Estudo: a falta de sono reduz os benefícios cognitivos do condicionamento físico

Atividade física sempre bom para a saúde. No entanto, a falta de sono na meia-idade pode reduzir seus benefícios. Esta conclusão foi feita por cientistas da University College London (UCL).

Em seus pesquisar, que durou 10 anos, envolveu quase 9.000 pessoas com 50 anos ou mais. Enquanto isso, os profissionais médicos avaliam como seus hábitos de sono e atividade física afetam a saúde do cérebro. Os participantes foram testados usando testes de memória, fluência e atenção.

Descobriu-se que as pessoas que eram fisicamente ativas, mas dormiam menos de seis horas por noite, experimentavam um declínio mais rápido. Funções cognitivas. Após 10 anos de tal estilo de vida, a esse respeito, eles não diferiam de seus pares menos móveis.

O estudo também descobriu que o sono ruim tem o maior impacto negativo nas pessoas na faixa dos 50 e 60 anos. Depois dos 70 anos, os benefícios do exercício eram claros – eles ajudavam a manter seu cérebro saudável, não importa o quanto você dormisse.

No entanto, os cientistas recomendam dormir o suficiente em qualquer idade para aproveitar ao máximo os esportes.