4 maneiras que usamos todos os dias para escapar de nossas emoções
Miscelânea / / July 03, 2023
Nenhum deles é bom para nós.
Pense na última vez em que sentiu seu corpo tenso e no limite. Talvez seu parceiro tenha se atrasado muito e você não conseguiu falar com ele a noite toda. Ou seu computador travou antes de um prazo importante. Talvez seu filho tenha feito birra no meio da loja. Ou você estava esperando os resultados do teste no hospital.
Agora lembre-se de como você reagiu ao estresse. Comeu um saco inteiro de biscoitos? Começou a limpar a cozinha loucamente? Você sucumbiu a uma vontade irresistível de rolar o feed da rede social? Fez uma grande maratona de compras loja online?
Em momentos de extrema tensão, tentamos com todas as nossas forças nos afastar de nossa própria vida interior, pois nos deparamos com nossa vulnerabilidade. Somos provocados por sensações desagradáveis no corpo que precedem as emoções furiosas por dentro. E estamos prontos para fazer qualquer coisa para escapar deles.
Como evitamos as emoções?
1. Minimização e distração
É quando somos tomados por uma vontade repentina de fazer negócios, comer, beber, fazer compras ou apenas passear. Dessa forma, desviamos nossa atenção de nossas emoções para outra coisa, geralmente de forma automática.
Nossas experiências interiores nos falam sobre nossa vulnerabilidade e, deliberada ou inconscientemente, as descartamos como algo insignificante. Ignoramos os sinais de estresse do nosso corpo e continuamos a nos exaurir até chegarmos à exaustão. esgotamento, depressão ou doença física.
2. controle e ansiedade
Muitas vezes, sem sentir pena de nós mesmos, rejeitamos a realidade de nossa vulnerabilidade. Ansiamos por certeza e controle em um mundo que não pode nos oferecer nenhum dos dois. Percebemos nosso desconforto e então tentamos controlar a nós mesmos ou ao mundo ao nosso redor para nos livrarmos desse sentimento.
Estamos experimentando e rolagem cenários terríveis na minha cabeça, esperando me preparar para qualquer eventualidade. Perguntamo-nos: "E se..." e tentamos encontrar soluções para todos os problemas que podemos imaginar.
Tudo isso é desgastante. Até porque a vida real oferece muito mais opções para o desenvolvimento dos acontecimentos do que podemos imaginar.
3. autoflagelação
O hábito de fazer autocrítica constantemente pode estar relacionado às experiências da infância. Se uma criança é deixada sozinha consigo mesma quando mostra emoções poderosas, ele aprende a ver a conexão entre vulnerabilidade e solidão. E agora, como adulto, ele diz a si mesmo que ficaria bem se se esforçasse mais, fosse mais inteligente, mais legal, mais atraente, paciente ou agisse de maneira diferente.
Isso cria um ambiente interno difícil e hostil que leva a experiências emocionais superficiais, baixa auto-estima e possivelmente depressão.
4. disfarce emocional
Se é experimentado como tristeza e parece tristeza, é tristeza? Não. Às vezes, sentimentos muito diferentes se dão ao trabalho de nos afastar da dor. Se na infância nós banido zangados, podemos ficar tristes durante as brigas. Se a tristeza fosse considerada uma fraqueza, podemos ficar com raiva e afastar as pessoas quando estamos tristes. Ou sentir-se culpado por estar com raiva de alguém de quem gostamos.
Todos esses sentimentos “falsos” podem nos levar a um beco sem saída, do qual não sairemos até lidarmos com emoções reais - aquelas que realmente experimentamos.
Por que você não deve ignorar suas emoções
A ciência confirmaque as pessoas que evitam todas as emoções, tanto negativas quanto positivas, correm maior risco de sofrer de depressão. Além disso, a supressão de sentimentos também afeta nossa condição física, por exemplo levanta chance de desenvolver doenças cardíacas.
Em vez de evitar as emoções causadas pela vulnerabilidade, vale a pena mudar a abordagem. Tenta aprender desacelerar e realmente sinta seu corpo para acalmar o sistema nervoso e se conectar às suas experiências mais profundas. Isso permitirá que você libere a necessidade de controlar tudo o que leva à ansiedade, livre-se da autocrítica que causa apatia e sinta a força que está na vulnerabilidade.
Contato com nossas emoções traz um grande benefício para nós. Ele nos ajuda a encontrar o sentido da vida suavizar ação do estresse, de forma mais consciente aceitar soluções e equilibrar a saúde mental.
Não precisamos nos distanciar de nossa dor e evitá-la. Também tem o encanto da vida. Quando sentimos tensão, é um sinal de que estamos vulneráveis, e a vulnerabilidade ajuda nosso crescimento pessoal. As emoções são uma energia que pode não apenas transformar nossa personalidade, mas também nos aproximar de uma vida mais rica e autêntica.
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