Por que não deveria beber álcool se você estiver em uma dieta

Restrições alimentares no tempo dieta - um forte estresse para o corpo. Às vezes eu sinto que algo aguardente removido. Layfhaker entender como o álcool vai afetar a perda de peso eo que fazer se você não poderia resistir.

4 razões para dar o álcool

1. Bebida de alto teor calórico

A razão mais óbvia. Em um grama de álcool etílico contém 7 kcal, enquanto que em grama de proteína e hidratos de carbono - 4 kcal e gorduras - 9 kcal.

Em termos de calorias garrafa de álcool perto de um pedaço de gordura pura do que um prato de massa ou bife. Além disso, existe alguns fãs para beber álcool puro, especialmente entre as adoráveis ​​senhoras que estão preocupados com sua cintura. E em cada copo de bebida ou champanhe contém uma grande quantidade de açúcar e calorias extras. O que podemos dizer sobre os cocktails, o que acrescenta um xarope doce e creme de leite. Por exemplo, compare o conteúdo calórico das bebidas mais comuns:

É como segue: uma pilha de whisky vai substituí-lo meio quilo de aipo.

2. O álcool retarda o metabolismo para baixo

De aperitivos para recuperar sem álcool impossível. Mas quando consumir álcool com uma refeição, ele é processado pelo corpo, em primeiro lugar, e lanches são deixados para mais tarde. E alegre festa cada sanduíche e um pedaço de churrasco provavelmente vai resolver em seus lados.

Além disso, o álcool diminui a produção testosterona - um hormônio que ambos os homens e mulheres responsáveis ​​pela recolha de massa muscular magra. Quanto mais baixo o nível de testosterona, o músculo aparecem lentamente. Os músculos menores, o seu metabolismo mais lento. O mais lento o metabolismo, o excesso de gordura se acumula mais rápido.

3. Beber retenção de água no organismo

Aqui a conexão lógica não é tão óbvio. Por si só, o álcool é um excelente diurético, isto é, um diurético. Grandes doses de álcool provoca desidratação forte (árvores secas na parte da manhã). E então a pessoa começa a matar a sede, absorvendo água em grandes quantidades.

4. O álcool aumenta o apetite

O álcool libera todos os nossos instintos básicos. Um par de óculos - e a dieta não parece tão necessário, e este número já é bonito. Pouco a pouco todos os desejos se tornam mais fortes: agressão, libido, incluindo a fome. Você tem que controlar-se constantemente durante uma festa ou não ser o ganho de peso surpreso - um dos dois.

E não se esqueça sobre a importância do sono para uma perda de peso bem sucedida. Você muitas vezes depois de alegres encontros colocar a cama antes da meia-noite? Mas se e saiu, não incentivando-me embriagado de sono REM é praticamente inacessível ao homem. O sono é mais como um esquecimento temporário, mas não para um bom descanso. E a fadiga e falta de sono - os principais provocadores Wolfish apetite durante todo o dia. O corpo irá tentar compensar a falta de energia por meio de alimentos gordurosos e de alto teor calórico.

Como reduzir os danos para a sua dieta

Como você sabe, o ganho de peso não provoca mais álcool, e fatores que acompanha (mas ainda não é uma razão para o abuso). Nas situações em que você deseja tratar-se de algo aguardente, mas sem danos às figuras, as seguintes orientações:

• Escolha bebidas de baixo teor alcoólico com baixo teor de açúcar. vidro adequado de vinho tinto seco ou champanhe.
• cuidado com lanches. Batatas fritas e salsichas preferem legumes frescos variados e carne magra ou peixe.
• Descarte os cocktails açucarados.
• Para evitar a desidratação, bebida durante a água feriado limpo. Então, na manhã seguinte, você não vai ter uma ressaca tão forte e sede.
• O dia após a festa colocar jogging e manhã treino. Dê ao seu corpo corretamente recuperar e fortalecer-se.