Como vencer a insônia sem drogas

Apesar do fato de que muitos na luta com insônia preferem recorrer à ajuda de pílulas para dormir ele, estudos mostram que existem maneiras mais eficientes. -Los que imaginamos.

estímulos de controlo
Não implica assistir TV, não leia e não comer na cama. Você precisa ir para a cama somente quando você realmente quer dormir. Tente levantar-se todos os dias, ao mesmo tempo.

terapia do sono
Recomenda para garantir que o quarto era confortável temperatura para dormir. Além disso, não ir para a cama, sentindo fome, é melhor limitar-se de bebidas, especialmente o álcool e cafeína.

Não tente adormecer
O mais difícil você tentar, menos será capaz de relaxar. Desviarmos daquele assistir. Constante olhando para eles - esta é a pior coisa que você pode fazer pelo seu corpo.

Todas essas recomendações são destinadas a acalmar o sistema nervoso do seu corpo e permitir que ele relaxar.

Saudável você dorme!

Curar Insônia Sem as pílulas [New York Times]