Como escolher o vestuário de desporto e calçado para todas as estações
Como Escolher Saúde / / December 19, 2019
Ao escolher uma roupa esportiva deve prestar atenção para o tecido, características de corte, a presença de inserções especiais de um material de malha, e outros parâmetros. Vamos olhar tudo em ordem.
Tecido e tecnologia especial
Anteriormente, o melhor pano de algodão reconhecido por sportswear. Agora ele também é usado na produção, mas como regra, em combinação com poliéster.
O facto de algodão molhado fica rapidamente com o suor e retém a humidade sobre a superfície das fibras, de modo que pode apanhar um frio após um treino intenso.
Na superfície de fibras de poliéster (PE, PL, poliéster) retardados por 16 vezes menos gotículas de água, no entanto roupa seca mais rapidamente sintéticos. Elastano (EL, elastano, lycra) proporciona uma boa respirabilidade, resistência à sujidade e desvanecimento.
![Como escolher uma roupa de desporto: leggings](/f/b658c18a2723ecfe3a75af36db2e8d4a.jpg)
poliamida microfibra (PA) na produção de vestuário é usado, é medido o (Meryl) ou taktel (Tactel). Este tecido não ficar com o corpo e respirável.
O sportswear é muitas vezes utilizada uma estrutura de tecido de duas camadas. Tomar duas fibras sintéticas diferentes (por exemplo, poliéster, spandex ou de algodão e de poliéster) e criar uma estrutura especial dentro da teia quando a tecelagem mais grossa e mais fina do lado de fora. Devido a isto, a humidade é removida do corpo, que é exibida na superfície, uniformemente distribuída sobre ele evapora rapidamente.
marcas famosas estão constantemente desenvolvendo novas da tecnologiaMas eles geralmente não são divulgados. Fabricantes limitado funções de referência e não entrar em detalhes. Aqui estão alguns exemplos:
- Climacool - tecido remove humidade e calor para a superfície, proporciona um micro-ventilação.
- ClimaLite - uma combinação de poliéster e de elastano, luz tecido respirável que absorve a humidade para longe da pele. Nestes roupas realmente não quente, seca rapidamente.
![Como escolher uma roupa de desporto: t ClimaLite](/f/6a559abb653f3b2ec9687e7824f56c70.jpg)
- Quik algodão - pano dupla tecelagem de algodão e poliéster. A percentagem pode ser diferente. Por exemplo, 63% de algodão e 37% de poliéster.
- Speedwick - que elimina a humidade tecido sintético de poliéster e elastano. Ela se sente como o algodão.
![Como escolher uma roupa de desporto: as coisas feitas pela tecnologia Speedwick](/f/1b2c9235a86b5fd94f79ef943bfba487.jpg)
- Reebok tecnologia, em que a tecelagem de fios sob a forma de um pentágono - ActivChill. O tecido respirável é, proporcionar uma boa ventilação.
Além disso, o vestuário desportivo feitas de tecidos sintéticos é muito prático. Depois de muitas lavagens camisas, calças e shorts não perdem a sua forma e cor, eles não precisam de passar. Se você se exercita com freqüência - a cada dois dias ou todos os dias, vai ser uma grande vantagem.
Estilo e compressão
Anteriormente sportswear I foi associada com um bastante espaçosos coisas: T-shirt esticado e calças largas que estão muito apertadas e em nenhum lugar não pressione. Quem opiniões sobre esta questão mudaram.
roupas folgadas é excelente para casa, mas durante o exercício batendo velas ao seu redor vai interferir. Esta é uma má influência sobre as propriedades aerodinâmicas, previne o alongamento. E se você for, digamos, rolo no rolo de massagem corporal com pontas, ponta camisetas rolou debaixo dele e ele é muito chato.
Escolha roupas que se encaixa perfeitamente ao corpo, mas não se encaixa. Se você escolher tecidos sintéticos não pode ter medo de que o T-shirt molhada vara para o corpo e irá interferir.
Além dos tecidos especiais e tecnologia em coisas desportivas usados frequentemente inserções de malha: na área das axilas, nas costas, no peito. Grades fornecer ventilação adicional.
Para cargas intensas peça de vestuário de compressão adequado. Ele não só parece boa, mas também ajuda a lidar com exercícios invulgarmente pesados. corrida intensa, treinamento de força com levantamento de peso pesado, treinamento para competições, bem como a tendência de inchaço e varizes - todos exigindo o uso de roupa interior de compressão.
Fácil, compressão uniforme dos membros ajuda os vasos sanguíneos para suportar cargas pesadas. Além disso, a cueca compressão reduz a dor muscular após o exercício e ajuda a recuperar mais rapidamente.
No entanto, as coisas compressão vale a pena manter em caso de cargas excessivas incomuns. Constante uso da peça de vestuário reduz o tónus vascular.
Cuecas e meias
Ciclistas e atletas devem considerar cueca compressão. Ele não tem costuras, de modo que durante o treinamento você vai ser capaz de evitar abrasões e desconforto. Além disso, as calças de compressão uniformemente músculos compressa coxas e nádegas, reduzindo dor após exercício e acelerando a recuperação.
Para as mulheres especialmente importantes pegar esportes adequados cima. Enquanto funcionam e que saltam ligamentos mamários são esticados, para que ele rapidamente perde a sua forma. Idade, gravidez e lactação, e assim não poupar o seu busto, ajuda-lo ainda durante o exercício.
sutiãs dos esportes são feitos do mesmo material sintético como as roupas, mas, como regra, eles são muito mais denso. Por isso, é improvável ter sucesso para evitar as roupas molhadas de suor (mais ele é um t-shirt, de modo que a umidade evapore não é tão eficaz).
Existem várias opções para sutiãs esportivos: tecido elástico, sem copos e dividida no copo. A primeira versão do beijo apenas para peito busto e corrigi-lo. Eu como estas lâmpadas, apesar de pensar que você tem absolutamente nenhuma seios.
![Como escolher o vestuário de desporto: sutiãs](/f/32ba1580d217d878086ef6de620b5571.jpg)
Uma segunda forma de realização - com copos - adequados para mulheres com tamanho grande.
Para o topo é bem suportado seios e apertou seus ombros, ele deve ser bastante alças largas e faixa elástica larga na parte inferior. Bom modelo de mama apoio com costas em forma de T e em forma de V. Inserções de malha pode melhorar ligeiramente respirabilidade, mas ainda não esperam que o bra permanecerá seco após um treino intenso (esta é a minha experiência, talvez alguém não é).
Há também meias especiais para esportes. De meias comuns são diferentes materiais e algumas características do corte. Como roupas, meias esportivas não são costurados de algodão 100 por cento, e qualquer combinação de algodão com poliéster ou poliamida ou poliéster e spandex. Isso significa que eles são mais respirável e absorve humidade afastada, duram mais e não perder a sua forma.
Nos esportes meias goma mais densa, de modo que eles não escorregar durante o treinamento, e uma costura fina e plana na área de dedo do pé. A fim de acompanhar a forma dos pés, dedos dos pés são divididos em direita e esquerda.
Características calçados esportivos
A escolha das sapatas depende do tipo de esporte. Se você estiver indo para a academia para o trabalho com uma barra ou halteres, não compre sapatos com solas primavera reforçada. Deve ser baixo (não superior a 2-2,5 cm) e não perceptível espessamento do calcanhar. Também é desejável escolher sapatos com papelão ondulado (com tênis de corrida não deslizar) e bastante flexível (a pé era confortável) soles.
Se você está procurando sapatos de corrida, vale a pena considerar opções com uma mola engrossado sola. Ao escolher tênis de corrida deve prestar atenção a vários parâmetros:
- a estrutura do pé;
- a superfície em que você vai correr;
- intensidade e tipo de corrida.
Para determinar as características da estrutura do pé (o grau de pronação), realizar o teste com uma folha de papel e água. Pés molhados e deixar uma marca molhada na folha.
![Como escolher o calçado desportivo: o grau de pronação](/f/df3e7534f49b95e44002c7647f55fbc4.jpg)
Se você giperpronatsiya e / ou estão acima do peso, é melhor considerar tênis com boa absorção de choque e suporte de arco. Última suavizar o golpe do pé no chão durante a execução e irá proteger os joelhos de uma lesão. Mas se você tem um neutro ou gipopronatsiya, sapatos com arco apoio não vale a pena comprar: aumento da dobra risco pé.
O peso maior do atleta e menos preparado seus ligamentos e músculos, mais ele precisa do apoio do pé e amortecimento. sapatos de corrida modernos são diferentes materiais utilizados para a depreciação: um gel, espuma, injecção de plástico.
Salto alto reduz o risco de lesões tendões de AquilesMas parte mais difícil de ele não deve colocar pressão sobre o pé ou desenterrar: tudo isso está repleto de dor e bolhas depois de um treino.
A frente dos tênis de corrida deve ser flexível. Em alguns tênis modernos é totalmente feito de tecidos respiráveis sintéticos. Parece que você está correndo em meias em um solas elásticos. É muito conveniente.
![Como escolher o calçado desportivo: tênis de corrida com biqueira macia](/f/2a7f02eb2f5fc3aa4074f22a434e8eac.jpg)
Na outra sapata em frente dos elementos são difíceis, mas na maior parte da parte superior é constituída por um tecido de malha que é perfeitamente respirável.
![Como escolher o calçado desportivo: Sapatilhas com malha](/f/4723dada3c236ac7e5e13cf7a14e0fd4.jpg)
Não comprar os sapatos de volta para trás, entre o polegar eo dedo do pé do sapato deve ser de cerca de 3 mm. Durante a execução, parar de crescer em tamanho. E se o dedo vai apoiar-se contra o sapato, você pode danificar a unha.
Quando escolhe sapatas deve ser lembrado, em que cobertura e em que época do ano você será executado. Para movimentar-se verão no asfalto, o estádio ou o tapete rolante na roupa de ginástica e sapatos com solas macias e tecido fino ou um top de malha.
Para execução no terreno, tais como caminhos florestais, precisa de sapatos mais rígidas com passo profundo para proteger o pé. Sapatos para off-road e trail running são a proteção extra no dedo do pé para mantê-lo fora dos galhos e pedras afiadas e piso profundo e pregos.
Tênis de corrida no outono, inverno e primavera também mais pesado: materiais de malha superiores são substituídos por um mais compacto, à prova d'água.
conjunto básico para o verão ou ginásio
Então, se você decidir ir ao ar livre no verão ou início do outono, você precisa de um conjunto básico de coisas para um tempo diferente
Se ensolarado e quente:
- jérsei e calções de material sintético respirável;
- tênis de luz;
- cocar;
- Óculos de sol.
Se a chuva e frio:
- camisa leve de manga comprida;
- shorts ou calças;
- Calçados com a parte superior à prova d'água;
- um chapéu com uma viseira para ver a chuva não interferiu.
Conjunto básico para a Primavera e no Outono
para ser executado em tempo chuvoso perigoso em roupas leves: você pode pegar um resfriado. Tanto mais necessário considerar, que a imunidade é um pouco reduzida após as cargas graves.
No tempo quente você pode usar leggings, T-shirt com mangas compridas e um blusão. jaquetas desportivas cosidos a partir da membrana de tecido, através do qual se acumula sob a sua suar revestimento, e apresentado sobre a superfície. Ao mesmo tempo, a camada superior é camisas de água e retém o calor. Plus é o capô. Se não for, precisamos cap esportes leves.
Para o final do outono e início da primavera é roupa interior térmica útil. A sua sew a partir de polipropileno ou poliéster, usando tecelagem especial, devido à qual a humidade é transferida da superfície do corpo para o tecido. Pontos na roupa interior térmica estão de fora, para que você não pode ter medo de escoriações.
conjunto básico para o inverno
camada inferior - sportswear térmica ou sintético, a humidade de escapar do corpo.
camada superior - tecido membrana do revestimento, o que, devido a microporos, transmite vapor de água a partir do interior, mas sem gotas de água a partir do exterior. Os vapores das penetra corpo através da primeira camada de roupa e vir à superfície como um vapor.
Esta tecnologia é usada em roupas de marca famosa Columbia. Revestimentos marcado Omni-Tech membrana tomada de humidade e à prova de água diferente.
![Omni-Tech](/f/073225a415aa9953a9fed27c9b01b748.jpg)
Também no revestimento pode ser ventilação adicional no caso, se a membrana não pode lidar com os fumos. Se durante o exercício que você suar muito, considerar esta opção.
Existem vários tipos de revestimentos de membrana:
- De camada única. A membrana é aplicada ao tecido e protegido por um revestimento de poliuretano. Estes revestimentos são adequados para a primavera, eles são muito leves.
- dual Layer. Em tais revestimentos de membrana também aplicado ao tecido, mas não têm um revestimento de protecção de poliuretano. Em vez disso, ele protege o revestimento da membrana da rede. Estes coletes irá durar mais tempo.
- três camadas. Em tais revestimentos de membrana está entre duas camadas de tecido: a camada externa e o revestimento. Esta é a opção mais durável.
![Revestimento alinhado com malha](/f/b1433fc47be3d5a06e97a913d480a666.jpg)
Um dos mais famosos de membranas - Gore-Tex. Este material é o politetrafluoretileno (PTFE) com uma fina película de PU tem alta resistência à água. Roupas e sapatos a partir desta membrana perfeitamente respirável e pavios longe da umidade, mas é muito caro.
membrana mais moderno - evento. Juntos camada de PU-protector, reduzindo a permeabilidade ao vapor de água, substância óleo usado aqui, devido ao qual a membrana de poros realizada melhor evaporação. Besporovye membrana como Triplo-ponto e Sympatex é muito bem protegida contra a chuva, mas em vez corpo evaporação fracamente é removido com humidade elevada.
A capacidade do desvio SWEAT fortemente influenciado não só pela forma da membrana, mas também o que você colocar sob ele.
Sob o revestimento com a membrana não deve vestir roupa que estão a humidade afastada: desportos encher a partir de materiais sintéticos, ou roupa interior térmica.
Se você colocar um casaco de algodão grosso, ela vai ficar molhado. O suor não vai ser efetivamente exibido na superfície do casaco, e você treinar com a roupa molhada.
Outra técnica conhecida por roupas de inverno - Omni-Heat. É feito de alumínio em termos de forro de vestuário, que é fácil de aprender casacos Columbia. ponto de alumínio reter o calor do corpo, e o espaço entre eles para evitar superaquecimento.
![Omni calor](/f/450a7be396cc1a134098aee50470050b.jpg)
Nos rótulos blazers indicam, por vezes, a temperatura em que você vai ser confortável para lidar com eles. Por exemplo, este revestimento de -10 ° C e 0 ° C para a opção
![indicação de temperatura](/f/b8b6cbb9deb91dc2e8368e58df7676ff.jpg)
atributos adicionais
tampas de desporto são feitas de uma combinação de lã e materiais sintéticos: poliéster, acrílico, polipropileno.
Chapéus para um clima mais quente tem isolamento adicional. Eles são de luz, uma boa absorção de humidade. Para frio severo é melhor tomar um boné com aquecimento lã. Além disso, no frio e vento forte pode vir a calhar balaclava - máscara de lã cobrindo o rosto.
Se você não quer treinar com o cabelo molhado, considere uma tampa com membrana corta-vento. Esta membrana do poro é impresso sobre o revestimento de tecido. É bem passar a água no estado vapor. Também forro e a membrana de tais cápsulas é a camada superior, que protege contra o vento e frio, mas permite que o vapor. Como resultado, você não vai ficar com o cabelo molhado, mas, ao mesmo tempo, a cabeça vai ser quente.
Nenhum atributo menos importante do treinamento de inverno - luvas de lã e materiais sintéticos. Há opções com inserções anti-derrapante e material especial nos dedos para smartphones de uso.
Isto é tudo. E o que você treina? Partilhe as suas observações sobre as roupas esportivas confortáveis nos comentários.