A vida no fluxo: como aproveitar o trabalho e as atividades do cotidiano
Livros Vida / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
psicólogo popular americana e escritor, um dos especialistas mais citados. I explorado o tema da felicidade e criatividade, tornou-se conhecido por sua teoria do fluxo - uma condição na qual as pessoas a alcançar a maior satisfação de seu trabalho.
Alguns fatos: como a pesquisa foi realizada
Mihaly Csikszentmihalyi utilizado o método de amostragem experiência de aprendizagem (Experiência método de amostragem). O método consiste no fato de que dentro de uma semana cerca de 8 vezes por dia em horários aleatórios entrevistado recebeu sinal de áudio. Depois do sinal, ele havia observado no questionário, que é, está fazendo o que e como feliz em uma escala de 7 pontos - de "muito feliz" para "muito triste".
Pessoalmente, Csikszentmihalyi e seu colega Reed Larson recolheu mais de 70 000 páginas com dados de 2300 participantes e pesquisadores de outros países, esses números triplicaram. Os entrevistados eram jovens e idosos, adultos, homens e mulheres dos Estados Unidos, Europa e Ásia.
Qual é o estado de fluxo
Todos os participantes notaram o estatuto especial que viria a autora do estudo foram nomeados córrego. Uma condição em que a mente está cheia de uma variedade de experiências e sentimentos, desejos e pensamentos estão em harmonia uns com os outros. As pessoas estavam tão apaixonados por alguma ocupação que mergulhou-o com a cabeça e não notou a passagem do tempo.
Fluxo ocorre quando você está fazendo as coisas que você ama e dá-lo inteiramente. Ele pode ultrapassá-lo como durante a ocupação passatempo favorito, e no trabalho. Tipicamente, o fluxo vem quando se compreende claramente definido antes dele um objectivo que exige uma certa reacção.
A tarefa não deve ser muito leve, porque aqui você pode facilmente escorregar em uma rotina. Não deve ser muito difícil, porque a pessoa em tal situação um está decepcionado e começa a se preocupar, nem sequer tentar resolver o problema. A tarefa deve ser uma chamada para a sua decisão sobre a pessoa obrigada todas as suas habilidades.
Estado de leads de fluxo para o crescimento pessoal. O homem, que está na área de "Rise", focado em resolver o problema, mas não é muito alegre e não muito bom controle da situação. Para alcançá-lo fluxo necessário para adquirir novas habilidades.
No "controle" uma pessoa se sente feliz, forte, satisfeito, mas falta-lhe a atenção de entusiasmo e um sentido da importância do negócio. Ele pode conseguir um fluxo, se você aumentar a complexidade da tarefa.
As pessoas a atingir fluir quando engajados coisas favoritas: trabalhar no jardim, cantar no coro, dança, jogos de tabuleiro de jogo ou conversar com amigos. Muitas vezes, o fluxo acontece no trabalho. E o fluxo nos ultrapassa muito raramente, quando somos passivos, por exemplo, assistindo televisão.
Como obter a satisfação do trabalho
O trabalho dá uma sensação de vida rica, mas ao mesmo tempo, estamos aflitos começou segunda-feira e boas-vindas alegre em redes sociais na sexta-feira.
Nos tempos antigos, lazer foi um fenômeno passageiro. Uma pessoa que trabalha no campo, poderia esculpir para si um raro momento de relaxamento. Atitude de trabalho tão pesado algo e restos indesejáveis na mente das pessoas, embora na maioria das vezes não estamos já a trabalhar de sol a sol.
De acordo com os perfis dos participantes do estudo, o som é muitas vezes acionado quando eles estão envolvidos na actividade corrente está em o. Antes deles era uma tarefa difícil para o qual o requerido concentração máxima e a aplicação do esforço criativo.
O trabalho tem objetivos claros e resultados mensuráveis: ou nós vemos que os negócios da empresa subiu ou ouvir um comentário da cabeça.
No trabalho, nós experimentamos sentimentos mais positivos do que pode ser assumida.
Como trabalho afecta a qualidade de vida não é determinada a partir do exterior. Depende de como as pessoas trabalham e que tipo de experiência que leva a partir de suas tarefas. Para trabalho foi interessante, ele deve alternar desafio que requer o máximo esforço e tarefas simples durante a execução de que estamos convencidos de que o que temos conseguido algo em sua profissão.
Há muitas maneiras de fazer a mesma coisa. Procurar alternativas e experimentar para encontrar o melhor. Quando um funcionário é promovido, mais frequentemente, é porque em sua posição anterior, ele estava à procura de forma não-padrão.
O descanso é a maior felicidade, não é?
muitas vezes nos sentimos aborrecido e apático e preferem encher seus cerebrais soluções prontas, como assistir novelas sem fim ou navegar na Internet. Ou recorrer a estimulantes mais potentes como o álcool ou jogos de azar.
Para o lazer é responsável por cerca de um quarto do nosso tempo livre. O homem moderno geralmente paga seus três classes principais: o consumo de materiais de mídia, conversas e o lazer ativo. Para cada uma dessas atividades vai de 4 a 12 horas por semana.
recreação passiva leva rapidamente o nosso cérebro, mas não há nenhuma chamada, há a tarefa de que será feliz lembrado após a decisão, como foi ótimo, embora difícil.
De actividades ao ar livre sempre voltar mais, mas as forças necessárias para preparar um monte.
É por isso que muitas vezes preferem ficar em casa do que ao telefone com amigos e sair para uma corrida ou andar de bicicleta.
Se você estiver muito cansado ou preocupado com alguma coisa, você não pode ter o suficiente auto-disciplina para superar o obstáculo inicial.
O primeiro passo para melhorar a qualidade de vida é obter o máximo de satisfação de suas atividades diárias.
Pense sobre o que as classes dar-lhe a maior felicidade, o que o motiva para novas conquistas. E o mais rápido possível para devolvê-los.
Planeje o seu tempo, especialmente - fim de semanaEm seguida, por uma semana você não vai sentir que o tempo previsto para descansar, foi desperdiçado.
O homem precisa de um homem
Pessoas mais fortemente unidos streaming de aulas, porque eles dão a felicidade ea sensação de que você conseguiu algo importante juntos. Você vai se sentir imediatamente o impacto destas relações.
Conecte-se com seus amigos dá mais emoções positivas. Muitas vezes acontece que perdemos o contato com os amigos da universidade escola e depois porque os interesses superam que uma vez que nos unia.
Amizade, como o amor, não pode cair no sono, ela se manifesta sob os cuidados de outra pessoa, e desenvolvimento mútuo.
Manter relacionamentos que se movem para a frente. Uma das queixas mais comuns das pessoas passando por uma crise de meia idade - a falta de perto verdadeiros amigos.
Quando as pessoas estão prestando atenção uns aos outros ou a mesma ocupação, a oportunidade de experimentar uma joint aumenta o fluxo.
Como alcançar as condições de fluxo
Globalmente: encontrar-se um trabalho que você gosta e que representa um desafio interessante para você. Aprenda a renuncia de problemas cotidianos ao fazer coisas que você ama.
O plano local: você deve ser capaz de se concentrar totalmente em resolver o problema. Você não pode se distrair sem telefonemas, sem perguntas "urgentes" que são adequados para você colegas ou familiares. O objetivo deve ser interessante para você, ter um objetivo específico, e seu resultado deve ser mensurável. Ao tratar de aplicar o melhor de seus conhecimentos e habilidades.
Se você sentir que muito animado próxima negócios ou, pelo contrário, você sente o tédio e apatia, uso técnicas especiais.
Nós lançamos cerca de 70 anos. A qualidade de vida depende de como você passar o dia, mês e ano.
Se você quiser atividades diárias trazem um máximo de emoções positivas, não se esqueça de verificar o livro muito inspirador que escreveu Mihaly Csikszentmihalyi.
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