Como reduzir o risco de câncer
Saúde / / December 19, 2019
"O câncer de pulmão é mais frequentemente causada pelo fumo. O câncer de pele - por causa da constante exposição ao sol. O câncer cervical - devido ao HPV - diz Gregory Masters, MD, um centro de câncer médico praticando em Newark, Delaware. - A geneticista um modesto 10-15% dos casos ".
O que se segue a partir deste? Qual é a melhor maneira de se proteger - cuidar de seu modo de vida. Para começar, siga as dicas que podem ajudar a proteger-se da doença.
1. Absolutamente, categoricamente proibido fumar
Essa verdade já está todo mundo está doente. No entanto, parar de fumar reduz o risco de desenvolvimento de todos os tipos de câncer. Com fumar ligam-se 30% das mortes por cancro. Na Rússia, os tumores de pulmão mata mais pessoas do que todos os outros órgãos do tumor.
exceção do tabaco de sua vida - a melhor prevenção. Mesmo se você não fuma um maço por dia, mas apenas metade do risco de cancro do pulmão diminuiu em 27%, como a American Medical Association encontrados. A fumaça menos, melhor. Como parar, continue a ler Layfhakere.
2. Muitas vezes vemos nas escalas
O peso extra vai afetar não só na cintura. O Instituto Americano para Pesquisa do Câncer descobriu que a obesidade provoca o desenvolvimento de tumores da bexiga esôfago, rins e vesícula. O fato de que o tecido adiposo não é apenas para a conservação das reservas de energia, ele tem mais e secretora Função: gordura produz proteínas que influenciam o desenvolvimento da inflamação crônica no corpo. Um câncer apenas aparecem no fundo da inflamação. Se você reduzir a obesidade leva ao câncer.
Na Rússia 26% de todos os casos de câncer que liga com a obesidade.
Mantenha o seu peso em um quadro saudável difícil. Fast food é vendido em cada esquina, é barato, e sentar-se na frente de uma tela de TV ou computador é mais fácil do que praticar esportes. De tempos em suporte de tempo nas escalas e certifique-se que o índice de massa corporal não ultrapasse 25 pontos.
3. Fazer o treinamento, pelo menos meia hora por semana
Esporte está no mesmo nível com a nutrição adequada quando se trata de prevenção do câncer. Nos EUA, um terço de todas as mortes atribuídas ao fato de que os pacientes não cumprir com qualquer dieta e não prestar atenção à educação física. A American Cancer Society recomenda 150 minutos de exercício por semana em um ritmo moderado ou duas vezes menor, mas mais ativo. No entanto, um estudo publicado na revista Nutrition and Cancer em 2010, prova que mesmo 30 minutos é suficiente para reduzir o risco de câncer de mama (que está sujeita a um em cada oito mulheres no mundo) 35%.
A actividade física, por si só é benéfico. Ele ajuda a manter um peso saudável e evitar que os factores de desenvolvimento de tumores malignos.
4. álcool menos
O álcool é carregada com ocorrência de tumores das glândulas da cavidade, laringe, fígado, cólon e mamários orais. Etanol decompõe-se no corpo para acetaldeído, que então se move sob a acção de enzimas em ácido acético. acetaldeído mesmo é cancerígeno o mais forte.
Especialmente as mulheres álcool como prejudicial, uma vez que estimula a produção de estrogênio - hormônios que influenciam o crescimento do tecido mamário.
ligações de estrogénio em excesso para a formação de tumores da mama, o que significa que cada sorvo extra de álcool aumenta o risco de doença.
A partir de um par de copos de vinho por semana, ofensa grave não será, mas o consumo diário de álcool é repleta de doenças oncológicas.
5. como brócolis
Vegetais não são apenas incluídos em uma dieta saudável, eles também ajudam a combater o câncer. Incluindo assim por diante recomendações alimentares saudáveis contidas regra: Metade da dieta diária deve ser frutas e legumes. vegetais especialmente úteis que pertencem ao crucíferas, que contêm glucosinolatos - uma substância que, quando o processamento de ganho de propriedades anti-cancro. Estes vegetais incluem repolho: o repolho de costume, couve de Bruxelas e brócolis. verificou-se que os glucosinolatos reduzido o crescimento de células anormais no muco cervical na revista Gynecologic Oncology ano de estudo 2000.
Outros produtos hortícolas que o câncer ajuda a combater:
- Tomates. Contêm licopeno - antioxidante, que bloqueia a ação dos radicais livres.
- Berinjela. Nasunin conter também tem propriedades antioxidantes.
Quanto mais você comer legumes, menos Coloque em uma tigela de carne vermelha. pesquisa confirmadoQue as pessoas que comiam mais de 500 gramas de carne vermelha por semana, maior risco de câncer do reto.
6. Stock-se em protetor solar
Mulheres com idades entre 18-36 anos são particularmente propensas a melanoma, a forma mais perigosa de câncer de pele. Na Rússia apenas 10 anos, a incidência de melanoma aumentou em 26%, as estatísticas globais mostram um aumento ainda maior. Neste equipamento acusado e para bronzeamento e sol raios artificiais. O perigo pode ser minimizado com um simples tubo de protetor solar. publicações estudar Journal of Clinical Oncology em 2010 confirmou que as pessoas que regularmente causam um creme especial, mal melanoma é duas vezes menos do que aqueles que negligenciam esses cosméticos.
Patricia Ganz, MD, Universidade da CalifórniaO creme deve ser escolhido com um fator de proteção de SPF 15, aplicá-lo até mesmo no inverno, e até mesmo em tempo nublado (procedimento deve rodar no mesmo hábito como escovar os dentes), e não são substituídos por raios solares a partir de 10 a 16 horas.
7. relaxar
Por si só, o estresse não causa câncer, mas enfraquece todo o corpo e cria condições para o desenvolvimento desta doença. Estudos têm demonstrado que altera ansiedade constantes a atividade das células imunológicas responsáveis pela inclusão de um "hit and run" mecanismo. Como resultado, o sangue é constantemente circulando grandes quantidades de cortisol, monócitos e neutrófilos, que são responsáveis pela processos inflamatórios. E como já foi mencionado, os processos inflamatórios crónicos pode levar à formação de células cancerosas. Felizmente, todas as maneiras que eliminam o estresse - de yoga para desligar telefone do escritório após deixar o cargo - para ajudar a restaurar as células imunes ao normal. No descansar seu corpo - não é o lugar mais acolhedor para oncologia.
8. teste final
Pesquisa e projeções não ajudar a proteger contra o câncer, mas sinalizou o aparecimento de sinais de perigo (como pólipos no intestino ou moles suspeitas). A American Cancer Society recomenda iniciar o teste quando você liga 20 anos (na Rússia, faz sentido levar a sério o exame clínico). As mulheres precisam de tempo para tomar o exame de Papanicolau para o câncer do colo do útero a cada três anos, e depois de os quadragésimo fazer uma mamografia a cada ano. Investigação sobre o cancro colorectal é necessária depois de 50 anos. Quanto mais cedo a doença, o que é mais fácil de curar.