Como aumentar a hemoglobina em casa
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Sem respiração não há vida. É óbvio. Mas o corpo tem uma substância sem a qual a própria respiração se tornaria inútil. Um deles - hemoglobina.
Portanto, chamada proteína, parte do sangue. Sua principal função - para se ligar às moléculas de oxigênio que temos quando a respiração, e depois com o fluxo de sangue para transportar e dar a seus órgãos e tecidos.
O segundo, mas não menos importante objectivo de hemoglobina - transferência de oxigénio, que capta dióxido de carbono a partir dos tecidos e carrega-a no sentido oposto, para os pulmões. Nós respiramos - e os nossos corpos obter o oxigênio necessário para a vida. Nós exalar - e limpar o tecido do dióxido de carbono resultante neles. Sem hemoglobina completa inspirar-expirar seria impossível.
Como reconhecer os baixos níveis de hemoglobina
Se esta proteína não é suficiente, o corpo perde oxigênio. Coração, cérebro e outros órgãos começam a sofrer de hipóxia, o que afeta a sua saúde e nosso bem-estar como um todo. Existem sintomas característicosBaixa contagem de hemoglobina anemia (o chamado falta de hemoglobina):
- Você se sente fraco. Parece que você não tem mais a força até mesmo para coisas familiares.
- Se toma-se algo rapidamente se cansar.
- Parece como se você começou a pensar pior.
- parte tontura.
- Está dito (ou você notou) que parece muito pálido.
- Palidez é particularmente visível nas gengivas - eles são rosa claro, esbranquiçada matiz.
- Você facilmente e rapidamente surge a dispneia.
- Você nota em sua palpitações cardíacas. Ou parece que às vezes o coração pára de bater.
Basta dizer: se você acha que tem um baixo nível de hemoglobina, é necessário endereço para o terapeuta. Após o exame, o médico provavelmente irá oferecer-lhe um exame de sangue. É necessário descobrir o que causou os sintomas realmente baixos de hemoglobina, ou outras doenças. Por exemplo, a anemia pode ser mascarado por distúrbios cardiovasculares, e é importante não perder.
Se baixo nível de hemoglobina for confirmada, o médico irá começar a procurar razões. Muitos deles, e em uma ampla gama - desde inofensivo para mortal. Por exemplo, uma diminuição na hemoglobina - a situação normal durante a gravidez, ou naqueles que estão tentando perder peso, limitando-se no poder. No entanto, a anemia pode causar crônica e doença renal, Cirrose, hipotireoidismo, envenenamento por chumbo, hemorragia interna, diferentes tipos de câncer. Em geral, você deve consultar com seu médico para descartar estes problemas.
Como aumentar a hemoglobina
Mas, supondo que nada terrível acontece à sua saúde. Neste caso, para restaurar o nível de hemoglobina ao normal, o suficiente dieta apenas ligeiramente ajustada. Aqui estão algumas dicasComo aumentar a hemoglobinaComo fazê-lo corretamente.
1. Coma alimentos ricos em ferro
Para produzir hemoglobina, o corpo precisa de ferroanemia por deficiência de ferro. Com a escassez do elemento traço está desenvolvendo um dos mais tipos comuns de anemia - ferro. Então a primeira coisa a ver com o baixo nível de hemoglobina - podnalech em alimentos ricos ferro:
- carne e peixe;
- (Entranhas) do fígado e outras vísceras - rins, corações, úbere de vaca;
- espinafre, couve e outros vegetais de folhas verdes;
- brócolis;
- feijões e lentilhas;
- ovos;
- sementes e nozes;
- frutos secos.
2. Adicione o menu de alimentos com ácido fólico
Ácido fólico - um vitaminas do complexo B. É um componente necessário para a produção de hemoglobina no organismo. Se você não obter o suficiente desta substância a partir de alimentos, há um risco de fazer anemia ácido fólico.
Boas fontes de ácido fólico são15 alimentos saudáveis que são ricos em folato (ácido fólico):
- folha (espinafre, alface), couve;
- leguminosas - feijões, ervilhas, lentilhas;
- aspargos;
- ovos de galinha.
3. Não se esqueça sobre a vitamina C.
Receber uma quantidade suficiente de ferro para alimentos ou biodobavkami - é necessário. Mas o mais importante - para fazer este oligoelemento de digerir. vitamina C Ele permite que o corpo para obter mais ferro dos alimentos. Procurá-lo em produtos, tais como:
- frutas cítricas - laranjas, tangerinas, toranjas;
- morangos;
- groselha negra;
- vegetais de folhas verdes - espinafre, repolho.
4. Lembre-se sobre a vitamina A
Vitamina A e beta-caroteno (uma forma de ele, contida nos alimentos de origem vegetal) também são elementos importantes que permitem que o corpo de forma mais eficiente a absorver o ferro, para fazer com alimentos.
Em que alimentos são ricos em vitamina A, Layfhaker escreveu em detalhes aqui. Resumidamente, são eles:
- fígado, especialmente carne bovina, incluindo sob a forma de salsichas e patês;
- óleo de fígado de bacalhau;
- inhame (batata-doce);
- espinafre;
- abóbora.
5. Fazer produtos não overuse que prejudicam a absorção do ferro
Em particular, é capaz de aqueles que contêm cálcioA suplementação de cálcio: efeito sobre a absorção de ferro:
- kislomolochka - iogurte, kefir, queijo cottage;
- soja e produtos baseados nele: carne de soja, tofu e outros;
- figos.
Há uma ressalva: o cálcio não devem ser excluídos em tudo, porque ele também precisa do corpo. Só é importante não abusar deles. Um copo de kefir ou um par de figo não irá prejudicar, especialmente se eles se ajudam em outros momentos do que alimentos que contêm ferro.
Além disso, a absorção deste oligoelemento pode piorarEfeito do chá e outros fatores dietéticos na absorção do ferro chá e café.
6. Tomar suplementos de ferro
Um ponto importante: em qualquer caso, não atribuí-los a si mesmo por si mesmo! Isto deve ser feito apenas por seu médico. O fato é que nos suplementos de drogarias que, além de ferro, contém outras substâncias - minerais e vitaminas.
Se você tomar esses medicamentos de forma incontrolável, pode exceder os níveis seguros. E para ganhar dinheiro, como hipervitaminosehipervitaminose A Vitamina A - uma condição muito desagradável, é repleta de dores de cabeça e dores nos ossos, perda de cabelo, visão turva e outros efeitos adversos.
com um busto de ferro, também, é perigoso. Ela pode causar uma condição chamada hemocromatoseO que é Hemocromatose?O que aumenta o risco de doenças do fígado, vesícula biliar, tireóide, sistema cardiovascular e até mesmo, por vezes, desencadeia o desenvolvimento de certos câncer.
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