Como remover o estômago com a ajuda de roupas, dieta e exercício
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
1. roupas de mudança
Usar roupas íntimas corretivas
Com roupas escolhidas pela mente imediatamente fazer o estômago mais plana. E não é necessário para o corpo desgaste cintura ou espartilhos medievais (embora eles também trabalho). Comprar meias e cuecas feitas de tecido grosso com uma cintura alta. No entanto, lembre-se que você não pode usá-lo todos os longa para 4-5 horas por dia, de modo a não perturbar a circulação.
Escolha as roupas do seu tamanho
Mesmo a menina magro ficará completa em roupas apertadas. Sim, estou ciente de que você está nas subidas S com dificuldade, é desagradável. Mas apenas aceitar a realidade. As roupas do seu tamanho, você vai olhar melhor. Sinta a diferença:
Dar preferência a certos modelos
A-Line
Se você quiser esconder protuberante barriga, é melhor abandonar o modelo de prova. Boa vai olhar na moda no trapézio dos anos 60. Além do abdômen, e irá remover vestidos soltos lado problemático.
Império silhueta
Tops e vestidos com cintura sob o peito não só irá fazer o busto de um exuberante e atraente, mas também irá esconder protuberante barriga.
topos folgada
Ar e tecidos macia fluindo não vai esticar no abdômen. Apenas reabastecer top calças. Isto irá criar uma linha clara do baixo da cintura e fazer uma ênfase extra sobre as partes problemáticas do corpo.
Tops e vestidos com ênfase no peito
teste padrão brilhante, contraste de cores, babados ou rendas vai atrair todos os olhares apenas no busto.
Calças e saias com alta capacidade
Se você está preocupado com a barriga solta, modelos evitar Manter nos quadris. Eles vão cavar o corpo e criar protuberâncias desnecessários. Escolha calças e saias até a cintura: operam no princípio do espartilho, bem como visualmente fazer as pernas mais tempo.
Escolha o tecido e cor certa
Você não deve usar roupas de tecido que se estende bem: eles enfatizam áreas problemáticas. Prefere materiais densos, como linho e algodão. Eles são bem manter a sua forma, ajudando a reter e apertar a barriga.
Falhas figuras tons escuros, frescos ocultar. As cores quentes melhorar visualmente a silhueta bem como alguns padrões. listras horizontais, uma grande ervilha ou uma célula, uma grande quantidade de lantejoulas - todos sob a proibição.
2. Atente para poder
Dieta especial "da barriga" não existe. O corpo perde e ganha tecido de gordura uniformemente por todo o corpo. Se você quiser reduzir a cintura, basta começar comer direito.
Mas existem alimentos que podem desencadear flatulência excessiva. Não ir com a barriga inchada, renúncia:
- Brancos doces pão e levedura. Esta é a principal razão para os quilos extras e intestino irregular.
- Sahara. Chá e café são bons sem açúcar refinado, eo número de caramelos e biscoitos deve ser limitado a contanto que você alcançar as formas ideais.
- calorias líquidas. refrigerante doce, cerveja e bebidas alcoólicas estão cheias de calorias, mas não fornecem nenhuma saciedade.
- Feijão e repolho. Embora estes produtos e se encaixam em uma dieta saudável, eles contribuem para a ocorrência de flatulência.
By the way, verificar a sua reação aos produtos lácteos: certifique-se de aparecer Você tem desconforto após um copo de leite, ou apenas mão sobre análises. Muitas pessoas nem sequer estão conscientes disso, sofrem de intolerância à lactose. Ele é mal digerida e impede que os intestinos.
3. exercício
O abdômen pode aparecer solto e desordenado com músculos abdominais fracos. Sangrar os ajudam cinco exercícios simples que irá levá-lo não mais do que 10 minutos por dia.
ups laterais da pelve
Deite de costas, estique os braços ao longo do corpo, dobre os joelhos e levante a pélvis para que o direito da coxa foi o mais alto possível. Segure esta posição por 2-3 segundos. quadris Alinhar e levante a esquerda e assegurar a posição por 2-3 segundos.
Faça 15 repetições de cada lado.
pelve ups
Deite de costas e levante os quadris. Coloque a palma da sua mão em seu estômago: Os polegares nas bordas, o Oriente - no osso ilíaco.
Abaixe a pélvis sem tocar o chão e arqueando a coluna vertebral. A distância entre os dedos deve ser aumentada. Mantenha essa posição por alguns segundos e depois retornar ao seu original.
Agora eleve o quadril, o arredondamento da coluna e reduzir a distância entre os dedos. Fixar a posição por alguns segundos e volte à posição inicial.
Faça 15 repetições.
guinchos corpo
Deite de costas, dobre os joelhos. Levantar o corpo, os braços esticados para a frente.
Rodada suas costas e lenta e gradualmente afundar no chão. Primeiro, tente tocar o chão com a cintura, em seguida, as omoplatas, e então seus ombros. Agora subir lentamente.
Execute 15 repetições.
primavera
Deite de costas, levante as pernas, joelhos dobrados em 90 graus. Erguendo os ombros, estique os braços paralelos ao chão.
Mantenha essa posição e mãos arrastar por cerca de 10 segundos à frente, um pequeno salto. Lentamente, abaixe seus ombros para o chão, descansar por 3-4 segundos e repita.
Faça 15 repetições.
gato
Ficar de quatro, apoiando-se sobre os joelhos e os braços esticados, localizado logo abaixo dos ombros.
Expire como você abaixar a cabeça e volta a volta, forçando com os músculos abdominais. Segure esta posição por 2-3 segundos. Na inspiração dobrar as costas na direção oposta, levante a cabeça e pélvis. Fixar a posição durante 2-3 segundos.
Retorne à posição inicial.
Faça 15 repetições.
Confiante recomendamos a formação mais eficaz nos mesmos 10 minutos:
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