Por que é tão difícil começar uma vida saudável: Top 5 desculpas
Dicas Motivação / / December 19, 2019
Novas e corretas promessas, como regra, são dadas no início de qualquer período. É sempre quer o primeiro dia do mês ou do ano novo, ou segunda-feira. Mas segunda-feira vem, e que venha com novas desculpas. É especialmente difícil por alguma razão, são esportes e um estilo de vida saudável em geral. O corporativo, o Ano Novo, Páscoa, e depois ficar sem dinheiro e sapatos novos não é suficiente. Nós vamos ter que esperar até a próxima segunda-feira.
Teria sido engraçado se não fosse tão triste. Porque muitos estão começando a realmente fazer algo que só quando eles descobrem um queixo duplo ou eles acidentalmente pegar a fotografia de olho há cinco anos em um biquíni. E você percebe que ele é agora possível para puxar um biquini em apenas uma metade.
guest post sobre zenhabits os cinco desculpas mais comuns que bloqueiam o nosso caminho para uma brilhante e felicidade saudável.
Matt Phaser, o autor de um blog sobre estilos de vida saudáveis "No Meat Atleta"Compartilha seus pensamentos sobre os cinco mais desculpas mais comuns que as pessoas usam mais frequentemente. E eu estava com ele neste totalmente solidário... exceto por alguns momentos.
Justificação №1. Antes de ir em um estilo de vida saudável, eu preciso planejar tudo
Sim, alguns precisam de um plano claro, porque eles estão acostumados a atuar exclusivamente na programação. E não há nada de errado com isso, porque se sua programação é pintado no relógio, e dieta - em dias de semana, você definitivamente não perca.
O problema é um pouco diferente. O fato é que esse planejamento é para a procrastinação mais banal. E tudo isso pode ser adiada. Até a próxima segunda-feira, se não até o próximo Ano Novo.
Tente começar pequeno - com uma caminhada simples, que pode gradualmente evoluir para uma corrida ou caminhada para o ginásio mais próximo. Comece com simples algo e sem esforço é sempre mais fácil. E só então, quando você se acostumar com, pelo menos, esses rituais simples, você pode começar a planejar algo maior e mais grandioso. Não esquecendo, é claro, continuar a realizar pelo menos estas caminhadas diárias.
Justificação №2. Estou em tal forma terrível. Tinha medo até de pensar sobre como começar!
Todo começo é difícil. Especialmente depois de um longo intervalo. Todos os dias você precisa forçar-se, literalmente, fazer pelo menos alguma coisa na direção certa. E mesmo depois de andar você se sentir como dores musculares (e isso acontece). Desde dieta é ainda mais difícil.
Não tente ir imediatamente em uma dieta saudável e não coloque na frente de um difíceis metas alcançáveis para a sua aptidão física. Tente começar pequeno. Dentro de uma semana, aumentar gradualmente na parte da dieta de um refeições saudáveis e regulares ou arranjam-se pelo menos um jejum dia por semana.
Tente começar a envolver o carregamento ou tomar uma assinatura por um mês para o ginásio, a ioga ou estúdio de dança. Tente devagar, saboreando cada oportunidade e ouvir os seus sentimentos. Então, você tem certeza de encontrar algo que você realmente gosta.
Se você sentir que bem em tudo o que a alma não é, então você realmente só acho. Esta não é a sussurros coração para você, e intuição - é preguiça frases doces.
Justificação №3. Eu não posso cozinhar e eu não tenho tempo para isso
Ninguém diz que você tem que preparar pratos sofisticados que exigem habilidades culinárias especiais e ocupam muito tempo. Existem vários pratos que podem cozinhar qualquer.
Tente, pelo menos para começar com café da manhã - frutas e bagas de smoothies, uma variedade de lassi (com base em bebidas produtos lácteos), saladas de frutas e aveia classic - todos os pratos são preparados rapidamente, não exige habilidades especiais e 90% são obtidos saborosa (10% - e as uvas verdes fruta).
Justificação №4. Tenho medo de que os outros vão rir de mim porque eu estou completamente fora de forma
Superar esse medo vai ajudar você não apenas colocar-se em ordem, mas também para se livrar do complexo de inferioridade. Você deve estar absolutamente não me importo o que você pensa sobre as pessoas ao seu redor. Especialmente quando você considerar que provavelmente será totalmente estranhos.
Acredite em mim, eles não se importam quão rápido você corre ou quantas vezes você começa a ser arrancado do chão. Cada focado apenas no que ele está fazendo. E quem está lá ao lado dele agitando os pés dificilmente interessado. Claro, se você não tocar esses mesmos pés.
O único lugar onde isso pode acontecer - esta aulas em grupo (yoga, aeróbica, dança, aptidão). E mesmo assim apenas naqueles onde os formadores - homens. Só aqui na mulher acorda não só o desejo de fazer a coisa certa e finalmente perder os extras n kg. Para tudo isso adicionou mais eo desejo de estar com o melhor, e linda. Isso é quando e começar as aulas na pintura de guerra completo, T-shirts com o pescoço até o umbigo e lesões. O mesmo vale para os homens quando a senhora aparece trenazherke - tudo de uma vez começar a baforada duplamente mais forte. Resultado - orgulho ferido e trauma.
Se tal situação um faz você se sentir desconfortável, começar com as lições em casa. E somente quando você decidir que não está mais vergonha de mostrar e para o ginásio, participar de atividades em grupo ou exercícios no ginásio. Comprar algumas aulas com um instrutor, no final. Ele certamente vai rapidamente levá-lo em forma.
Justificação №5. Gostaria de / la para se juntar às aulas em grupo, mas eu tenho medo não acompanhar o ritmo do comum
Não é verdade! Eu vi um monte de pessoas que se juntaram ao grupo no meio e no final do ano. Nada de ruim vai acontecer com eles e eles gradualmente transportado para um nível comum. Se este aulas de ginástica, você pode sempre escolher um peso menor. E se você se juntar à aula de ioga, o instrutor irá ajudá-lo, contanto que você não construiu, e não parar de cometer erros.
Ninguém vai rir, porque tudo de algum lugar de partida (mesmo que não seja neste grupo), e se lembra de como é difícil ser um novato. Alguns particularmente simpático pode compartilhar suas experiências e nos dizer como e que melhor a fazer para apanhar com todos.
Como tornar-se começar?
Todo mundo tem um limite. Dei uma olhada em mim mesmo em um maiô. E eu só decidiu aulas de currículo, eu corri correu escrito ao ginásio! Alguém precisa de um pontapé amigável, e alguém apenas para obter problemas de saúde podem refletir. Em qualquer caso, a opção "Estou tão / Oh, o que / Oh, há assim como eu" é apenas uma desculpa preguiçosa. Ninguém diz que você deve imediatamente perder 10 kg, tornar-se como peixe seco seco e comer apenas grama.
Afinal, de fato, o exercício e adição saudável e deliciosa para a saúde dá-nos mais e mais - uma grande quantidade de energia positiva, e amigos, talvez, novas e interessantes. Após o treinamento abre uma segunda vento aumenta e produtividade. Você se sente bastante diferente. E, mesmo que na verdade não há nada aparentemente mudou, as mudanças internas são muito mais significativos. E em torno dela se sentir ainda mais rápido do que você.
Se você ler todas essas desculpas novamente e perceber o quanto você vale a pena isso, na verdade, desculpas das crianças, uma vez que tudo começa a parecer não tão difícil. Tente organizar uma experiência de uma semana. E então você não vai querer voltar para o velho modo de vida.