Exercícios simples para bombeamento de memória
Livros / / December 19, 2019
Capítulo 6. Olá, Andrey! Estratégias para lembrar nomes e pessoas
Lembre-se que o som humano de seu nome é o som mais doce e mais importante da fala humana.
Dale Carnegie
Era uma pequena formação, onde havia apenas dez participantes. No início, fomos convidados a levantar-se, apresente-se e diga-nos um pouco sobre você.
Sentei-me no meio, e enquanto os outros membros falou fatos de divertimento, pensar sobre sua própria história.
Quando chegou minha vez, eu juntos, como um quebra-cabeça, eventos interessantes em uma imagem, rapidamente se apresentaram e se estabeleceram de volta no lugar. Mentalmente suspirando, como muito nervoso antes da performance, eu me elogiou e satisfeito, ele continuou a ouvir as crianças restantes.
Poucos minutos depois, a parte principal do treinamento começou.
Tudo foi muito divertido e muito bem até pouco antes do intervalo, eu não estava muito curioso - e como o nome de cada membro do nosso grupo?
Pasha, Xenia, Alex... foi tudo muito fácil de lembrar. Eu me senti muito se não um super-homem, que é exatamente o que alguns
super-herói... então dois minutos. E então eu comecei a quebrar, e eu olhei para os crachás.Na verdade, tenho uma excelente memória para nomes... Eu só não me lembro qual é o seu.
anedota
Sasha acabou por Cyril, Ksenia - Nastya e Pasha Pasha... Eu estou supondo. Como resultado, tenho nomeado corretamente apenas três em cada dez. Três! E eu sou um especialista sobre o desenvolvimento da memória ...
Por que não me lembro os nomes das pessoas?
Na parte da manhã depois de uma menina de partido vem para o espelho, olha para ele e tentando lembrar, "Hum, não, ou então... Ou talvez... não, bem, não-como está "do quarto ao lado veio o grito:" Kate, preparar o pequeno almoço! "- "Exatamente! I - Katya "
anedota
Quando encontro a atenção de uma pessoa é normalmente direcionada para qualquer coisa, mas não sobre o nome da pessoa.
Nossos cérebros são ocupado pensando como eu olho e o que vai dizer, como representado pelo... Curiosamente, como eu apagou as luzes? E a porta fechada? Oh, arrefecer cão! Este rouca, provavelmente... E assim por diante. Em geral, pensei em tudo, exceto o nome.
E nós não lembrar de algo que não têm atraído atenção. Se não estamos focados, é pouco provável que se lembrar do nome de uma pessoa. Esta é a primeira razão.
A segunda razão - são nomes abstratos, e eles não são fáceis de imaginar. Não há praticamente uma pessoa que diz: "Eu me lembro seu nome, mas a pessoa não consegue se lembrar!" Sempre ao contrário, e isso é porque vemos o rosto, mas sem nomes.
A terceira razão - não há nenhuma conexão com a pessoa. O que significa? Há situações em que você se lembra os nomes, mas a quem eles pertencem - não. Isso acontece quando você se encontra em massa. Ele vem a confusão - chamada Ksyusha Nastya, Cyril Pasha e assim por diante. Soa familiar?
Para resumir. Para bom lembrar nomes, você precisa resolver três problemas:
- Não se deixe distrair.
- Converter o nome na imagem.
- Atribuir um nome ao homem.
A técnica de "detalhe"
Eu tive uma pausa toda de 15 minutos para corrigir a situação e lembrar os nomes de todas as crianças na platéia, usando ferramentas especiais. Então eu decidi fazer esta técnica de "detalhe". Ele consiste em cinco etapas:
- Antes conhecido pronunciar o "Qual é seu nome?".
- Encontrar item de distinta em face de um homem.
- Converter o nome da pessoa na imagem.
- Conecte um detalhe distintivo e uma maneira de nomear.
- Repita o nome no final do dia.
Vamos olhar cada item em detalhe.
1. "Qual é seu nome?"
Por um segundo ou dois para começar a namorar, tente falar essa frase para mim mesmo. Isso irá ajudar a focar o nome da pessoa.
2. Um detalhe distintivo
O que ele faz?
Quando chegamos aos amigos visita, travar ou colocamos as coisas em um determinado lugar (por exemplo, um casaco cabide, saco ou casaco nas costas da cadeira), para que mais tarde, quando voltar para casa, pode facilmente encontrá-los.
Aqui é a mesma: o rosto de uma pessoa - um cabide em que vamos pendurar um nome. Essa é a pessoa - é o nosso palácio da memória.
Quais poderiam ser as características distintivas?
- Orelhas (grande, pequeno, abaulamento).
- Olhos (grande, em desnível, saliente, em forma de amêndoa, estreita).
- Nariz (em forma de gancho, batatas, carne).
- barba.
- cabeça careca.
- Chin.
- Sobrancelha (fina, pintado, densa, espessa) e assim por diante.
É importante notar que o que você pegou primeiro meu olho, e será a marca.
Considere o seguinte exemplo. Olhe para as duas imagens (Fig. 15). O que você destacaria como uma parte distinta?
Se eu teria que memorizar seus nomes, então a primeira foto, eu iria pegar os olhos, eo segundo - seus lábios.
Como aprender a realçar detalhes em rostos das pessoas?
- Examine seu rosto em detalhe. E então você vai ser mais fácil encontrar diferenças nos rostos dos outros. Então, ele vai trabalhar o princípio da comparação. Exemplos: as sobrancelhas mais fino meu; Eu tenho um nariz bulboso, e seu gancho. Você vai começar a encontrar rapidamente as diferenças e, portanto, destacar os detalhes para armazenar nomes.
- A cada semana, escolha um dos itens e tentar explorá-lo de todas as pessoas que você conheceu durante o dia.
Por exemplo, esta semana você escolheu seus ouvidos. Agora todos que encontrava, tentar vê-los. O que eles formam diferem uns dos outros e assim por diante.
Na próxima semana, fazer a mesma coisa, mas com uma peça diferente.
3. Converter o nome da pessoa na imagem
Como fazê-lo?
- Selecione a imagem da rima: Egor - machado, Lena - antena.
- Ou semelhança de caracteres / consonância: cervejaVira - cervejaf. Você pode escolher duas formas de: Duende + garfos.
- Ele também pode ser sua associação pessoal com esse nome. Por exemplo, Sasha - a motocicleta. Só porque o seu amigo de infância sempre amei motocicletas.
importante! Atribuído para os nomes de forma permanente. Por exemplo, Yegor será sempre "o machado". Essa necessidade de velocidade e qualidade de memorização.
4. Conecte um detalhe distintivo e imagem no nome
Aqui tudo é claro, e vamos considerar os exemplos imediatamente.
- Desde que você conheceu um homem chamado Egor. Ele tem sobrancelhas grossas. Inventar ou recordar a imagem deste nome e associá-lo com as sobrancelhas. Agora que seja "machado", e então você pode imaginar como confuso sobrancelhas machado.
- Você precisa se lembrar uma garota chamada Hope. Suponha que ela tinha olhos grandes. Minha imagem sobre o nome da esperança - uma bússola. Eu imagino que, aos olhos desta menina como o fluxo de lágrimas bússolas.
5. Retenção de informações
Para a preservação a longo prazo de informações usando SIP.
Agindo sobre este algoritmo, eu me lembro todos os caras para 25 segundos. Um par de vezes dirigiu no algoritmo CIP e, ao final do treinamento para se lembrar facilmente os nomes de todos os participantes. Isto apesar do fato de que a segunda parte do treinamento foi muito informativo e sua cabeça era um caos de pensamentos.
Recursos adicionais: para memorizar a velocidade que você precisa para pré-seleccionar as imagens para a frequência de nomes. Você pode fazê-lo sozinho ou escreva-me um e-mail [email protected]E eu vou lhe enviar materiais adicionais para o livro inteiro.
sistema de repetição espaçada (STS)
Nós já falamos um pouco no segundo capítulo da velocidade com que a informação é esquecido. E antes de descobrir um sistema eficaz de repetições, para retocar o que já sabemos sobre Ebbinghaus e sua pesquisa.
Em 1980, o psicólogo alemão Hermann Ebbinghaus esquecendo decidiu descobrir a velocidade da informação. Para isso, ele enfiando Memorize sílabas sem sentido compostas por duas consoantes e uma vogal entre eles (gov, aba, mos, estames, PWM e similares).
O resultado desta experiência, que durou dois anos, foi a seguinte conclusão: após a primeira livre de erros esquecimento repetição vai muito rapidamente - dentro dos primeiros 20 minutos, nós perdemos cerca de 40% de todos informações.
Uma hora perdeu cerca de 60%, e no dia seguinte, se nada for feito com a informação permanecerá dele não mais do que 33-35% da cabeça (Fig. 16).
A conclusão que pode ser tirada a partir de estudos Ebbinghaus, o seguinte: se você quer algo para salvar por um longo tempo na memória - repita.
A maneira mais fácil e melhor para a repetição - é usado na prática. Leia, aprenda algo útil - fazer um plano para a introdução de informações e fazer as suas experiências.
E se você não pode aplicar imediatamente esse conhecimento e, ao mesmo tempo você quer se lembrar de informações por um longo tempo, usando o sistema de repetição espaçada (CIP).
Com base na curva de esquecer os psicólogos sugerem o seguinte algoritmo para repetir a informação:
- A primeira repetição é feito imediatamente após a memorização.
- A segunda - 20 minutos após a primeira repetição.
- O terceiro - um dia após a segunda repetição.
- Em quarto lugar - em duas e três semanas após a terceira repetição.
- Quinta - depois de dois ou três meses após a quarta repetição.
Quando eu tentei este sistema, eu não gosto dele. Eu fiz a terceira repetição - lembrado, mas preferiu oh, muito lentamente, como na primeira iteração. E na quarta repetição (duas a três semanas) descobriu-se que algumas informações são perdidas, e teve que treinar novamente.
Foi inconveniente de usar este algoritmo, mas como se costuma dizer em um livro muito conhecido: "Buscai e achareis" - e eu comecei a procurar ...
eficaz CIP
Minha busca através de treinamentos, livros e artigos levaram-me com o seguinte algoritmo Pela primeira vez essa idéia algoritmo dublado por Nikolai Yagodkin. - Aprox. autor. :
- Lembre-se de algo.
- Fazendo a primeira repetição direita.
- Não espere por 20 minutos, e imediatamente após a primeira repetição de fazer mais alguns reps em uma fileira.
- Então começamos a repetir em intervalos.
Por que é tão eficaz?
Imagine que você vive em uma cabana na floresta e estão indo para ir para visitar um amigo que vive apenas três campos de futebol, moitas de você. E, claro, não há nenhuma outra maneira, você só precisa passar por essas matas.
Você está indo muito devagar, como dificultar os arbustos, mas ainda se movendo, e depois de um tempo chegar ao seu amigo. Hooray! Você encontrou-se com calor e conforto, e você por algum tempo permaneceu em uma festa.
E depois? Claro, você tem que ir para casa e precisar da mesma maneira - através das moitas de campo.
Enquanto você está visitando um amigo, uma erva que tem sido corte não é a raiz, mas apenas no topo, levantou-se novamente, com um conto de fadas - cut off uma só cabeça, em seu lugar dois novos rosa.
Mas você ainda tem que voltar, e você com a mesma dificuldade que pela primeira vez, vai para casa.
É o mesmo com os nossos repetições.
Quando nos lembramos de algo, nós criamos uma nova conexão entre os neurônios. Até essa conexão é muito fraco, e lentamente vem à mente rapidamente esquecido. E se repetirmos as inicialmente longos intervalos (como sugerido por psicólogos), a grama vai crescer e vai ser muito difícil de passar.
Mas se, por exemplo, podemos tentar várias vezes para trás e para frente em nosso campo e caminho a pé, ele vai mais rápido, ea grama vai crescer muito lentamente, não é? Então!
Isto é, se repetirmos algumas vezes em uma linha que aprenderam conexões neurais se tornam fortes, a informação será lembrado e esquecido mais rápido do que seria mais lento. E isso é o que precisamos.
Mais uma vez, como resultado, o algoritmo é reps eficazes:
- Lembro-me de alguma coisa - fez a primeira repetição.
- Imediatamente após a primeira repetição fazer algumas mais repetições consecutivas (três, cinco, dez).
- intervalos de repetição - 20 minutos, em seguida, uma ou duas horas após a memorização, e se não há erros, em seguida, aumentar o intervalo de repetição ao meio.
- Repita pelo menos três dias consecutivos três vezes por dia: manhã, tarde e noite (para uma ou duas horas antes de deitar) e repita em uma ou duas semanas, um mês, dois, quatro, oito... e assim por diante.
caixas Leitner
pode ser utilizada para aplicação repetição espaçada AnkiOu se você quiser fazer sem aparelhos e gosto de lembrar através do habitual cartõesÉ possível fazer caixas Leitner.
É muito simples e muito conveniente.
Leva quatro caixas. Na primeira gravação - todos os dias, no segundo - uma vez por semana (e escrever o dia, como quinta-feira), no terceiro - uma vez por mês (e escrever o número, por exemplo, o primeiro de cada mês), no quarto - duas vezes por ano (por exemplo, em 5 de Julho e 5 de Dezembro).
Na primeira caixa recebe todas as informações que você acabou de lembrar e repetir os primeiros três dias. Três dias depois, você fica fora da caixa - cheque, e se não houve erros, este perekochovyvaet informações na segunda caixa. Se houve erros, nós perezapominaem esta informação, e reserva para mais três dias na primeira caixa.
Em seguida, toda quinta-feira para analisar a segunda caixa, Estendemos a mão todas as informações e verificação. Se não houver erros - a informação vai para a terceira caixa e verificado uma vez por mês, se houver erros, o primeiro perezapominaem tudo, e depois enviar esta de volta informações para a primeira caixa.
Caixas Leitner - uma ferramenta muito útil para a organização de repetição espaçada. Experimente.
Ambiente: dizer três pessoas diferentes sobre como repetir eficazmente qualquer informação, para mantê-lo permanentemente.
Compre o livro
Andrey Safronov - um homem com uma memória original, professor mnemônicos e campeão tipos Inchamp intelectuais de esportes no "Memory" da categoria. O livro-training "supermemory sete passos" ele coletou foram testados e exercícios simples que ajudam a vontade desenvolver a memória, aprender a manter as informações corretas em sua cabeça e, assim, aumentar a produtividade no trabalho ou estudos. Para um desempenho bem sucedido de tarefas não precisa de habilidades extraordinárias, ou ferramentas sofisticadas, mas a perseverança e persistência.
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