10 razões para beber leite todos os dias
Saúde / / December 19, 2019
Motivo 1: ossos e dentes fortes
Um dos macronutrientes mais importante para a vida do corpo - de cálcio. Ele está envolvido na coagulação do sangue, que afeta a contração muscular e regula a secreção de hormônios e neurotransmissores. Mas sua missão principal - a saúde dos ossos e dentes.
O leite é rico em cálcio. De 100 ml continha 120 mg do mineral. Nesta bebida a cálcio é na maior parte digerível para a forma humana. Dois copos de leite por dia - quase metade do cálcio diariamente.
Assim, recomenda-se beber leite para crianças e adolescentes. O esqueleto está crescendo ativamente, osso atualizados dinamicamente - você precisa de uma grande quantidade de cálcio. Na idade adulta, o consumo regular de leite reduz o risco de osteoporose. Desde que, claro, esportes. Além disso, devido ao cálcio do leite previne a cárie dentária.
Razão 2: Um sistema imune forte
Para assimilação adequada de cálcio que o corpo precisa de vitamina D. Ele aumenta a absorção de cálcio pelas células do estômago por 30-40%, e também ajuda na assimilação dos rins.
Mas esta função útil de vitamina D não termina aí. Ele está envolvido na sintese de certas hormonas e células. Assim, a vitamina D afecta a área da medula do osso, que produz monócitos - células que fortalecer o sistema imunitário.
A maneira mais fácil de obter vitamina D - bask no sol. Corpo sintetiza-lo sob luz ultravioleta. No entanto, na maior parte da atividade solar do nosso país no inverno e na offseason é tão pequena que o corpo quase não produz vitamina D.
Necessário para compensar a deficiência de outras fontes. No leite, vitamina D não é muito, mas o suficiente de modo que o cálcio é bem absorvida, e aumento da imunidade. Além disso, o leite é produzido, ainda mais enriquecida com vitamina D.
Razão 3: melhora do humor
Portanto, a vitamina D está envolvida no desenvolvimento de certos hormônios. Em particular, a serotonina. É o hormônio da felicidade. Isso afeta diretamente humor, apetite e sono. Interrupções de serotonina levar à fadiga ou depressão mesmo. Talvez por isso a partir do copo de leite com biscoito fica tão quente e aconchegante.
Razão 4: A prevenção do cancro
de acordo com alguns dadosA vitamina D pode desempenhar um papel no crescimento celular, prevenção de tumores malignos do intestino grosso. Os pesquisadores também atribuem esse fato à falta de luz solar natural.
ainda tem vistaQue o cálcio e lactose contida em produtos lácteos, pode prevenir o câncer de ovário em mulheres.
É impossível dizer exatamente como verdade essas hipóteses. Mas o que os cientistas se referem ao leite sério - é indiscutível.
Razão 5: Reforço do coração e vasos sanguíneos
Mais de cálcio em leite única de potássio: 146 mg por 100 ml. Para além do facto de que o potássio mantém o equilíbrio ácido-base do sangue e equilíbrio da água no corpo, toma parte na transmissão de dos impulsos nervosos e é essencial para a síntese de proteínas, que desempenha ainda um papel importante em vasodilatação e sangue diminuindo pressão.
Esta opinião é partilhada por Mark Houston MD (Mark Houston) Centro Médico da Universidade de Vanderbilt. Em um de seus estudos, ele descobriu que voluntários que consumiram 4069 mg de potássio por dia, o risco de de doença da artéria coronária por 49% mais baixa em comparação com aqueles em cujos quatro vezes potássio dieta menos.
Pessoas que bebem baixo teor de gordura do leite, potássio corporal enriquecido, e, assim, fortalecer seus navios, normaliza a pressão arterial e freqüência cardíaca.
Razão 6: crescimento muscular
Em uma porção de proteína do leite. A proteína do leite caseína é de 80% e 20% de soro de leite e a proteína tem propriedades úteis de ambos.
Proteína - o principal material de construção para os músculos. Não é por acaso muitos atletas beber após os treinos. Durante a actividade física, a proteína em tecidos musculares pausas para baixo - necessidade de recuperar a composição.
Razão 7: boa noite de sono
Além de ajudar na recuperação do crescimento e músculo, alimentos ricos em proteínas têm um efeito benéfico sobre o sono. Eles causam sonolência e acalmar a digestão. Sono, quando, por exemplo, promulgou uma azia, é impossível.
Como já mencionado, o leite tem propriedades relaxantes. Mas o mais importante, ele ajuda a produzir melatonina - um hormônio que regula os ritmos circadianos do homem. Tente beber um copo de leite morno com mel, quando eu não consigo dormir, e não notou como será no reino de Morpheus.
Razão 8: pele bonita
Um dos segredos da beleza divina de Cleópatra - os famosos banhos de leite. Esta bebida ainda é amplamente utilizado em cosmetologia. Mas, para ter uma pele bonita, não necessariamente leite esfregou nele na forma de máscaras. Afinal, ele contém vitamina A.
A vitamina A é chamada de vitamina da beleza. Ela promove a síntese de ácido hialurónico na epiderme, de modo que a pele tem uma aparência inteligente. Além disso, a vitamina A para a pele - o principal factor na formação de colagénio, responsável pela elasticidade da pele e frescura.
Razão 9: acessibilidade e segurança
residentes urbanos que não podem beber leite direto da vaca. Mas isso não significa que eles podem esquecer-se sobre os benefícios do leite natural.
As tecnologias correntes para permitir manter todo o espectro de substâncias úteis leite: vitaminas A e D, cálcio, potássio, fósforo, e outra proteína. Isso é chamado de ultra-pasteurização. Durante este processo exclusivo ocorre tratamento térmico suave de leite de alta qualidade. Como resultado, ele é limpo de bactérias, mas mantém as vitaminas e minerais.
leite UHT é vertida para embalagens assépticas de seis camadas. Isso é para proteger a bebida do ambiente externo, a penetração de micróbios e luz solar. Graças ao leite embalagem asséptica pode ser armazenado por até seis meses antes da abertura. Sem conservantes.
Assim, no leite UHT em recipientes assépticos nutrientes armazenados e é eficazmente protegidos contra danos.
Razão 10: É delicioso!
Você gosta de leite?
É difícil encontrar um homem que não iria beber o leite de crenças gastronómicas. Milkshake, cacau, café com leite, leite com cereais - tudo é incrivelmente deliciosa. E, talvez mais importante, por que não deveria beber leite todos os dias!
Mas como um bônus, há uma outra razão. A empresa Tetra Pak, em conjunto com os produtores de leite realiza a ação. Compre o seu embalagens de leite favorita com marca especial "Puzzle", uma caminhada emocionante problema, Receberá um código para participar e siga as instruções no site.
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