Como manter-se saudável, se você trabalha em pé
Saúde / / December 19, 2019
Layfhaker perguntou ao médico quantas horas por dia você pode ficar e como minimizar o desconforto.
Os rostos de trabalho em pé
Pela frase "tempo para estar de pé" significaSaúde riscos associados com pé prolongado. mais do que oito horas por dia. A equipe do escritório é geralmente muito tempo sentado, e os trabalhadores às vezes passam em seus pés e muito mais. Se grandes quantidades forem ficar regularmente, há um risco de insuficiência venosa crônica, varizes, Dor e pés de volta, complicações durante o parto.
Os primeiros sinos de varizes: fadiga, sensação de peso, dor nas pernas, um pequeno inchamento pelo final do dia.
Marina Berezko, MD, Cirurgião-flebologia clínica linfologia 'Centro de Flebologia "empresa de consultoria medi Flebologia.
No entanto, estes sintomas se desenvolvem, se você ficar parado oito horas. Este pequeno quando necessário. Se você está envolvido em trabalho ou serviços manuais, você está constantemente em movimento. No escritório você vir a colegas de outros escritórios, derramar o chá, pegar o documento impresso na impressora, ir à reunião. mesmo comprando
mesa para trabalho em péVocê não vai realizar ainda oito horas.Há algum benefício a partir dele
conformeO gasto energético da atividade sem exercício. Cientistas pé que queimar duas vezes mais calorias do que sentado. Quando nos sentamos, queima uma caloria por minuto quando nós estamos - dois, quando andamos - quatro.
segundo as estatísticas,Medição dos componentes de termogénese actividade sem exercício., As pessoas obesas passar sentado a cada dia por uma média de duas horas e um quarto mais do que fino. A partir disso, pode-se concluir que a saúde é mais útil para ficar do que sit.
No entanto, quanto maior a carga sobre a coluna vertebral e os pés.
Marina BerezkoNo corpo, tudo está interligado. deformidade da coluna vertebral, dor lombar provoca dor nas pernas. A sensação de peso da estase venosa é sobreposta sobre a dor desagradável da coluna vertebral, desenvolveu uma síndrome de pernas pesadas.
Por isso, é melhor combinar o trabalho de pé e sentado. E para se livrar da dor nas costas, tente este complexo exercícios.
Como se sentir confortável posição de trabalho
Transferir o peso do corpo sobre os pés e dobrar os joelhos ligeiramente. Uma vez que os quadris e joelhos será menos cansado. Com o tempo você vai aprender a suportar o peso de seus pés. Isso é útil para a circulação sanguínea. E, no entanto isso fortaleceria o bezerro.
Tente alternar entre pé e trabalhar sentado. Temos um monte de sentar-se: nos transportes, à noite no sofá, na hora das refeições, na cama. Portanto, mais ficar de pé, mas procure não passar o dia todo em seus pés.
Marina BerezkoPara preservar a saúde das veias deve ser regularmente, a cada 2-3 horas para mudar a posição de movimento, para fazer um treino fácil. Aqueles que experimentam sensações desagradáveis nas pernas - uma sensação de peso, plenitude, - recomenda-se usar um meias de compressão profilática.
Quantas horas por dia para ficar
Tente passar de pé por pelo menos duas horas por dia. E, idealmente, até quatro horas. Nem todos podem ser instalados na mesa do escritório para trabalhar em pé. Neste caso, tentar andar mais.
- Deixe o carro mais longe do trabalho para ir na parte da manhã e à noite a poucos metros extra.
- Levante-se quando você atender o telefone.
- Se há banheiros em andares diferentes, ir para aquele que está mais distante de você.
Para se proteger de problemas de saúde, é suficiente para mudar alguns hábitos.