3 método comprovado para melhorar a memória

Hoje, ninguém duvida de que, com a ajuda de exercícios especiais podem ser crescer fina ou bomba músculos abdominais. Mas quando se trata do conteúdo da nossa cabeça, todos comumente criados mãos e começam a culpar o poder superior ou hereditariedade. Sim, a base genética, sem dúvida, é de suma importância, mas devemos ter em mente que a nossa inteligência, criatividade e memória pode também com êxito para desenvolver através especial recepções. Hoje queremos lembrá-lo sobre os três melhores maneiras de adquirir e manter uma memória afiada e eficiente em qualquer idade.

1. quebrar a rotina

Se você não é uma estrela do rock ou osso caçadores rinoceronte, e uma pessoa comum, então o seu dia-padrão tendem a assemelhar-se um ao outro como duas gotas de água. Você está em um e ao mesmo tempo, sair da cama, dirigindo para o trabalho, então a parte de trás caminho para a TV, o sono. Tudo muito previsível, e mata o nosso cérebro.

A maior parte da ação ocorre em plena automática, e as impressões de hoje não são diferentes das de ontem. Esta é exatamente a mesma resposta no córtex que gradualmente leva à sua atrofia gradual. A solução para este problema é a introdução urgente de qualquer variedade em sua rotina diária.

Viagem. Uma semana para o turismo pode dar-lhe mais impressões e memórias do que todo o ano de vida comum. lugares novos, pessoas, tradições e línguas fazer o seu cérebro uma boa sacudida de uma sesta todos os dias.

Começar a aprender algo novo. Vá a uma escola de dança, começar a desenhar, aprender línguas estrangeiras. Permita que o seu cérebro para acordar!

Mais se comunicar. Reúna-se com amigos ou família e só falar. Compartilhe seus pensamentos, discutir, discutir, em vez de passivamente consumir.

Desligue a TV! Seu cérebro se desenvolve quando você está envolvido em atividades criativas, ao invés de consumo sonolento de imagens em movimento na tela. Durante o lazer, melhor ler algo realmente bonito.

2. Alimentar o seu cérebro

Nossos leitores são, sem dúvida, consciente da grande importância da nutrição adequada é. Não seja preguiçoso para assistir a sua dieta e, principalmente, prestar atenção ao consumo abundante. Oh, e pela palavra dieta implica é uma dieta regular e saudável, e não inanição sofisticado.

Para ter uma boa memória, você deve estar recebendo três refeições por dia, constituído por um número de proteínas, muitos vegetais (de preferência, orgânica) e hidratos de carbono complexos, tais como o arroz de grão inteiro ou feijão. Além disso, você pode ajudar a sua memória, acrescentando à sua dieta suplementos especiais vitamínicos.

O complexo de vitaminas B

Essas vitaminas são extremamente importantes para a saúde do seu corpo e cérebro. Sua falta pode levar à perda de memória, em parte porque as células do cérebro não será capaz de se livrar das toxinas que produzem como subproduto. Mas isso não é tudo... o nível insuficiente de vitamina B também pode fazer você deprimido e levar à atenção dispersa.

vitamina C

Este é o melhor amigo do seu cérebro. A vitamina C é responsável pela criação de neurotransmissores, que enviam sinais para várias partes do cérebro. Sem eles, seu cérebro não estará plenamente operacional, para dar-lhe um impulso extra, usando a vitamina C.

vitamina E

A vitamina E desempenha um papel fundamental em nos proteger contra os radicais que são por vezes referido como "radicais livres". Estes radicais são um tipo especial de toxina que danificam a membrana celular. Obviamente, as células do cérebro precisam ser protegidos, e esta vitamina é uma ótima maneira de fazê-lo.

Ah, e não se esqueça de usar quaisquer suplementos vitamínicos para consultar com o seu médico. Assim, apenas no caso.

3. Treine seu cérebro

Como qualquer outro órgão do nosso corpo, o cérebro é suscetível à formação. Quanto mais você esticá-lo, quanto mais você tenta se lembrar, melhor será o resultado final é que você receberá.

A tecnologia moderna relaxa nosso cérebro a cada dia mais e mais: Facebook não vai esquecer aniversários perto, smartphone prestativamente lembrar compras e assuntos atuais, e onisciente Google vai encontrar a resposta a qualquer pergunta. Lembre-se, em geral, é agora quase nada. No entanto, este é um caminho que pode levar a lugar nenhum. O que acontece com os pés, se você detê-los ir, e só mentira, sentar-se ou passeio? Eles vão perder a sua força, seco e atrofiada. Aproximadamente a mesma coisa acontece com nossos cérebros.

Portanto, a condição mais importante para a preservação e valorização da memória é um incansável seu uso. Tente se lembrar de uma lista de compras. Pense na mente. Aprender de cor o seu poema ou relatórios favorito. Leia. Pense.