Como se reconectar com um membro da família após uma longa pausa

Não importa quanto tempo se passou desde o rompimento ou o quanto as pessoas próximas umas das outras se distanciaram, a família sempre apresenta uma pessoa a si mesma. Mesmo quando não falamos com um dos nossos familiares, especialmente se forem irmãos ou irmãs, eles continuam a fazer parte da nossa vida.

O desejo de renovar as relações com a família intensifica-se especialmente com a idade. À medida que as crianças crescem e saem de casa, as carreiras diminuem e os amigos se mudam ou deixam as nossas vidas, pensamos no passado com muito mais frequência. Queremos nos reconectar com as pessoas que nos conheceram antes de nos casarmos ou começarmos a trabalhar. Nós nos esforçamos para nos comunicar com aqueles que entendem o “código” de nossa família parental.

No entanto, muitas vezes é impossível recomeçar a comunicar, apesar de todos os esforços. A maioria falha porque usa os mesmos padrões de comportamento que levaram à alienação em primeiro lugar. Mudar é difícil. E muito poucos são capazes de admitir que estavam errados, pedir desculpas e assumir a responsabilidade pela dor que causaram e pelos anos que foram perdidos.

Se você deseja se reconectar com seu ente querido após um longo intervalo, tente as etapas a seguir.

1. Entenda seus sentimentos

Isso é necessário para, por um lado, proteger você e seus sentimentos e, por outro, abordar a reaproximação de forma racional e aberta. As seguintes perguntas ajudarão a avaliar seu estado emocional:

• Por que esse relacionamento é importante para você? Não para sua família ou qualquer outra pessoa, mas para você.
• Com base em que você restaurará e manterá relacionamentos? Como irmãos ou irmãs, amigos, parentes distantes?
• Você tem o suficiente em comum? O seu ente querido compartilha do seu desejo de se reunir? Ele está disposto a fazer o mesmo esforço que você?
• Você pode se livrar da raiva, da dor ou queixaso que causou a separação?
• Seu relacionamento com seu ente querido poderia melhorar depois de se reunir?
• Você ainda estará determinado a continuar a comunicação se descobrir que nenhum de vocês mudou?
• Você tem os recursos – tempo, energia, estabilidade emocional, apoio de outros entes queridos – para reconciliar e restaurar relacionamentos?
• Se você pretende se reconectar com alguém de caráter difícil, terá que se comprometer consigo mesmo para fazer isso?

2. Prepare-se para a reunião

No dele livro A psicoterapeuta Karen Gail Lewis sugere o seguinte procedimento:

• Escolha um lugar tranquilo e neutro para discutir com calma como você pode melhorar seu relacionamento. Reserve um tempo para ter uma conversa séria primeiro e depois divirtam-se juntos.
• Decida com antecedência quais tópicos você abordará e comece pelos menos estressantes.
• Defina um período de tempo específico para a conversa, como 1 a 3 horas, e não tente cobrir tudo de uma vez em uma reunião.
• Comunique-se em particular, sem permitir a presença de amigos ou outros parentes.
• Repita um após o outro: assim que um expressa seu ponto de vista, o outro o reconta com suas próprias palavras. Isso garantirá que você possa ouvir e você entende uns aos outros.
• Use o humor e combine uma palavra-código engraçada para dizer quando alguém quebrar as regras.

3. Prepare-se para trabalhar nos relacionamentos

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso:

• Deixe os mal-entendidos no passado e concentre-se no presente e no futuro.
• Comece a conversa suavemente.
• Seja honesto, mas tente não ferir os sentimentos das outras pessoas.
• Fale sobre divergências honestamente. Use frases com o pronome “eu” em vez de “você” para que seu ente querido não precise se defender. Por exemplo, “Sinto-me ofendido” em vez de “Você me ofende”.
• Aceite seu parente como ele é agora. Jogue fora as queixas, ideias e rótulos da infância. Havia razões para seu comportamento no passado. Talvez não tenha sido uma decisão consciente, mas uma consequência da educação ou da situação familiar.
• Evite julgar ao explicar seus sentimentos. Para construir um novo relacionamento, é necessário transmitir uma certa confiança a um familiar.
• Controle o seu ego e desista das tentativas desesperadas de provar que a verdade está sempre do seu lado.
• Fique no momento presente em vez de sentir raiva de eventos passados.
• Use um simples prompt “você se lembra quando…” para estabelecer uma conexão com um relacionamento único que você já teve.
• Desenvolver amizade e tente se comunicar com um parente como se fosse um amigo. Procure interesses e pontos comuns, mesmo que não haja muitos deles.
• Aprenda sobre os gatilhos que podem fazer com que seu ente querido tenha experiências desagradáveis ​​e evite-as.
• Não espere muito. Algumas conversas não irão suavizar imediatamente a hostilidade mútua que já dura anos.
• Aprecie as pequenas vitórias e o progresso lento.
• Ouça as histórias que seu ente querido lhe conta.

4. Lidando com a raiva

Quando um relacionamento termina, podemos experimentar uma variedade de emoções, mas a principal força motriz geralmente é a raiva. Mascara muitos outros sentimentos: ressentimento, estresse, dúvidas, tristeza, culpa, vergonha. Mas o que quer que esteja por trás da raiva leva à hostilidade, que destrói tudo.

Será necessário um esforço para abandonar a raiva antes da reconciliação. As respostas a várias perguntas indicarão exatamente para onde enviá-las:

• Posso eliminar a raiva das minhas tentativas de me reconectar com meu parente?
• Que benefício obterei se controlar minha raiva? A que custo poderei fazer isso?
• Se estou constantemente com raiva, o que exatamente alimenta esse sentimento? Como isso me impede de estabelecer um relacionamento com uma pessoa querida?
• Posso admitir que estou com raiva e ainda tentar voltar a ter contato com o parente?
• A raiva me dá força? Se sim, posso encontrar outra fonte?
• eu posso instalar limites pessoaissem ficar com raiva ou na defensiva?
• Como eu me sentiria se alguém descontasse em mim toda a raiva que sinto?
• Como vou me sentir em relação a mim mesmo, lembrando-me dessa situação e percebendo que permiti que a raiva tomasse conta de mim?

Não podemos ser responsáveis ​​pelo comportamento dos nossos entes queridos, mas podemos escolher o nosso papel na interação com eles e como abordaremos o restabelecimento de contactos. Portanto, para retomar um relacionamento com alguém após um longo intervalo e mudá-lo qualitativamente, antes de mais nada você terá que trabalhar consigo mesmo.