A fórmula "10-3-2-1-0" irá dar-lhe um sono profundo e manhã alegre
Saúde / / December 19, 2019
Qualquer um sabe que a produtividade do dia depende do estado de espírito da manhã. Se você dormiu bem, eles se levantaram de manhã com um excelente estado de saúde e energia positiva, o dia inteiro, você vai passar facilmente e quaisquer problemas serão no ombro. Se você foi para a cama tarde, levantou-se com uma dor de cabeça, então você vai querer fazer tudo esconder debaixo das cobertas e não vê esse mundo terrível.
Há muitas técnicas criadas a fim de garantir um descanso de boa noite de e boa fácil subida. Temos repetidamente-se escreveu sobre eles.
No entanto, muitas dessas recomendações são bastante vago e difícil, mesmo para lembrar, e muito menos para se encontrar. Portanto, queremos introduzir um simples como a aritmética, e claro como os regulamentos do Exército, uma fórmula que irá ajudá-lo sempre a qualidade do sono e acordar de manhã de bom humor. Chamada fórmula de "10-3-2-1-0" e veio com seu instrutor de fitness Craig Ballantyne (Craig Ballantyne).
- 10 horas antes de ir para a cama: sem cafeína;
- 3 horas antes de dormir: nenhum alimento e álcool;
- 2 horas antes de ir para a cama: no trabalho;
- 1 hora antes de deitar: não telas;
- 0: O número de cliques em "Adicionar à Lista" botão no despertador da manhã.
Estas recomendações parecem muito simples e bastante razoável. técnicas o autor argumenta que com a ajuda de seu conselho já é um monte de pessoas recuperaram uma noite normal de sono e tornaram-se muito mais produtivo dia.
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