Como jogar esportes, para o coração ficar Young
Saúde / / December 19, 2019
Com a idade, as artérias endurecem. Deste aumenta o risco de doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames, especialmente se você levar uma vida sedentária. cientistas provadoComo você quer praticar esportes, para proteger o coração e vasos sanguíneos a partir de envelhecimento.
102 pessoas com 60 anos de idade participaram do estudo e mais. Eles foram divididos em quatro categorias:
- sedentário - menos de dois treinos de 30 minutos por semana para os últimos 25 anos;
- moderada - 2-3 formação;
- levado por - 4-5 formação;
- experimentado - 6-7 treinos por semana.
Os cientistas observaram a elasticidade das artérias. Descobriu-se um número diferente do efeito do treinamentoO Efeito da Lifelong Frequency Exercício na rigidez arterial em artérias diferentes.
exercício 2-3 vezes por semana para ajudar a manter em boas condições, artérias de médio porte que fornecem sangue para a cabeça e pescoço 30 minutos.
Para a saúde das artérias maiores que transportam o sangue fluindo para os órgãos do tórax e cavidade abdominal, não é suficiente. Para protegê-los de envelhecimento, você precisa lidar com 4-5 vezes por semana.
Os pesquisadores admitem que os resultados podem ser menos precisos porque eles não levam em conta o tipo de formação, demografia e estilos de vida dos participantes, apesar de tudo isso afeta significativamente a saúde o sistema cardiovascular. No entanto, eles são otimistas. "Esta pesquisa vai ajudar a desenvolver um programa de treinamento para manter a saúde do coração e até mesmo trazer de volta o coração e vasos sanguíneos das pessoas mais velhas para um estado mais jovem", - dizem os cientistas.
Se você decidir fazer check-out para si mesmo, não hesite em idade avançada. sistema cardiovascular não vai mudar por um ano. Agora, pesquisadores verificar se é possível rejuvenescer o coração e vasos sanguíneos de pessoas de meia-idade nos dois anos de treinamento.
Seja ativo todos os dias. Por exemplo, correr com o cão para uma caminhada, ou voltar ao trabalho a pé. Encontrar um esporte que você gosta e leva um par de vezes por semana. Assim, você pode ajudar o seu coração.
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