Por fadiga e esgotamento emocional tornaram-se uma parte de nossas vidas
Saúde / / December 19, 2019
Vários anos atrás, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) tornou-se a mais recente vítima da epidemia de emocional Burnout.
Anna Katharina Schaffner
crítico literário, estuda a história da medicina na Universidade de Kent, no Reino Unido. Exaustão autor: A History ( «História da exaustão").
Tudo começou com a fadiga física e mental, uma sensação de peso. Mesmo as coisas mais simples foram tomadas toda a energia e foco na tarefa foi incrivelmente difícil. Tentando relaxar, Anna poderia passar horas para fazer ações monótonas e inúteis, como a verificação de e-mail.
Juntamente com o cansaço de desespero vir. "Eu estava quebrado, decepcionado e sem esperança" - lembra ela.
Se você acredita que os meios de comunicação, fadiga - um problema moderno. Na televisão, muitas vezes falam sobre o estresse que vivenciamos por causa da sobrecarga de informações, envolvimento constante no fluxo de notícias e notificações. Muitos acreditam que a nossa idade - um apocalipse real para reservas de energia.
Mas é verdade? Ou períodos de exaustão e de energia diminui - como uma grande parte de nossas vidas como um corrimento nasal? Schaffner decidiu descobrir. seu livro Exaustão: A History Foi o estudo de como os médicos e filósofos do passado determina os limites de possibilidades do corpo humano e mente.
esgotamento emocional ou a depressão
Os exemplos mais marcantes de burnout pode ser visto lá, onde há grande estresse emocional, como nos cuidados de saúde. Cientistas alemães descobriramJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Burnout e percebido a qualidade do atendimento entre os médicos alemães em cirurgia. Que cerca de 50% dos médicos na Alemanha sofrem de esgotamento emocional. Eles se sentir cansado durante o dia e pela manhã o pensamento do trabalho estraga o humor.
É interessante que os representantes de diferentes sexos estão lutando com o esgotamento de maneiras diferentes. Pesquisadores finlandeses descobriramKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Ocupacional burnout e medicamente comprovadas ausência de doença: um estudo de base populacional de funcionários finlandeses. Que os homens são mais propensos a tirar uma licença longa doente do que as mulheres.
Como a depressão é muitas vezes acompanhada pela apatia e alienação, alguns acreditam que o burnout emocional - apenas um outro nome para a desordem.
Em seu livro, Schaffner é um artigo de um jornal alemão em que queimar a chamada "versão elite da depressão" nos profissionais high-end. "Somente os perdedores é a depressão. O destino dos vencedores, em vez disso, antigos vencedores - de burnout emocional "- diz o autor do artigo.
E, no entanto estes dois estados são divididos.
Anna SchaffnerTeóricos concordam que leva depressão para a perda de confiança ou mesmo ódio e auto-desprezo, o que não é característico de esgotamento, em que os pensamentos sobre si mesmos permanecem inalterados. Na queima de raiva é dirigida não para si mesmo, mas sim, por onde a pessoa trabalha ou clientes, ou sistema sociopolítico ou econômica organização.
Não confunda zapping e outras doenças - síndrome da fadiga crônica. Uma pessoa que sofre dele, passando por longos períodos de redução da força física e mental - pelo menos por 6 meses. Além disso, muitos pacientes queixam-se de dores ao menor actividade.
Nosso cérebro não está pronto para estilos de vida modernos
Acredita-se que nossos cérebros não são adequados para longos períodos de estresse, tão natural para o mundo moderno. Esforçamo-nos constantemente para melhorar a produtividade, para fazer mais e melhor, para provar que somos, e para atender às expectativas.
Estamos constantemente confrontado com chefes de pressão, clientes e seus pensamentos sobre a carreira e dinheiro. A pressão não é enfraquecido por dia, e os níveis de hormonas de stress está a aumentar gradualmente. Acontece que o nosso corpo está constantemente em um modo de luta.
Cidades estão cheios de tecnologia, vida neles nunca se desvanece. Durante o dia, são de muito trabalho, assistir filmes à noite, comunicando em redes sociais, podemos ler a notícia, sem fim para receber um aviso. E sem ser capaz de relaxar completamente, perdemos energia.
Parece que tudo é lógico: o estilo de vida moderno muito difícil para o nosso cérebro não treinado. Mas ao que parece, os casos de burnout ocorreu no passado, muito antes do advento de aparelhos, escritórios e notificações.
História do burnout
Quando Schaffner estudaram documentos históricos, verificou-se que as pessoas que sofrem de fadiga extrema muito antes do advento das cidades modernas com intenso ritmo de vida.
Uma das primeiras obras de esgotamento pertencia ao médico romano Galeno. Como Hipócrates, acredita-se que todas as doenças físicas e mentais estão associados com um desequilíbrio de quatro fluidos corporais: sangue, fleuma, bile amarela e preta. Assim, a predominância de bile negra diminui a circulação de sangue e entupir os caminhos no cérebro, causando letargia, fraqueza, fadiga e melancolia.
Sim, não há nenhuma razão científica para esta teoria. Mas a ideia de que o cérebro é preenchido com um líquido viscoso preto, é consistente com os sentimentos das pessoas que estão cansadas.
Quando o cristianismo se tornou parte da cultura ocidental, excesso de trabalho Começamos a ser considerado um sinal de fraqueza espiritual. Schaffner dá o exemplo do trabalho de Evágrio do Ponto, escrito no século IV. Teólogo descreve o "demônio do meio-dia", que faz o olhar lento monge para fora da janela e não fazer nada. Este distúrbio é considerado uma falta de fé e força de vontade.
explicações religiosas e astrológicas dominado até o nascimento da medicina moderna, quando os médicos começaram a definir sintomas de fadiga, como a neurastenia.
Embora os médicos têm conhecido que as células nervosas conduzem impulsos eléctricos, e sugeriu que em pessoas com sinais fracos nervos podem ser dispersos.
Muitas personalidades proeminentes - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann e Virginia Woolf - teve um diagnóstico de "neurastenia". Médicos culpou todas as mudanças sociais associadas com a revolução industrial. Mas um sistema nervoso fraco é considerado um sinal de sofisticação e um intelecto desenvolvido, e porque muitos pacientes são ainda orgulhoso de sua doença.
Alguns países ainda são diagnosticados neurastenia. Este termo é usado na China e no Japão, e novamente, muitas vezes é reconhecido mais suave chamada depressão.
Mas se o problema não é novo, talvez fadiga e esgotamento emocional - parte apenas da natureza humana?
Anna SchaffnerFadiga sempre existiu. Eu só tenho suas causas e consequências.
Na Idade Média, acreditava causa "demônio do meio-dia" no século XIX - a educação das mulheres na década de 1970 - o capitalismo e exploração cruel dos empregados.
distúrbio físico ou mental
Nós ainda não entendem que proporciona uma explosão de energia e como você pode rapidamente gastá-lo sem exercício. Nós não sabemos o que a natureza dos sintomas de fadiga (física ou psíquica), se eles são o resultado da exposição ou o efeito de nosso comportamento.
Talvez a verdade está em algum lugar no meio. O corpo ea mente estão intimamente ligadas, e, portanto, os nossos sentimentos e crenças influenciam a saúde. Sabemos que problemas emocionais podem agravar a inflamação e dor, e em alguns casos até mesmo causar convulsões ou cegueira.
Não podemos dizer que a fadiga - só é apenas uma doença física ou mental. As circunstâncias podem nublar nossas mentes e amarrar a fadiga do corpo. E não é sintomas imaginários, eles podem ser tão real quanto a temperatura no frio.
Competente de gestão de tempo como uma cura para o burnout
não Schaffner não nega que a vida moderna é demais estresse. Mas ela acredita que é parcialmente responsável pela nossa liberdade e horários flexíveis. Agora, representantes de muitas profissões pode trabalhar quando eles quiserem, e gerir o seu tempo.
Sem um quadro claro, muitas pessoas superestimam sua força. Basicamente, eles têm medo que não correspondeu às expectativas, não recebeu o desejado, não para satisfazer suas ambições. E fá-los trabalhar para o desgaste.
Schaffner também acredita que as redes de e-mail e sociais podem minar nossos esforços.
Anna SchaffnerTecnologias que foram projetados para salvar a nossa energia, só adicionar ao nosso stress.
Se a história nos ensinou alguma coisa e por isso é que não há nenhuma cura universal para a fadiga. No passado, os pacientes com neurastenia prescrito repouso prolongado, mas o tédio fez pior.
Hoje as pessoas que sofrem de fadiga e esgotamento, oferecendo terapia comportamental cognitiva, que ajuda a administrar o estado emocional e encontrar maneiras para repor forças.
Anna SchaffnerTodo mundo tem sua própria maneira de lidar com a exaustão emocional. Você deve saber que restaura a sua força e energia que desencadeia uma recessão.
Algumas pessoas precisam de esportes radicais, outros são restaurados pela leitura. A principal coisa - para estabelecer os limites entre trabalho e lazer.
Schaffner-se descobriu que o estudo de fadiga, paradoxalmente, para carregá-lo com energia. "Eu estava interessado em fazer isso, mas o fato de que muitas pessoas em diferentes períodos da história tem algo experiente semelhante, me conforta", - diz ela.
Você já experimentou o cansaço e esgotamento emocional? Como você lidou com o problema?