Quais são os ataques de pânico e como lidar com eles

Meu primeiro ataque de pânico foi um pesadelo. Foi o que aconteceu há três anos. Então eu terminei com um cara depois de um longo relacionamento, um morreu, houve problemas com saúde e dinheiro - uma vez que apenas uma grande quantidade de massa. Eu muitas vezes nervoso, deprimido o tempo passou.

Um dia cheguei em casa a partir do estudo, sentou-se no sofá e de repente senti que eu estava começando a sufocar. Coração bater mais rápido, comecei a tremer, senti um forte medo de tal forma que gritou. Eu não entendo de onde esse medo veio. No primeiro pensamento que eu estava ficando louco, e, em seguida, todos os pensamentos desapareceram, deixando apenas temer. Eu escorreguei do sofá para o chão, encostado na mesa e abraçou os joelhos.

Os próximos 30 minutos eu estava tremendo, gritando e chorando. A casa estava vazia, e que a necessidade de chamar uma ambulância, pensei, quando ele se acalmou.

Os ataques de pânico Eu venho uma vez a cada seis meses, quando longa experiência estresse emocional. Mas eu lidar com isso muito melhor do que a primeira vez.

O que é um ataque de pânico e quais são os seus sintomas

Ataque de pânico - um ataque é um forte medo irracional que pode ultrapassarRespostas às suas perguntas sobre o Transtorno do Pânico a qualquer momento e em qualquer lugar, mesmo em um sonho. Parece que agora você enlouquecer ou morrer.

Convulsões geralmente ocorrem em adolescentes e adultos jovens, com as mulheres mais afetadas que os homens.

Durante um ataque de pânico, existem alguns destes sintomasOs ataques de pânico e transtorno do pânico ou tudo de uma vez:

• um sentimento de perda de controle sobre a situação, ou;
• sensação de irrealidade;
• palpitações frequentes;
• fraqueza, tonturas, e às vezes até desmaios;
• dor de cabeça;
• dormência ou formigamento nas mãos e nos dedos;
• febre maré ou calafrios;
• sudorese;
• dor no peito;
• tremor;
• falta de ar ou um nó na garganta;
• cólicas e náuseas abdominais;
• dificuldade de respiração.

Normalmente, os episódios duram 5-30 minutos, embora alguns sintomas persistirem por mais tempo.

Quando você precisa chamar uma ambulância

necessidade de cuidados médicosVocê está tendo ataques de pânico?Se:

• ataque de pânico dura mais de 20 minutos, e tentar pará-lo a nada levam.
• A vítima se sente fraqueza física súbita e grave e mal-estar. Normalmente, ele acaba desmaiando.
• Durante um ataque de pânico coração doente. Isso pode ser um sinal de um ataque cardíaco.

Onde fazer ataques de pânico

Não está claro exatamente o que lhes causa. Mas especialistas dizemPânico ataque sintomasQue os ataques podem ocorrer por causa de estresse ou mudanças de vida. Por exemplo, demissão ou saída para um novo emprego, divórcio, casamento, nascimento de uma criança, a perda de um ente querido.

A genética também desempenha um papel. Se alguém tem um sofrimento membro da família de um ataque de pânico, então você pode estar predisposto a isso.

Em risco estão também fumantes, Os bebedores de café ávido e aqueles que usam drogas.

Por que os ataques de pânico são perigosos

episódios individuais são geralmente inofensivas. Mas os ataques de pânico precisam ser tratados se forem repetidas, caso contrário, eles vão entrar em transtorno do pânico. Por causa dele, as pessoas vivem em constante medo.

Há outras complicaçõesOs ataques de pânico e transtorno do pânico:

• fobias específicas. Por exemplo, o medo de dirigir ou voar.
• Problemas com o desempenho acadêmico na escola ou faculdade, a deterioração da saúde.
• Isolamento, falta de vontade de interagir com os outros.
• depressão ou transtornos de ansiedade.
• Pensamentos de suicídio, incluindo tentativas de suicídio.
• Abuso de álcool ou drogas.
• As dificuldades financeiras.

Como lidar com ataques de pânico

Eu tenho convulsões ocorrem frequentemente durante a noite, quando não há ninguém lá. A primeira coisa que faço - imediatamente acender as luzes e qualquer filme ou série de TV (não de terror), para não se sentir sozinho. Silêncio e escuridão causa um medo ainda maior.

Pode parecer que o pânico não vai funcionar e você não será capaz de lidar com eles. Mas este não é o caso. Existem várias maneiras de se acalmarAtaques de pânico e transtorno de pânico: sintomas, causas e tratamento.

1. respirar profundamente

No tempo de ataque pode parecer falta de ar, e sente-se que ele não está no controle de si mesmo. Diga-se que a falta de ar - este é apenas um sintoma temporário, logo vai passar. Em seguida, tomar uma respiração profunda, espere um segundo, em seguida, expire, contando mentalmente para quatro.

Repita o exercício até que a respiração normal é restaurado.

2. Relaxe seus músculos

Isso retornará você controle sobre o corpo. Apertar a mão em um punho e segure esta posição para uma contagem de 10. Em seguida, descomprimir e relaxar completamente sua mão.

Tentar também para alongar e relaxar as pernas, e então gradualmente sua maneira de trabalhar através do corpo, afetando as nádegas, abdômen, costas, braços, ombros, pescoço e rosto.

3. positivo definição de repetição

Tente você mesmo ou em voz alta para dizer algumas frases encorajadoras. Por exemplo: "Isto é temporário. Eu vou ficar bem. Eu só preciso respirar. I acalmar. Tudo está bem. "

4. Concentre-se em qualquer objeto

Examine-o ao mais ínfimo pormenor: cor, tamanho, padrão, forma. Tente pensar em outros objetos relacionados a ela. Compará-los uns com os outros, localize mentalmente as diferenças. Isso ajudará a se distrair e pensar menos sobre o medo que você está enfrentando.

5. Abra as janelas

Se você está em um quarto abafado, o ar fresco vai ajudar a recuperar.

Como tratar ataques de pânico

Se os ataques são repetidos, consulte o seu médico. Isso ajudará a evitar o transtorno do pânico ou iniciar seu tratamento.

Primeiro, o contato do terapeuta, que, dependendo dos sintomas de testes de ordem e, em seguida, enviar a um neurologista, psicoterapeuta ou psiquiatra. É importante fazer o teste para descartar doenças dos órgãos internos, bem como os problemas tiróide, Os níveis de pressão sanguínea e de açúcar no sangue.

Natalia Taranenko, neurologista de categoria superior

distúrbios de pânico são tratadosTranstorno do Pânico: Quando o medo domina medicação, com a psicoterapia ou complexo.

psicoterapia

A terapia cognitivo-comportamental utilizada. Durante seu homem aprende a controlar a si mesmos, seus sentimentos e emoções. Os ataques de pânico será mais rápido se você alterar a reação às sensações físicas de medo e ansiedade.

medicina

Eles ajudam a lidar com o pânico. Os preparativos estão especialmente necessário se convulsões graves e de controlar seu próprio muito difícil.

Alguns medicamentos causam efeitos colaterais: dores de cabeça, Náusea e insónia. eles geralmente não são perigosos, mas se você sentir-los o tempo todo, informe o seu médico.