7 livros que irão apoiá-lo durante um período difícil da vida

1. Reconstruindo-se: como se recuperar do trauma e se tornar mais forte, de Scott Barry Kaufman e Jordyn Feingold

Todos os dias uma pessoa tem mil motivos para se preocupar: a incerteza do futuro, os conflitos internos, as dificuldades nos relacionamentos e o medo pela saúde dos entes queridos. Mas e se for a instabilidade que cria as melhores condições para o desenvolvimento pessoal?

O médico de medicina positiva Jordyn Feingold e o psicólogo Scott Barry Kaufman estão pesquisando esse fenômeno. No seu livro, eles examinam os princípios do crescimento pós-traumático – a capacidade de uma pessoa superar situações de crise com mudanças psicológicas positivas, ou seja, com novas visões de si mesmo e mundo.

Segundo a teoria dos autores, o estresse do sofrimento torna-se um catalisador de mudanças que não necessariamente se manifestam externamente, mas ajudam a pessoa a se sentir mais confiante. No entanto, é importante lembrar: o trauma em si não ajuda a crescer; o desenvolvimento é facilitado pela atitude de uma pessoa perante os obstáculos da vida. O livro vai te ensinar a perceber as dificuldades não como uma ameaça, mas como um desafio, e a usá-las para estimular o crescimento pessoal.

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2. “O poder da crise: transformação pessoal e novas oportunidades em tempos difíceis”, Leonid Krol

Uma crise é um estado incômodo e incômodo em que uma pessoa não consegue continuar seguindo o caminho habitual e muitas vezes não sabe como seguir o caminho certo.

O psicólogo Leonid Krol compartilha instruções passo a passo com recomendações e exercícios para diagnosticar e sair de diferentes situações de crise: relacionamentos rompidos, erros no trabalho, desejos não realizados, buscas existenciais, perda de entes queridos e Não somente.

O autor convida você a enfrentar seus demônios e explica por que para resolver um problema é preciso trabalhar em estreita colaboração com ele. Não só para desenvolver novas habilidades, para crescer e se transformar internamente, mas também para perceber pequenos detalhes importantes, aprender a se comportar de uma nova forma em circunstâncias antigas ou, no final, mudar a atitude perante o problema se a sua solução depender pouco dos esforços envidados esforço.

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3. "Nove Princípios para Viver uma Vida Significativa: A Mentalidade Crescendo" por Stephen R. Covey e Haller Cynthia Covey

Uma das crises que quase todas as pessoas enfrentam, mais cedo ou mais tarde, é a crise significados. Via de regra, isso acontece no final de uma virada na vida: a saída do emprego após muitos anos de serviço, a conclusão de um projeto grandioso, a conquista de determinado status ou a aposentadoria.

A alegria do resultado é rapidamente substituída pelo pensamento de que o mais importante já ficou para trás e a pessoa não é capaz de mais. Tudo o que ele pode fazer é prolongar sua existência de maneira silenciosa e pacífica.

O consultor empresarial americano Stephen Covey sugere olhar para a sua vida como uma peça musical. É uma composição rara que começa com um som alto e intenso. O som da música aumenta de compasso em compasso, de acorde em acorde. Na vida é a mesma coisa: o sentido da existência cresce de conquista em conquista. Basta lembrar que o mais importante está sempre à frente. No livro, o autor ensina como encontrar sentido em qualquer idade e status.

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4. “Lidando com situações difíceis: estresse, ansiedade, mudança, crise, problemas de relacionamento”, Mike Annesley

O infortúnio nunca vem sozinho. Muitas vezes, os problemas no trabalho são agravados por uma crise nos relacionamentos e as dificuldades financeiras afetam a saúde e a vida social. Como resultado, o estresse externo aumenta e a falta de compreensão de como lidar com ele leva à diminuição da auto-estima e à perda de fé na própria força.

A boa notícia é que os problemas raramente são únicos. Isso significa que existem métodos comprovados para resolvê-los, que o psicólogo e escritor Mike Annesley oferece para consideração.

Todas as situações são retiradas da experiência pessoal do autor ou dos especialistas que contactou durante a preparação do livro. Uma variedade de problemas da vida são abordados: medos e ansiedade, baixa autoestima, sobrecarga nervosa, fracassos, problemas de saúde, amor e provações difíceis. Analisando o problema, a psicóloga dá uma solução “rápida” que ajudará a minimizar o estresse e oferece instruções mais detalhadas para um trabalho aprofundado da situação.

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5. “Aceite e sobreviva à perda, ao sofrimento, ao luto: como aprender a aproveitar a vida novamente”, Alexander Ryazantsev

Qualquer crise empalidece em comparação com a perda de um ente querido. Mas um sentimento de perda irreparável também pode surgir em outras situações: durante um divórcio doloroso ou na perda da personalidade de um ente querido devido a uma doença grave. Em média, leva pelo menos um ano para lidar com esse sofrimento. No entanto, devem ser feitos esforços para ajudar a psique a resistir e depois a recuperar.

O psicólogo Alexander Ryazantsev desenvolveu seu próprio algoritmo para superar o luto. É construído com base em vinte anos de pesquisa e experiência com milhares de pacientes. O algoritmo é baseado na necessidade de lidar com a perda. Se as principais etapas do luto – negação, raiva, tristeza e culpa – não forem vividas, a pessoa fica atolada na perda, fica isolada nela e não consegue avançar em direção a um novo sentido de vida. Como resultado, ocorrem consequências psicológicas e físicas: depressão, problemas alimentares, doenças.

Alexander Ryazantsev analisa cada uma das etapas do enfrentamento da perda e em seu livro dá recomendações práticas tanto para aqueles que já enfrentaram a perda quanto para aqueles que estão por perto e querem ajudar.

6. Tudo é uma merda: um livro de esperança, de Mark Manson

Quanto mais feliz a vida de uma pessoa, mais atenção ela presta aos problemas do mundo exterior. E realmente existe “tudo é uma merda”: natural desastres, guerras, aquecimento global e não há esperança de que estes problemas sejam resolvidos de forma rápida e indolor.

No entanto, Mark Manson, autor do best-seller internacional “A arte sutil de não dar a mínima”, aconselha abandonar as expectativas do melhor e a fé na justiça global. Em vez disso, ele oferece outra forma paradoxal de viver feliz – aprender a aceitar a realidade como ela é. o que é, com todos os problemas e dificuldades, e concentre-se na qualidade de sua própria vida no atual condições.

Para argumentos a favor de sua teoria, ele recorre às obras de Nietzsche, Newton e Platão. O livro resultante consiste em capítulos curtos que podem ser lidos cronologicamente ou como ensaios independentes.

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7. “A tempestade perfeita: como sobreviver a uma crise psicológica”, Ekaterina Sigitova

Na primavera de 2020, quando o mundo inteiro temia o desconhecido devido ao início de uma pandemia, um psicoterapeuta Ekaterina Sigitova reuniu um grupo online de pessoas com ideias semelhantes para sobreviver a mudanças repentinas e desmoronar juntas esperanças, falhas e perdas associadas à situação. Descobriu-se que, independentemente da profundidade das crises, o mecanismo da sua sobrevivência é o mesmo. Depois de compilar os resultados das reuniões semanais, Ekaterina recebeu um workshop universal sobre como sair de qualquer situação difícil.

A parte teórica do livro é dedicada a como se sustentar em períodos difíceis, encontrar forças no medo e na incerteza e lidar com as emoções. Os capítulos são complementados com exemplos da experiência pessoal e profissional do autor, bem como exercícios práticos para cada uma das dez etapas necessárias para superar uma tempestade emocional.

A psicóloga aconselha não ter pressa e não procurar dicas rápidas de autoajuda no livro. Será mais eficaz seguir a técnica passo a passo, fazendo um trabalho profundo com a consciência para surfar a onda e sair da tempestade.