Como sorrir melhora seu humor: 4 mecanismos cerebrais
Miscelânea / / November 10, 2023
Até o riso artificial funciona.
À primeira vista, um sorriso é um simples movimento dos músculos faciais que podemos controlar facilmente. Mas e se isso puder influenciar nosso humor? Muitas pesquisas em psicologia nos últimos anos mostraram uma conexão entre as ações físicas e a resposta do cérebro – quando uma mudança no corpo altera nosso estado mental. Um desses movimentos é sorrir. Estes são os mecanismos de funcionamento do nosso cérebro que ele desencadeia.
1. Sorrir libera endorfinas
Quando sorrimos, o hipotálamo, a parte do cérebro que libera endorfinas, é ativado. Eles nos proporcionam bom humor e muito bem-estar.
Também temos em nossos cérebros amígdala, ou amígdala. Estes são dois pequenos aglomerados ovais nas profundezas do lobo temporal dos hemisférios cerebrais. É ela quem processa as emoções, regula o comportamento e participa da formação da memória e da percepção das impressões.
Embora a amígdala desempenhe um papel muito importante e faça coisas complexas, ela pode ser enganada: ela
não diferencia um sorriso falso de um verdadeiro e ativa o hipotálamo, que, por sua vez, libera endorfinas. O humor melhora e os níveis de estresse diminuem.2. Sorrir reduz os níveis de cortisol
Sorrir também afeta o nível desse hormônio do estresse. Aumenta em momentos de perigo: o mecanismo de “lutar ou fugir” é ativado para a sobrevivência. Mas um nível constantemente elevado desse hormônio é um dos fatores do estresse crônico, que lenta mas seguramente destrói organismo. Por exemplo, o sistema imunológico começa a funcionar mal, o coração e os vasos sanguíneos sofrem e o risco de transtornos mentais aumenta.
Até certo ponto, o riso pode ajudar a lidar com esta condição. Um estudo mostrouque um sorriso encorajador alivia os efeitos do estresse e até reduz a frequência cardíaca. O fato é que, ao enganar a amígdala, aumentamos artificialmente nosso humor, e isso, por sua vez, melhora o bem-estar físico e mental - o que reduz o estresse.
3. Um sorriso dá uma sensação de segurança
Quando sorrimos, pode significar para o cérebro que definitivamente não estamos em perigo. Em um ambiente urbano ou sob estresse crônico, o corpo está constantemente tenso, pois inconscientemente espera um ataque. Os músculos estão tensos e contraídos. No entanto, você provavelmente já percebeu que, ao se encontrar com amigos ou assistir à sua comédia favorita, você ri e relaxa, como se algo estivesse saindo de dentro.
Este é o efeito fisiológico de um sorriso. O corpo percebe isso como um sinal de que não há perigo, então os batimentos cardíacos diminui a velocidade, a pressão diminui e relaxamos automaticamente.
4. Um sorriso desencadeia um efeito de reflexão
Um sorriso é percebido pelos outros como um sinal de boa vontade e, num nível mais profundo, como ausência de perigo. Ao sorrir para outra pessoa, você inconscientemente a prepara para uma comunicação mais positiva e aberta, mesmo que ela não perceba. Esse chamado efeito de reflexão.
Ocorre devido a neurônios-espelho no cérebro, que provocam imitação ações e expressões de outras pessoas. É assim que entendemos as intenções de outras pessoas. Esses neurônios são ativados ao observar as ações do nosso interlocutor – por exemplo, seu sorriso. Através da repetição de um gesto, os neurônios ajudam a entender por que o interlocutor realizou sua ação. É assim que começa o ciclo dos sorrisos.
É claro que ainda não compreendemos completamente todos os processos pelos quais o cérebro pode regular o nosso humor e, mais ainda, não está claro exatamente como poderíamos controlá-lo. Mas sorrir parece ser um truque para a vida profissional se você precisar se sustentar e relaxar um pouco.
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