Por que você deve ir em uma dieta agora

Quais são as nossas chances para perder peso

Ganhar peso extra facilmente, trazer-te para a obesidade mais facilmente e perder peso, então é extremamente difícil. Apenas um homem é capaz de 210 a perder peso. Mulheres descobrir um pouco melhor - 1-124, mas é inferior a cento.

Tais dados são recebidos cientistas britânicosApenas um em cada 210 Obesos homens atingem peso saudável. . Seria engraçado se não fosse terrível: os autores do estudo em dez anos monitorados o peso de 278 982 participantes com diferentes graus de obesidade.

Obesidade - é quando o seu índice de massa corporal superior a 30, e estamos a falar de excesso de gordura (em alguns atletas, também, um enorme índice de massa corporal e gordura corporal é quase nenhum).

Os cientistas tentaram descobrir se os participantes do estudo será capaz de retornar ao peso corporal normal, ou pelo menos a perder 5% do peso.

Conclusão era tão-lo: a chance de perder pelo menos esse percentual de excesso de peso - 1 de 12 para homens e 1 em 10 para mulheres com obesidade simples. No grupo de indivíduos com muito obesos (IMC maior do que 40), a probabilidade era ligeiramente mais do que 1 em 8 homens e 1 a 7, para as mulheres.

Com o retorno a um peso normal é ainda pior. Cada ano, até perder peso a condição saudável do homem é um dos 210 e uma mulher em 124.

E o mais terrível: em cinco anos, a maior parte do peso perdido - 78% - mais uma vez viajou para a obesidade.

E isso apesar do fato de que existem muitos programas e dicas sobre como perder peso no mundo. Na verdade, você pode perder peso com uma condição: a gastar mais energia do que consome.

As pessoas estão tentando enganar a si mesmo de alguma forma e contornar a lei, inventar dieta ou exercício superkompleks rápidas, mas eles não funcionam. Ele só funciona uma dieta equilibrada e exercício físico regular durante toda a vida. Mas, aparentemente, isso exige algum esforço hercúleo, especialmente se você se acostumar com maus hábitos alimentares e um sofá aconchegante.

Por que com a idade cada vez mais difícil para perder peso

Aderir ao plano de refeições e atividade física difícil, além da própria natureza contra nós. Por exemplo, adultos nos Estados Unidos estão a ganhar uma média de 13 kg a 50 anos.

De acordo com o Instituto de Nutrição, também na Rússia, as coisas estão ruinsobesidade russo: o que fazer e como perder peso?: Depois de 30 anos, metade de ganhar peso.

US National Institutes of poder sugerePor que temos propagação da Idade Média?Que a culpa por isso é não só alimentos, mas também a biologia. Como demonstrado por estudos animais, a uma certa idade o corpo é activado pelo dependente de ADN- proteína quinase - uma enzima que retarda o metabolismo e previne o desdobramento das reservas de gordura em corpo.

Isto significa que a cada ano mais e mais difícil de fazer funcionar o corpo da maneira que deveria ser.

Primeira conclusão: sentar-se em uma dieta agora

Diet - uma dieta com restrição ou exceção de quaisquer produtos.

Quando você está acima do peso, você precisa excluir metade da dieta. Quando o excesso de peso que ainda não têm o suficiente para esquecer fast food, açúcar e frito.

Não como um grande sacrifício, mas não vai engordar, deixe a placa e carboidratos e doces para moderação e até mesmo permitir a organizar um "dia de fast food", a cada duas semanas com nenhum dano ao saúde.

A segunda conclusão está começando a praticar esportes já tinha ontem

Mas este é um trem que não pode ser tarde. Se você ainda não tiver feito isso, manter uma seleção de dicas.

• Por que você precisa para ir em uma cadeira de balanço, se você é um homem →
• E por que você precisa fazer isso se você é uma mulher →
• Como começar a correr →
• Como praticar yoga →
• E como escolher o esporte que você mais gosta →

E você já observar o seu peso ou pensar que você não precisa ainda?