Por que omega-3 não vale a pena gastar dinheiro
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
O que sabemos sobre omega-3
Omega-3 - um dos pilares de uma dieta saudável.
A utilidade destes compostos tem sido ninguém em dúvida. Eles são acreditados para reduzir a pressão arterial eo risco de doença cardíaca, acelerar o metabolismo, combater o colesterol "ruim"... Em geral, são simplesmente insubstituível.
E, literalmente, insubstituível. Estes ácidos gordos não podem ser sintetizadosOmega-3 Fatty Acids o próprio corpo. É por isso que é importante para obtê-los a partir de alimentos.
Esse status indispensável omega-3 firmemente acostumados na dieta e até mesmo ter sido feitoUm peixe por dia, mantém a distância cardiologista! - Uma revisão do efeito de ômega-3 ácidos graxos no sistema cardiovascular em recomendações médicas internacionais para a prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Foram realizadas dezenas de apoio a esta pesquisa.
Só recentemente descobriu-se que o estudo não é tão preciso.
O que está errado com omega-3
Não que os cientistas introduziram especificamente a desviar mundo. Ao contrário, eles estão sinceramente enganado a si mesmos.
Estudos anteriores realizados foram o chamado caráter de fiscalização. Os cientistas notaram que os representantes das comunidades "peixe", como o esquimós da GroenlândiaPanorama histórico de ácidos graxos n-3 e doença cardíaca coronária. ou um número de grupos étnicos em Quebecconsumo e lípidos no sangue de peixe em três grupos étnicos do Quebec (Canadá)., A frequência de doenças cardíacas é menor ea expectativa de vida maior do que a média para a humanidade. A base da dieta dessas comunidades, como é entendida a partir da definição de peixes do mar gordura. Portanto, os pesquisadores sugeriram que toda a matéria contida na peixe Omega-3.
Outras causas possíveis - o mesmo saudável e estilo de vida mais ativo, que são representantes comunidades semelhantes, ausência de maus hábitos, ou apenas um bom ambiente - foram simplesmente caiu de contas.
Para uma análise sistemática integral das mãos da ciência têm vindo apenas recentemente. a revisãoOmega-3 ácidos gordos para a prevenção primária e secundária da doença cardiovascular Cochrane mencionado 79 ensaios clínicos randomizados, que envolveu um total de 112 059 voluntários.
Uma pequena digressão. Tais estudos - a fundação da moderna medicina baseada em evidências. Eles excluem quaisquer coincidências. Uma situação onde em um grupo todos comem peixe e levar um estilo de vida ativo (como em comunidades "peixe"), e em outro - inteiramente residentes nervosas poluído cidades são impossíveis. Todas as categorias de pessoas - ativos e nervosos, e fumadorE rybolyubov - divididos em grupos de controle aproximadamente igual.
A maioria destes estudos compararam o risco de doença cardiovascular em doentes a tomar suplementos com omega-3 ou inclinar-se sobre produtos com um elevado teor de ácidos gordos (óleo de peixe, avelã, óleos vegetais, em particular de linhaça) e aqueles que receberam placebo ou ignorados Omega-3. Voluntários para os médicos do estado observado a partir de 12 a 72 meses. E não notou a diferença.
Acontece que, se omega-3 não prolongar a vida ou melhorar a condição do coração e dos vasos sanguíneos, como se pensava anteriormente.
Isso significa que você não pode tomar omega-3
Vamos dizer que os cientistas atordoados estão pensando nisso.
O site oficial da Cochrane publicadareacção perito científico para Cochrane Review em ácidos gordos omega-3 a reação dos maiores especialistas do mundo sobre a notícia de que o ômega-3 provou ser oco. Algumas citações são impressionantes.
A suplementação com ômega-3 há muito. O meu conselho para quem os compra na esperança de reduzir o risco de doenças cardíacas: preferem gastar seu dinheiro em vegetais.
Tim Chico (Tim Chico), professor de medicina cardiovascular e cardiologista consultor honorário da Universidade de Sheffield (Reino Unido)
Não confie na análise sistemática Cochrane nenhuma razão. Mas para amortizar contas ácido ômega-3, em geral, também não vale a pena.
Primeiro, estudos na revisão preocupações Cochrane apenas a ligação entre ômega-3 e a saúde do sistema cardiovascular. Outras propriedades benéficas possíveis17 Benefícios Ciência-Baseado de Omega-3 Fatty Acids Estes ácidos gordos têm sido estudados como completamente.
Hoje, acredita-se que o ômega-3 técnica alivia a depressão, reduz o risco de mentais distúrbios, Combate a inflamação e doenças auto-imunes... E talvez seja. Até prova em contrário.
Em segundo lugar, é normal, quando o surgimento de novas obriga dados médicos para rever as velhas recomendações. Mas é possível que contará com estudos não menos autoritário que justificam a omega-3. No sentido - mais uma vez confirmar a eficácia da recepção desses ácidos graxos para a prevenção de doenças cardiovasculares.
No entanto, enquanto não existem tais dados. Assim, a compra de suplementos com Omega-3 e, especificamente, para entrar na dieta de peixes marinhos e nozes, na esperança de cuidar do coração e vida longa, não tem sentido. Melhor, realmente, gastar dinheiro em vegetais.
By the way, nas batatas habituais também têm ômega-3. Assim, sem ácidos gordos essenciais, você não vai ficar.
veja também
- Será que a homeopatia →
- Por que você não precisa de medicamentos antivirais →
- Produto 10, em que o cálcio é maior do que a coalhada →