Saúde e segredo da longevidade não é em esportes
Saúde / / December 19, 2019
Se você quer ser saudável, não necessariamente para se levantar na esteira ou comprar uma casa exercício máquinas. Olhe para a maioria dos centenários famosos. Estas são as pessoas das chamadas zonas azuis - lugares do mundo, com a maior expectativa de vida. Eles não são páreo para o ferro, não corra na maratona e não ir para ginásios.
Em vez disso, eles vivem em um ambiente que constantemente empurra-los de se mover sem sequer pensar nisso. Eles cuidam do jardim, muito de andar a pé durante o dia e quase nunca utilizar as instalações técnicas para o trabalho doméstico.
movimentos naturais de rotina - esta é uma das maneiras mais eficazes para aumentar a expectativa de vida.
Claro que, em nossas condições atuais, parece irreal. A maioria das pessoas estão agora ligada à mesa e tela do computador. Segundo as estatísticas, há 100 anos, apenas 10% das pessoas tinham um trabalho sedentário, e agora o número é de cerca de 90%.
No entanto, existem maneiras fáceis de se mover mais. E um dos melhores - formas ativas para mover do ponto A ao ponto B. Por exemplo, a retirada das crianças na escola
a péMas a loja ou para visitar em um passeio de bicicleta. Idealmente, seria necessário o trabalho e para viajar da mesma maneira. Ou pelo menos a andar de transportes públicos.conformeA utilidade positiva de comutar: modelar tempo ideal comutar e comutar quantidade desejada relativamente cientistas, a melhor opção de estrada para o trabalho - 15 minutos a pé, mas os benefícios serão em qualquer tipo de atividade física. Se você não é capaz de chegar a pé, Tome tempo para caminhar durante o dia. Em comparação com as pessoas que são estilo de vida completamente imóvel, para aqueles que andar seis horas por semana, reduziuCaminhando em relação à mortalidade em uma coorte prospectiva Grande de Older EUA adultos o risco de morte por doenças cardiovasculares, doenças do aparelho respiratório e do cancro. Mas mesmo duas horas passeios por semana pode ajudar a reduzir o risco de doenças.
Além disso, a caminhada é útil para o cérebro. De acordo com o médico sueco Anders Hansen (Anders Hansen), autor do livro "pílula felicidade verdadeira» (The Pill real Happy), exercício diário reduz o risco de demência em 40%.
Se longas caminhadas - não é para você, caminhe um pouco várias vezes por dia. Por exemplo, cinco minutos em cada hora. Estabeleça uma meta de trabalho em pé ou pelo menos mais propensos a se levantar e se mover durante o dia. e em hora do almoço ir para a rua.
Nosso corpo é projetado para o movimento.
Isso não significa que é necessário caminhar para a saúde no ginásio ou se torture vysokointervalnymi treinamento. movimentos naturais simples que centenários continuamente, vai trazer muito mais benefícios. Então, siga seu exemplo.
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