Como se bronzear corretamente. Dicas que você vai economizar de envelhecimento precoce e câncer de pele

Em banhos de sol vantagens de peso de verão: luz UV aumenta o nível de serotonina (Olá linda o humor!), promove a produção de vitamina D (oi, unidade e dentes fortes!), melhora a imunidade (de despedida frio!). Além disso, o tan - é apenas bonito.

Para começar a partir do sol é apenas os prós e contras para anular tais como o risco de ter uma queimadura solar, envelhecimento precoce ou cancro da pele make, você precisa adequadamente tomar sol.

1. Comprar protetor solar

Este é o primeiro e fundamental regra de um bronzeado saudável. Médicos que são extremamente ruimtanning referem-se a tan, não se cansam de repetir: UV faz mais mal do que bem. Por isso, é necessário para evitar a exposição prolongada ao sol.

Se isto não é uma opção, é importante para proteger a pele mesmo contra os raios UV mais perigosos - UVB-tipo. Estes raios de ondas curtas são também chamados de queima: eles contêm uma grande quantidade de energia, devido a que provoca vermelhidão, queimaduras solares e câncer.

Os protetores solares são projetados para a maior parte precisamente para salvar o corpo de UVB radiação muito difícil. Não negligencie essa proteção.

A taxa de ocorrência de agente de curtimento com FPS não afectados. Eles só aumentar o tempo que você pode gastar no sol sem danos à pele.

Para saber como escolher o filtro solar certo Layfhaker escreveu em detalhes aqui. Creme de carga, você precisa:

1. Aplicá-lo pelo menos 20 minutos antes da exposição ao sol. Então sanskrin absorvida e confiável proteger incluindo as camadas mais profundas da pele.
2. creme de atualização a cada duas horas ou nos intervalos especificados na embalagem.

2. Esteja preparado para curtir gradualmente

Nem sequer tentar pegar todos os raios do sol por um curto fim de semana. "Chocolates" no mesmo período, é improvável que você tornar-se, mas a riscos de saúde sério aumento. Aqui está o porquê.

Melanina - o pigmento escuro que dá à pele e chocolate ou bronze matiz, - está em Na verdade ferramenta pela qual nosso corpo é protegido do mortal para ele UV. Melanina cria em torno de células da pele de tipo barreira protectora que difundem raios UVB.

Contanto que a melanina é pequena, sem defesa e células de mutação facilmente quando exposta aos raios UV. queimadura de solQue as pessoas de pele clara - este é o primeiro sinal de danos ao moléculas de DNA é cheio com um mínimo de envelhecimento acelerado, assim como um máximo - o desenvolvimento de melanoma.

Então, tente um lado, a melanina acumula, irritar a pele pela luz solar. E, por outro - fazê-lo de modo a não danificar as células.

Ideal - para introduzir a pele à luz ultravioleta gradualmente.

No primeiro dia tan 10-15 minutos antes do almoço e 15-20 minutos depois.

A cada dia, add on para o tempo especificado de 10 minutos. Só não deixe a pele a ficar vermelho. E não se esqueça do protetor solar!

3. Prepare sua pele para bronzear

Para pele era mais fácil para acumular a melanina uniformementeQuatro Seguro Tanning Dicas para uma saudável verão Brilho e gradualmente escurecer, ele deve ser cuidadosamente limpos de sujeira e células mortas da pele.

Você pode usar uma loja ou por esforço próprio (Por exemplo, ligeiramente macerado em aveia água Fast Food) Scrub ou restringir massagem com luvas esfoliantes.

Mas não zeloso. É o suficiente para limpar a pele para uma vez por semana e meia.

4. Não vá sob o sol no meio do dia

O princípio é simples: o mais luz solar caiu sobre a pele, maior será a dose de radiação ultravioleta que tem recebido.

De acordo com a Agência dos Estados Unidos para a Environmental Protection Agency (EPA), o máximoOs fatos ardentes radiação atinge a Terra 10:00-16:00. Se você tem saúde caro da pele e do organismo como um todo, neste momento o sol é melhor não aparecer.

E se parecia para tentar reduzir o tempo de residência, uso de protetor solar e cobrir a roupa do corpo.

O mais seguro tan adquiridos antes as 10:00 e após as 16:00.

5. Ir à praia, beber uma xícara de chá verde

Proteger a pele dos raios UV prejudiciais podem não só fora, mas também dentro. existem produtos6 grupos de alimentos que irá protegê-lo do solIsso ajuda a proteger a pele contra os danos UV. Devido ao alto teor de antioxidantesOs radicais livres, antioxidantes na Doença e Saúde eles suspender o processo de destruição de células e mutações.

Assim, você pode ajudar:

1. Peixe rico em ega-3. Cavala, arenque, atum, salmão, salmão, e assim por diante. Você também pode tomar omega-3 na forma de suplementos dietéticos.
2. Vermelho e frutas e vegetais alaranjados. Laranjas, grapefruit, damascos, cenouras, tomates, vermelho e laranja pimentas.
3. Chocolate escuro.
4. repolho. Plain, cor, Beijing, brócolis - todos os vegetais crucíferos.
5. verdura. Salsa, manjericão, sálvia, alecrim e folhas verdes escuras, como espinafre.
6. chás verde e preto.

Existem produtos que, pelo contrário, aumentam o risco deingestão de alimentos e risco de carcinoma de células escamosas da pele em uma comunidade: o estudo de coorte câncer de pele Nambour de exposição ao sol. Por exemplo, leite, queijo e iogurte antes de ir para a praia não é melhor usar.

6. Saiba como parar

Tipicamente, as extremidades de produção de melanina em 2-3 horas após o sol. Portanto inútil para tomar sol durante todo o dia.

Deitado à beira da piscina mais do que 2-3 horas não vai torná-lo mais bronzeada, e só vai aumentar o risco de danos à pele.

Além disso, há evidênciasLimite de Maio de bronzeamento capacidade de produzir vitamina DQue a exposição prolongada ao sol não aumenta, mas diminui o nível de vitamina D.

7. Hidratar a pele após queimaduras solares

Você pode gostar de cor chocolate. Mas agora os percebe corpo um excesso de melanina nas células como um sinal de danos à pele e tem o compromisso o mais rápido possível redefinir agradou "peles". A camada superior da pele bronzeada torna-se seco - de modo que o corpo mais fácil para esfoliar as células afectadas.

A fim de não perder a frente tan de tempo, em uma base diária e hidratar profundamente a pele e não tente usar esfrega e evitar pano massagem ativa.