Por que você não precisa beber 8 copos de água por dia

Os princípios básicos de um passeio estilo de vida saudável a partir de um artigo para outro praticamente inalterada e parecem verdades já bem estabelecidos. Sim, você os conhece bem (!) Mais legumes, exercício físico regular e oito, sim, oito copos de água por dia.

Espere, o que acontece com a água realmente verdade? E se eu não quiser beber tanto? E se todas as pessoas precisam da mesma quantidade de líquido?

A teoria da necessidade oito copos de água por dia tem raízes profundas, tão profundas que é difícil traçar seu começo. Muito provavelmente, este dogma foi lançado em 1945 com a publicação de Nacional de Alimentação e Nutrição BoardOnde ele foi, entre outras coisas, ele disse que "a taxa de ingestão de líquidos para um adulto é de cerca de 2,5 litros por dia... mas a maior parte desta quantidade está contida em alimentos consumidos." Usuários jogou com sucesso de volta a segunda parte da frase, e o mito dos oito copos de água (cerca de 2,5 litros) foi para caminhar sobre o planeta.

Então, vamos apenas dar-se a ideia de que o número oito tem algo muito importante para a nossa saúde, e parada óculos bêbados considerados. Muito mais importante para responder a outra questão fundamental: se o consumo de água adicional realmente tão favoravelmente afeta nossa saúde?

Há uma enorme e inegável, mais consumo é a água - que não contém calorias. Dada a epidemia de obesidade que está varrendo quase todos os países desenvolvidos, em desenvolvimento e subdesenvolvidos país, muito melhor seria se a população é substituir o mais suco ou bebidas doces a uma simples água.

Mas os defensores da seita "Oito copos de água" eles dizem estamos também a limpeza milagrosa do corpo, elimina toxinas e resíduos, a normalização dos órgãos internos. No entanto, também aqui as coisas não estão muito claras.

Até à data, não existe um consenso de cientistas sobre o impacto do consumo adicional de líquido abundante em doença humana e mortalidade. Por exemplo, um grande estudo realizado na Holanda na década de 1980. Seus resultados foram publicados no British Journal of Nutrition em 2010. Como resultado da observação de mais de 120 000 pessoas com mais de 10 anos, os autores não encontraram associação entre as causas de admissão e de mortalidade de fluidos. Em outras palavras, pessoas que bebem muita água e alguns morrem da mesma doença.

Outros estudos apoiam esta conclusão. aqui ele encontra nenhuma ligação entre a quantidade de ingestão de fluidos e da frequência de ocorrência de doença renal crónica e de mortalidade por doenças cardiovasculares. e aqui ele não vê qualquer impacto sobre a qualidade da hidratação adicional da pele, por isso é provável que o efeito visual de rejuvenescimento de água potável, as pessoas não corresponde à realidade.

Mas o que fazer com outros cientistas que nos oferecer um conclusões completamente opostas em seus trabalhos de pesquisa? Por exemplo, estudo, As quais foram seguidas por mais de 20.000 adventistas encontraram um efeito positivo de consumo de alguns copos adicionais de água para a imagem total de morbilidade e mortalidade. Então, onde está a verdade?

A verdade, como sempre, está em algum lugar no meio, e sua busca não é necessário realizar qualquer pesquisa cara. E consiste no fato de que você precisa beber, Com bebida era água. Mas, para habitarem sobre toda certo número de litros ou copos ingestão diária não deve ser. Para cada pessoa, essa norma é individual e depende de muitos fatores, incluindo o clima e dieta atual. E o melhor conselho que já ouvi sobre o assunto, é a resposta de um médico à minha pergunta sobre quanto e quando para beber. Ele disse o seguinte:

Beber quando sedento.

É simples, por que complicar as coisas?