Como sintonizar uma percepção positiva da realidade

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Chore estresse comunicar com um grande número de pessoas, escondido do stress do inverno, "caps" e o frio + eterna oposição daqueles que têm "um copo meio vazio "e aqueles para quem sempre cheio de não só de vidro, mas outros aspectos da vida - tudo o que pode causar-lhe para entregar concluída pessimista. Se você olhar de perto, as razões para pessimismo e suficiente depressão mesmo: apenas o suficiente para olhar para a nossa economia e estado do mercado de trabalho (mas não vamos entrar nesse assunto, ou correr o risco de lifehacks ir para a política e economia). No entanto, existem várias maneiras de como configurar não só para a "filtragem" do negativo, mas também a percepção positiva da realidade (mesmo tão difícil como o nosso).

Em que reside a verdadeira fonte de otimismo?

Cada pessoa tem seu próprio conjunto de regras e modelos para a interpretação de certos eventos que ele ou ela afetam. Os pessimistas são muito mais fáceis de encontrar uma razão para tristeza, e otimistas - para encontrar razões para a alegria; e não há nada de estranho.

Toda a matéria na configuração inicial, que aplica até para o mais coisas aparentemente básicas. É claro que a guerra, doença ou morte não apenas lamentar, mas as pessoas também assustam, fazê-los sentir não só físico, mas também o sofrimento mental. No entanto, por alguma razão, a maioria das pessoas ao nosso redor preferem fazer uma tragédia para fora do fato de que eles estão presos em um "engarrafamento" na o caminho para o trabalho, ou para desfrutar apenas quando eles estão de volta em um futuro indefinido para poupar dinheiro em seu novo máquina. Como resultado, uma sensação crônica "infelizes" toma emprestado de pessoa pessimista maior parte do tempo.

Otimistas criar para si "regrinhas" pelo qual eles percebem a mesma situação de outra forma: "A cada dia que você está no chão em vez de abaixo dela - é motivo de grande humor" (como em ditado).

Criar por si mesmos "regra pouco de otimismo '

Para definir-se para uma percepção positiva da realidade, não precisa de recorrer a calmante drogas, neuroestimulador, ou ficar preso a encontrar o lado positivo em tudo o que você não faria Foi o que aconteceu. regras suficientemente pequenos de comportamento e percepção em relação a esta ou aquela situação em sua vida (é - como um exercício, devemos acostumar-nos a eles no início, mas, em seguida, torna-se mais fácil):

1. Sente-se e escrever uma lista das suas regras

Pegue uma caneta e uma folha de papel (sem computadores e monitores) e gravar suas próprias "regrinhas" no formato das seguintes declarações que são divisíveis por 2 tipos:

• "Eu me sinto miserável quando há sleduyuscheee:... (e da lista em uma coluna)"
• "Sinto-me feliz quando... (e novamente na lista de colunas)"

listas muito maiores não tem que ser. A exatidão e integridade da lista é menos importante do que os sentimentos e emoções reais que são transmitidos através destes "pequenos Regras ": É importante que primeiro vem à mente na formação do conceito de" emoção negativa "e" positiva emoção. "

2. Preste atenção aos resultados

listas compiladas? Agora sente-se e re-ler para obter o resultado como se não escrever-lhe, como um outsider. Que sentimento surgem? Eu escrevi há um pessimista ou otimista? uma pessoa Tal é apenas mais fácil de ser feliz ou se sentir miserável?

A prova de que o trabalho como um auto-exame é o fato de que você chegou até esta fase. Se você está em algum lugar nas profundezas da alma não sente que há algo que você não gosta de sua atitude para a vida, não "subiu" iria tão longe neste exercício.

Na maioria das vezes, verifica-se que uma parte (ou mesmo uma grande parte) as suas expectativas de vida significativamente subestimado porque você tem subconscientemente pronto ao fato de que ele não funciona, e não ficar chateado mais uma vez, você simplesmente não fazer quaisquer passos para que você frustrante.

3. Recicle suas regras no sentido de melhorar

E agora é a hora de mostrar um pouco de criatividade. Leve o segundo pedaço de papel, respire fundo e se perguntar novamente:

• Que eventos diários podem dar-lhe o sentimento de felicidade?
• Que os eventos não-padrão que você pode fazer você se sentir miserável?

Formular respostas a estas perguntas - uma tarefa importante. Considere todas as possibilidades e dar respostas para o que você gostaria de ver em sua vida. Sobre a primeira questão é a lista como muitas coisas, eventos e fenômenos. A segunda lista torná-lo curto: incluir apenas o evento mais grave e muito triste.

Quando estiver pronto para listas de marca, suas "regras de otimismo" reescrever no seguinte formato:

• "Fico feliz quando... [evento]"
• "Eu sou infeliz somente se... [evento]"

A formulação aqui é importante. Como resultado, você tem 2 folhas de papel: um "pessimista regra", no qual você vive agora, por outro - as "regras do optimist", para o qual você gostaria de viver e você quer acreditar em ainda mais.

4. Agora queimar as velhas regras

Soa um pouco estranho e infantil, mas uma mera "queima ritual de" regras desnecessárias mais obras, e por isso aqui.

Durante a última mais de 125 mil anos de história humana, um dos habilidade humana distinta foi a capacidade de controlar o fogo. Fogo tornou-se uma parte de rituais, religiões e rituais - dos ídolos nativos, e para a Igreja Católica. A importância de fogo na vida humana colocada em um nível subconsciente em gerações de pessoas e queima - uma maneira traduzir algo materializado (como palavras no papel) em algo intangível (para fazer tudo "e não levou back "). Queimar a atitude passado para a vida - um pequeno ritual que servirá como uma espécie de descarga emocional.

5. As novas regras colocar de modo que eles vão se deparar com os olhos em uma base diária

Coloque as regras antigas devem tomar novos. Folha com as novas regras anexar ao lado de sua mesa, ao lado de um monitor de computador ou perto do espelho no banheiro. Faça seu cada dia começa com a leitura involuntária estas regras, a sua escrita da mão de uma regra que você está blurts / foram lidas a cada dia através da criação de sua mente sobre a percepção da realidade, em primeiro lugar positiva ao invés de negativa seus lados.

A chave é ser otimista, estilos de vida mais saudáveis, novas oportunidades na vida e no trabalho - em suas mãos, apenas experimentá-lo!

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