15 perguntas difíceis ajudará a determinar se você sofre de vício em comida
Saúde / / December 19, 2019
Quando ouvimos a frase "dependência alimentar" em sua cabeça involuntariamente aparece uma foto com um homem muito gordo. Isso ocorre porque o termo "vício" estamos acostumados a aplicar-se a pessoas que se acionados ao extremo no uso de algo nocivo (drogas, álcool). Por isso, é fácil supor que aqueles que sofreram de dependência alimentar, deve ter peso extremo, porque ele não tem controle sobre seus hábitos alimentares. Mas as pessoas obesas - é apenas um caso particular de dependência alimentar.
No mundo há muitas pessoas que estão nas roupas olhar magro e tonificado, e sob a roupa - corpo flácido. O seu peso pode ser normal, mas a dieta é composto exclusivamente de produtos nocivos à saúde. Estas pessoas podem limitar sua ingestão de calorias para evitar ganho de peso. Skinny-fat - assim chamado essas pessoas. Este é um outro tipo de vício em comida.
Na verdade, muitos de nós também sofrem de dependência alimentar, enquanto que nem sequer percebem isso.
O que é Food Addiction
Embora o vício em comida - este é um problema sério e real, há ainda uma definição oficial do que é exatamente isso.
vício em comida, como qualquer outro, assume muitas formas, que vão desde a posse contando calorias e limitar a ingestão de comida para comer em excesso constante. Além disso, esta expressão pode ser usado em relação a uma pessoa, dependendo de um tipo particular de alimentos, tal como fast-food.
dependência alimentar - é tudo de obsessão com a contagem de calorias e terminando com o desejo descontrolado por um determinado tipo de alimento, o que leva a comer demais.
E "excessos" não significa necessariamente que o consumo de muitas calorias. Tudo pode ser reduzido para se alimentando de produtos nocivos em grandes quantidades. copo obrigatória de café no período da manhã ou sobremesa antes de dormir - é parte do exemplo de vício em comida. Afinal, se uma pessoa está fortemente rejeita este ritual, você pode se sentir deprimido e irritado.
Como determinar se você tem um vício em comida? Isso ajudará você as perguntas que eu encontrei no site Addicts alimentos:
- Você estava momentos em que você quer parar por aí, mas não foram capazes de parar?
- Spinning Se o pensamento de alimento ou um peso corporal é constantemente em sua cabeça?
- Você saltar de uma dieta para outro sem qualquer sucesso perceptível?
- Você limpa o corpo de ingerida através de vômitos ou laxantes?
- Você come de forma diferente, dependendo se a empresa que você ou sozinho?
- Habitualmente há para você comer um monte de comida de uma só vez, em vez de pequenos lanches, esticado no dia?
- Você abriu a geladeira quando você está entediado e você não está com fome?
- Há acontece com você quando você come em segredo dos outros?
- Você pertence à categoria de pessoas que comem muito, mas nunca desfiladeiro?
- Você está obcecado com quantas calorias você queima e comer durante o dia?
- Você se sente culpado ou vergonha do que você comeu?
- Você esconde comida para ter certeza de que você tem o suficiente?
- Tem casos recentes havido, quando você roubar comida de outra pessoa?
- Você acha que a sua vida só começará quando você perder peso?
- Você acha que para perder peso - é uma meta impossível para você?
Uma resposta positiva a uma das perguntas - este é um sinal de que você pode ter um vício em comida. E, como você pode ver na formulação das questões, é muito mais fenômeno comum do que você poderia imaginar.
O que fazer se você tem um vício em comida pronunciada
Aqui estão algumas maneiras de lidar com este problema.
1. Não se limite por contando calorias - ingredientes estudo
Se você quiser levar uma vida saudável, não pare apenas em contar calorias, também verificar os ingredientes. Veja se o produto contém suplementosQue causam dependência alimentar. Se você puder, então é hora de desistir este produto, e nunca mais voltar a ele.
2. Descarte o produto rotulado "zero calorias"
Você precisa entender que quase todos os produtos com a palavra "zero calorias" ou "sugar-free" (que pode ser bebidas, lanches, salada de vestir) contêm adoçantes artificiais que lhe dão um agradável gosto. Danos causados por estes suplementos mais do que algumas calorias extras. Esses produtos devem ser excluídos da sua dieta, a fim de interromper a cadeia de dependência alimentar.
3. Não começar o dia com café
Tenho certeza que muitos vão me odiar por este conselho, mas faz sentido. beber café parada com creme e aromas da manhã. Substituí-lo com chá verde.
açúcar, Que está contido nestes suplementos só reforça ânsias durante todo o dia, aumentando a probabilidade de lanches junk food como donuts ou bolos doces.
4. açúcar Evite, sempre que possível
Não pense que o alimento não contém açúcar. aqui lista produtos com alto teor desse ingrediente. Olha, o uso de alguns alimentos que você precisa para minimizar todos os custos. Acredite em mim, alguns dos itens irá surpreendê-lo com uma lista.
5. Fale a alguém para ajudar
Não lidar facilmente com o vício em comida do que para sair. Se parar o vício de alimentos não trabalho, eu recomendo para pedir a ajuda de um nutricionista. Não há nada para se envergonhar, porque quanto mais cedo você começar a ajuda, quanto mais cedo você cura vida saudável e feliz.
Agora você entende que a dependência de alimentos poderia ser qualquer um de nós. Portanto, seja extremamente cuidadoso para que os alimentos que você come.