Como prolongar a vida através da cobrança

saúde promessa - em movimento. Físicas cura de atividade todos os órgãos e sistemas do corpo humano internos é muito melhor do que qualquer tipo de terapias e medicamentos. Infelizmente, a maioria da população do mundo não está fazendo exercícios. Mas ele pode ajudar a vida significativamente prolongar.

E não é apenas palavras. Cientistas da Universidade de Saint-Etienne encontraram uma ligação direta entre a atividade física ea expectativa de vidaA actividade física e o risco de cancro da mama, cancro do con, diabetes, doença cardíaca isquémica, acidente vascular cerebral e eventos isquémicos. Eles provaram que as pessoas que se exercitam regularmente têm muito mais probabilidade de viver até uma idade madura.

Por 10 anos, os pesquisadores franceses têm observado por milhares de idosos de diferentes países. Os resultados são animadores: mais pessoas treinadas, menos risco de morrer de doenças cardíacas, câncer e outros problemas de saúde que se manifestam na velhice.

Mesmo 10-20 minutos de carga por dia é suficiente para reduzir o risco de morte prematura em 22% e alcançar uma norma semanal de 150 minutos irá aumentar este número para 35%.

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No entanto, os cientistas advertem que as pessoas em idade não deve apenas correr e praticar esportes de forma intensiva.

"Quinze minutos de exercício - é muito real para eles strip. aumentando gradualmente o nível de atividade, alguns idosos será capaz de alcance conforme recomendado 150 minutos de carregamento de uma semana", - disse o professor da Universidade de Saint-Etienne Hupin David (David Hupin).

Assim, mesmo a velhice não é uma razão para não fazer exercícios. E se antes da aposentadoria de distância - você não tem nenhuma desculpa.

Não desista se você fizer um desinteressante carga normal. Olhe um tipo de actividade física. Alguém vai como fitness, outros vão encontrar-se em aulas de dança ou natação. Ou talvez o seu - é yoga ou ginástica chinesa Qigong?

Se aulas de educação física têm nem o tempo nem a energia para fazer exercícios no trabalho. Sentado em frente ao computador, não se esqueça de seguir o rumo, não coloque as pernas e não esticar o pescoço. A cada hora, fazer pausas no trabalho: caminhada ao redor do escritório, mash, olhar pela janela, não estar errado para fazer a luz Exercícios para os olhos.

Não sinta pena de cerca de 15 minutos para carregar. Lembre-se, desta vez de volta para você, juntamente com anos adicionais de vida.