Como conversar com amigos e não estragar seu humor
Miscelânea / / July 31, 2023
Em alguns casos, é melhor consultar um psicólogo.
Você teve um dia muito ruim. Talvez você tenha entrado em conflito no trabalho ou brigado com seus pais ou um ente querido. Seja qual for o motivo do seu mau humor, conversar com um amigo parece ser uma boa maneira de desabafar e encontrar consolo. Você vai contar a ele tudo em detalhes, desde traumas de infância até um rompimento difícil, na esperança de que ele o ajude a se sentir pelo menos um pouco melhor. Mas você já pensou na carga emocional que seu monólogo ardente coloca em um amigo?
Você pode responder: “É para isso que servem os amigos – ouvir os problemas e mostrar compaixão, não é?” Mas o fato é que às vezes, quando compartilhamos coisas dolorosas com eles, passamos dos limites. Esquecemos que nossos amigos não são psicólogos e a comunicação com eles como com especialistas afeta não apenas as amizades, mas também seu estado mental. Quando compartilhamos nossas experiências traumáticas ou desagradáveis sem avisar, sem pensar quer nossos amigos saibam ou não, podemos involuntariamente ferir seus sentimentos e fazê-los sentir depressão.
Claro, isso não significa que você precise guardar tudo para si mesmo. Apenas siga algumas regras da próxima vez que decidir desabafar e conversar com um amigo.
avisar com antecedência
Pedir permissão a um amigo para falar com ele soa inesperado. Isso pode parecer estranho e antinatural. Mas mesmo uma simples mensagem antes de uma ligação ou reunião com a pergunta “Você está livre esta noite? quero falar sobre o que aconteceu no meu trabalho" vai mostrar que você respeita o tempo e limites pessoais pessoa próxima.
Além disso, se você avisar um amigo com antecedência, é menos provável que suas notícias o choquem ou perturbem. Você também dará a ele a oportunidade de dizer "não" ou escolher o momento em que for mais conveniente para ele ouvi-lo e apoiá-lo.
Escolha a hora certa
Especialmente se algo sério aconteceu. Há um tempo e um lugar para cada conversa emocionalmente carregada, e uma videochamada espontânea na noite de terça-feira provavelmente não é a melhor escolha. Não importa o quanto você queira jogar fora seus sentimentos aqui e agora, relacionados, por exemplo, a um familiar tóxico ou a um possível brecha relacionamento, marque um horário para discutir um assunto delicado. Assim ela recebe a atenção que merece e, novamente, você não surpreende seu amigo com revelações inesperadas.
Claro, tudo depende do que você quer falar. Se esta é uma crise urgente que requer uma solução imediata, não demore a ligar. Mas se o problema puder esperar, dê uma chance ao seu amigo de se preparar ou desista. Talvez ele também esteja tendo um dia ruim e queira ficar sozinho. Ou ele também está passando por um rompimento e não consegue dar conselhos sobre relacionamento. Portanto, é melhor perguntar com antecedência quando um amigo estará disponível para discutir sua situação difícil com você, seja pessoalmente ou por telefone.
Tenha um diálogo, não um monólogo
Mesmo que você precise falar, lembre-se: amizade é uma via de mão dupla. Mesmo se você tiver um problema muito sério, uma conversa ainda pode ser uma ocasião para apoio mútuo. Por exemplo, você pode agradecer a um amigo pelo tempo dispensado e também perguntar o que está acontecendo na vida dele e se ele precisa conversar sobre algo.
Isso é especialmente importante quando você está discutindo tópicos delicados, como luto ou abuso de relacionamento. Para garantir que você não provoque lembranças ou emoções ruins acidentalmente, verifique regularmente se pode continuar ou se o assunto é muito doloroso para um amigo e precisa ser mudado. Dê-lhe uma palavra em uma conversa, porque ele também quer ser notado e ouvido. O clima de reciprocidade, quando um ente querido sabe que você está ali e está pronto para ajudá-lo, é muito importante para um relacionamento.
Encontre outra maneira de aliviar o estresse
Durante uma crise, seu primeiro impulso pode ser ligar para um amigo e postar o que vier à mente. Mas tente não transformar esse comportamento em um hábito, senão você corre o risco de cansar um ente querido e estragar seu humor, porque ele não pôde te ajudar.
É importante aprender a lidar com as emoções negativas e o estresse por conta própria. Caminhe ao ar livre; exercício físico; uma entrada no diário ou, alternativamente, uma nota de voz em seu telefone sobre o que está incomodando; até sono diurno Não importa a profissão que você escolher. O principal é que te acalma e te dá a oportunidade de esfriar um pouco antes de espalhar raiva, decepção, tristeza e outras emoções difíceis em um amigo.
Entre em contato com um psicólogo
Um amigo certamente pode apoiá-lo em tempos difíceis. Mas se você está lutando com problemas profundamente enraizados, como qualquer tipo de trauma ou explosões de raiva incontrolável, será melhor recorrer a profissional. Isso o ajudará a lidar com pensamentos e sentimentos dolorosos e a ensinar maneiras saudáveis de lidar com eles.
Se você não tem certeza se deve ir a um especialista, aqui estão algumas perguntas que irão esclarecer a situação:
- Quanto o problema interfere na sua vida diária? Talvez seja temporário, como mover o estresse?
- O problema pode ser resolvido em um futuro próximo? Digamos que você esteja preocupado com uma apresentação futura no trabalho e, assim que terminar, tudo voltará ao normal.
- Ou é um problema que você continua discutindo com um amigo que o impede de comer, dormir e trabalhar adequadamente ou de se sentir bem e aproveitar a vida?
Os amigos podem ser uma fonte maravilhosa de apoio durante os momentos mais difíceis. Mas se o seu bem-estar mental estiver se deteriorando seriamente, é melhor procurar ajuda profissional. Não importa o quanto nossos entes queridos se preocupem conosco, eles estão longe de ser onipotentes. E quando você se apoia em um amigo para qualquer ocasião de estresse emocional, nenhum dos dois recebe apoio e cuidado reais.
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