3 exercícios para se preocupar menos com a opinião dos outros
Livros / / December 19, 2019
Mandy Holgate
Escritor, autor de treinamentos, palestrante, treinador de negócios. Ele sabe tudo sobre os medos humanos.
Todos nós acontecer de sentir medo opinião dos outros. Algumas vezes é inofensivo, mas às vezes abre o caminho para esses efeitos que são prejudiciais para as suas chances de ter sucesso no trabalho. Aqui estão três exercícios que irão ajudar a se livrar dela.
Exercício 1. As metas de força
O primeiro exercício que eu lhe oferecer, pode mudar a tua vida para sempre. E aqui eu não estou exagerando, e contar com a experiência das pessoas com quem ela trabalhava.
Às vezes você isto: você está no meio da multidão viu um homem pensou: "Essa é a minha outra metade" - e ninguém tem notado? Ou que você está na estrada prestando atenção a apenas uma máquina, porque é de such've sempre sonhou? Cada um de nós é capaz de muito foco no objetivo final, tudo o resto desaparece de vista, mesmo os pensamentos dos outros.
Bem colocado como batata frita, metas claras, de modo que você sentiu como se você já tiver conseguido eles.
Vamos ver como ele é feito. Você pode recordar os Smart-objetivos (específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas e limitados no tempo), mas esses parâmetros não é limitado.
Você precisa fazer para você, nada poderia tirar o caminho escolhido ou abrandar este:
1. Certifique-se de que a meta está relacionada com seus valores fundamentais.
2. Anote tudo o que você pode fazer para alcançar este objetivo. E aqui está o segredo: não pensar sobre o tempo, a falta de habilidades ou recursos para as circunstâncias externas que não estão familiarizados com este tipo de estrela de cinema ou que os unicórnios não existem. Não se limite a sua imaginação, anote tudo, até mesmo as ideias mais loucas.
Quando você concede total liberdade para o pensamento criativo, a sua mente é capaz de extrair as idéias que se escondem lá das profundezas do subconsciente.
Enquanto você está preocupado com o que as pessoas pensam sobre você por aí, seu cérebro não teve tempo de olhar para soluções inteligentes e inovadoras que podem ajudá-lo a alcançar o seu desejado. Este exercício irá aliviar sua mente.
Então, se você se preocupar constantemente por causa do que você pensa sobre esta ou aquela correção colega está agora no papel o que você quer alcançar, não o que você quer pensar sobre essa pessoa. Esta é uma meta interna, não externa. Existe nesta foto é o seu colega? Talvez seja em sua submissão? Se sim, como e quando? E se ele não está directamente relacionado com os seus objetivos, então não é necessário incluir uma lista detalhada das coisas que vão ajudar você a atingir esse objetivo.
3. Quando você começa uma grande lista do que você poderia fazer, tomar outra folha e continuá-lo. Quanto mais você escrever, mais profundamente imerso neste exercício, quanto mais você experimentar as idéias e os mais poderosos eles são. No começo você estava gravando o que tem sido girando em sua cabeça e não dão sono. Para chegar a um idéias eficazes, primeiro você precisa entender o bobo e absurdo.
De idéias loucas nascem inteligente.
Claro, falar sobre os unicórnios mágicos ou fantasiar sobre como você explodir todos os telefones, para finalmente foi tranqüila- isto é uma loucura. Mas nascida de idéias loucas razoáveis. É improvável que você se tornar um quebra telefones no escritório, mas ele pode trazer para o trabalho Safe'n'Sound ou vir mais cedo, enquanto ninguém ainda, ou desativar o som no telefone. Você vê por que é tão importante para continuar a lista? Talvez ele não vai ser fácil. Mas não desista. Se você tem sonho incomum, eu dou abaixo algumas dicas que irão induzi-lo a metas criativas:
- "Eu posso sair e começar seu próprio negócio. No entanto, eu preciso investir em alguns milhões (eu tenho que aparecer magicamente) para recrutar o top cinco especialistas na indústria (eles lavagem cerebral que eles concordaram em trabalhar para mim), e eu também, também, magicamente, eu vou ser o melhor negociador no mundo e vai nos fornecer a mais favorável contratos ". (É um plano maluco, mas continuar a desenvolvê-lo:. Idéias loucas libertar o pensamento criativo)
- "I pode se tornar o primeiro do mundo por um perito independente no campo. No entanto, na nossa indústria, isso nunca aconteceu, mas eu magicamente mudar tudo. " (Em muitas indústrias, grandes mudanças ocorreram porque alguém olhou para a situação e disse: "Bem, por que fazer isso?" Deixe o seu pensamento criativo vai fazer a mesma pergunta.)
4. Quando você começa uma grande lista, reler suas idéias malucas. Qual deles são intuitivamente atraído por você? (Até agora, não deixe assumir a parte racional da mente que diz. "Isso é impossível") Talvez você vai rir das fantasias bobas, e talvez encontrar nelas os rudimentos de idéias sonoras. Tudo muda. Lembre-se disso, porque quando fazemos suposições sobre o que os outros pensam, ele pode afetar nossas ações.
Quando formular metas claras que vêm de dentro e não confiam na opinião de outra pessoa, podemos nos concentrar neles.
Selecione na lista das idéias mais interessantes, mas não mais do que três. Excesso de oferta de metas não melhor do que uma superabundância de idéias é: deixamos de agir, porque eles não sabem para o que pegar.
5. Pense sobre o que fazer para alcançar cada um dos objetivos. Não deixe cair quaisquer idéias loucas, eles só poderiam puxar soluções realistas das profundezas do seu subconsciente.
6. Qual dessas ações que você vai tomar?
7. O principal problema com a maioria dos objetivos - suas suposições infundadas. O que você chegar a si mesmo com antecedência sobre isso? Você está sugerindo que o trabalho exigido de você apenas para estar no tempo e para exercer as suas funções, e não para expressar as últimas ofertas? "Como o chefe pode estar interessado na minha idéia que vai salvar a empresa 15% da selecção de pessoal?"
Você assume que inspirou o orador negócio magnífico que você está ouvindo, não precisa de um contador, para que venha a ele após o show e não dizer, uma vez que poderia ajudá-lo (dizer, não "vender" a si mesmos - no século XXI assim que as coisas não feito!). Você supor que uma pessoa à vista, o que não é o evento traz para você o olho, raiva e ódio. Ou talvez ele está com ciúmes de seu sucesso e quer saber como gerenciá-lo. "O sucesso? Nada que eu não teve sucesso, eu tenho, portanto, olhar! "
8. Pressupostos - é um grande obstáculo para o sucesso. Lembre-se da regra simples: não sei com certeza - não assuma. O que é lá que está pensando - não a sua preocupação. Você tem que se concentrar no que - em seus objetivos no trabalho.
9. Mantenha-se focado. Se você tiver formulado uma finalidade específica e um plano de ação, em constante e produtiva trabalhando neles, luta suposições não comprovadas que fazem você prokrastinirovat, distraído dos pensamentos positivos e motivação perder, Em seguida, o foco não deve ser difícil.
No entanto, qualquer pessoa bem sucedida irá dizer-lhe que no caminho para o sucesso não é o estresse, evitar e fracasso. Como você vai manter seu foco? Onde você tem uma margem positiva em um dia chuvoso? Para não se distrair do objetivo, lembrar sobre pessoas, lugares, palavras e atividades que você irá definir um positivo.
Exercício 2. O jogo "Bubbles"
Este exercício é muito útil quando você está muito preocupado com o que os outros pensam: é um lembrete de que o resto tão preocupado como você é.
Agora provar isso. Muitas vezes tenho conduzido workshops e palestras sobre o medo falar em público e como superá-lo. E não há nada pior eventos para contatos de negócios. Em uma sala cheia de especialistas, eu apontar para a pessoa que está sentada o mais distante longe de mim no lado esquerdo, e digo. "Isso é que agora está com medo da maioria de todos os presentes" E todo mundo ri.
Então eu explicar: se o treinamento do discurso para o público que você está dizendo, que agora todos eles tentar sua mão em relatórios de blitz, e começar a você no lado direito, então a pessoa que se senta à esquerda do último, pensando: "Ah, não, eu tenho que virar em alcançará o fim! "
Eu li em algum lugar da frase que preferia estar no caixão do que dar um discurso no funeral, você pode imaginar?
Em essência, isso significa que ele não vai ouvir ninguém falando: pelo menos meia hora, ele iria se preocupar e pensar sobre como agir. Como eu sei? De minha própria experiência! E no salão sempre rir, porque todo mundo está familiarizado. E quando eu peço aos alunos: "O que você pensa quando você está sentado na sala, e não se projetam a partir da cena?" - resposta I:
- "Eu estou contente que eu não falo";
- "Eu gostaria que isso nunca iria acontecer";
- "Se o microfone vai começar a usar no final do corredor, eu vou fingir que eu recebo uma chamada e sair";
- "Na minha cabeça mingau, porque logo a minha vez de falar."
E agora a mesma coisa aplicada a se preocupar com o que os outros pensam sobre você. Quando você precisa de expressar sua opinião, e você tem na sua cabeça está girando, "Todo mundo pensa que eu sou lixo," "Eles estão olhando para uma espinha no meu nariz" "Tenho certeza de que eles estão se perguntando por que eu pedi para falar, e não como algo" - na verdade, todo mundo está pensando: "Oh, bem, isso não me servir com o palco! "
A próxima vez que você sentir medo, jogar um jogo de "Bubbles". Imagine que cada ouvinte sobre a cabeça com um sopro de seus pensamentos, como nos quadrinhos. O que você vai ler lá? Perdoe-me se eu espalharei a sua fantasia, mas todo mundo pensa sobre si mesmos e seus problemas: você não é tão importante estar pensando em você o dia todo! Então, o que será escrito na nuvem?
- "Eu me pergunto o que será alimentado para a pausa para o café?"
- "Na minha opinião, eu não fechar a janela."
- "E o som do telefone, eu desligado ou esquecido? Agora, de repente soa - ficar desconfortável ".
- "Eu acho que eu dirigi collants. Como tranquilamente cheque foi ou não foi até que ele teve que se levantar? "
- "Oh, eu acho que este é o Sr. Smith. Eles dizem que em seu departamento a vaga aberta. Será necessário abordá-lo e esclarecer, se apenas que esperar até que o relatório é longo. "
- "Isso é como oradores conseguem tão calma e confiança estar no palco? Eu estava no corredor não é por si só, parece que todos olham para mim ".
Exercício 3. Vamos escrever, vykrichites, lance
Finalmente, se você está preocupado com a opinião dos outros, haverá momentos em que você tem que reagir a ela. Nem todos os pensamentos dos outros pode ser ignorado. Talvez seus instintos sugerem que você realmente discutir por trás dos olhos, e isso não é a melhor maneira afeta o resultado do seu trabalho. Aqui é um exercício final - ele é chamado de "Vamos escrever, vykrichites, lance."
Eu amo ler sobre grandes pessoas como Mohandas Gandhi, Madre Teresa, Winston Churchill. E eu estava triste que tantos compartilhá-los em redes sociais citaçõesMas não sei nada sobre suas ações. Todos os grandes acontecimentos da história - é o resultado da ação, não palavras. Sim, no início, com grandes pessoas têm pensamentos, mas o significado real de suas ações. E é suas ações, não o que eles disseram, a história mudou. É importante lembrar-se de exercer "Vamos escrever, vykrichites, lance."
- Você acha que isso diz sobre você atrás de seus olhos?
- Como isso afeta você?
- Como isso afeta o seu sucesso?
- Não é necessário (até agora) para causa de fofocas para uma conversa franca.
- Pegue uma folha de papel e anote tudo, sem exceção, o que vem à mente quando você pensa sobre as conseqüências de como as pessoas pensam sobre você. Escreva como acha que isso afeta sua vida, o seu sucesso, o seu futuro.
- Agora deixe-se realmente com raiva por causa disso: "Como ele se atreve!", "Como se atreve ele machucou o meu sucesso!", "Como ele ousa seus pés para subir nas minhas aspirações de vida! É nojento, é nojento, é escandaloso! "
Tornou-se mais fácil? Ou você ainda sente que você está sendo intimidado e não respeitam? Há duas versões dos acontecimentos.
1. Você percebe que o controle total do que se passa na sua cabeça, e não depende do que acontece na mente deste homem. Então você pode se concentrar em sua carreira e objetivos e não mais irá reagir mal à opinião de outra pessoa. Agora é possível quebrar e jogar fora tudo o que você escreveu sobre suas experiências por causa da opinião dos outros: isto não é seus pensamentos. É os pensamentos de outra pessoa que tenha a experiência, sua própria vida, seus talentos e seus valores. Como isso pode afetar o seu propósito na vida?
2. Você sente que o risco ainda é aqui: o homem pode realmente atrapalhar o seu sucesso no trabalho. Este é um dos raros casos em que necessárias para desafiar as opiniões dos outros, e não apenas em sua cabeça; você pode querer chamar uma pessoa de uma conversa franca, não importa o quão assustadora a perspectiva. De qualquer forma, você acabar com a situação desagradável, e você será capaz de se concentrar em seus objetivos.
Straight Talk permitirá aliviar o clima e para compreender as perspectivas uns dos outros. Pense no que você diz companheiro, com calma, de forma clara e sem emoções desnecessárias, como irá levá-lo à sua posição.
Eu assisti depois de um franco fofoca conversa, dor e picado, começou secretamente mal (embora possa a nada: seu adversário está agora a cargo de uma equipe em que mais de 45 pessoas, incluindo o infeliz Whisperer). Eu vi como a ansiedade sobre as opiniões de outras pessoas evaporar instantaneamente, porque descobriu-se que o motivo foi uma falta de compreensão. Eu vi como ex-rivais acabam funciona bem porque acabou muito em comum.
Claro que é terrível para pensar, mas no caminho para o sucesso no trabalho não pode fazer sem problemas, quando na verdade ele é necessário elevar o jogo e agir apesar do medo.
Aqui, como em outros lugares, o movimento promessa para a frente - as três condições: um objetivo específico, a auto-confiança e crença saudável no seu sucesso.
Agora é possível quebrar e jogar fora tudo o que você escreveu sobre suas experiências por causa da opinião dos outros: isto não é seus pensamentos. É os pensamentos de outra pessoa que tenha a experiência, sua própria vida, seus talentos e seus valores. Então, como isso pode afetar seu propósito na vida? Por que ele iria permitir? Encaminhar para o sucesso em seu trabalho!
Leia sobre outros medos comuns humanos e como combatê-los pode ser no livro Mandy Holgate "Win seu próprio país. Como se livrar de atitudes negativas e ter sucesso. "
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