O que acontece com seu corpo quando você exercita uma e outra vez

exercícios diários são ambos implicações positivas e negativas para a saúde. Deve pesar todos os prós e contras para compor adequadamente o seu plano de fitness.

O que está acontecendo de errado

Você pode overtrain

Desafio Sports e mais concorrência orientada para iniciantes. A perspectiva para correr 10 quilômetros em oito semanas ou 20 vezes para recuperar o atraso em quatro abordagens tentado por iniciantes que nunca jogaram esportes, mas quer ir para alcançar impressionante resultados.

O centro de fitness podem oferecer o melhor programa de treinamento diário do mesmo tipo. Mas se você não andar de bicicleta regularmente nos últimos anos, o ciclo diário é pouco provável que seja tão útil.

Fadiga, dor e até mesmo lesões podem ser o resultado de definir incorretamente objetivos da aptidão.

Se os últimos anos você levou uma vida sedentária vai ter que começar pequeno.

Ele aumenta o risco de lesões

Corpo leva tempo para se adaptar à alta carga diário esportivo. Se você não começar imediatamente a preparação leva 6-7 vezes por semana, em vez dos dois ou três, sua saúde vai piorar. Neste caso, você pode sentir fadiga e lesões mesmo.

Mesmo pilates e yoga pode causar problemas se você fazê-las todos os dias. Flexibilidade, é claro, melhora a cada dia de treinamento. Você bateu seus amigos quando de repente levantar-se em uma pose de um escorpião. Mas ainda mais você shokiruete seu corpo despreparado. repetição múltipla das mesmas posturas podem levar a entorses e lesões discos intervertebrais.

O que acontece bom

Esporte se torna um hábito

Atraídos para o ritmo do treinamento diário, é mais fácil manter-se em linha com um estilo de vida saudável. Quantos de nós realmente esportes de amor? Dificilmente. No entanto ginásios à noite lotado, e nos parques em qualquer tempo você pode conhecer os corredores. É uma questão de hábito.

Deve ir ao ginásio vários dias e não queria parar. Afinal, todos os dias para convencer a si mesmo tudo é mais fácil, mas vale a pena apenas ir sobre a preguiça - terá que começar tudo de novo.

Quando você começar a praticar esportes, participar do Desafio vai ajudar a desenvolver o hábito.

Ele aumenta sua auto-estima

Na primeira aula de kickboxing cada confunde ganchos e uppercuts. E na oitava hora, você tem que lhe um saco de pancadas.

Quando você olhar para trás, o progresso é encorajador, há alegria, Eu quero fazer a seguir. Após o sucesso no esporte (no nível amador) para alcançar e avaliar muito mais fácil do que em qualquer outra esfera da vida. Você começa a sentir-se orgulhoso quando você executa algumas flexões maior ou aumentar a distância de pelo menos uma centena de metros.

Finalmente, os resultados tornam-se visíveis

Se alguém treinar todos os dias e os mesmos músculos que você vai notar resultados muito rapidamente. Mesmo uma simples torção (que, por sinal, muito longe não é o mais eficiente exercício para fortalecer os media) todos os dias durante algumas semanas vai fazer uma imprensa visivelmente mais forte.

Progredir no esporte depende do tipo de exercício e estilo de vida fora ginásio (dieta, sono, consumo de álcool, e assim por diante). Em qualquer caso, o exercício diário de memória forma muscular. caminho Neuromuscular recebendo, movimentos repetitivos mais fortes - de forma eficaz.

resultados

Correndo rapidamente proporciona resultados visíveis e bem motivada. Mas é provável que ficar ferido ou perdem o interesse no esporte imediatamente após o gol.

Você quer treinar em uma base diária? Comece com duas ou três sessões por semana. Um mês depois, seu corpo vai estar pronto para mais cargas intensas, e você pode começar a lidar com todos os dias.

Não negligencie o warm-up, e ouvir atentamente o seu corpo. Se ele diz que você precisa parar, parar. Aprender a distinguir entre desconforto que deve ser superado para chegar a um novo nível, e de dor, seguido de lesão.