6 sinais de que você está melhorando a cada dia

Nossos críticos mais severos muitas vezes somos nós mesmos. Mas se nos lembrarmos de como tudo começou, entenderemos que estamos muito mais perto de nossos objetivos do que pensamos. E se você está tentando mudar, melhorar seus relacionamentos, sua saúde, sua carreira e suas finanças, procure sinais que indiquem que você está no caminho certo. Eles dizem que você encontra sua verdadeira identidade e se torna uma versão mais perfeita e, o mais importante, uma versão mais feliz de si mesmo.

1. Você define e respeita limites pessoais

Não importa se você disse “não” para o próximo projeto de trabalho porque já tem um bloqueio ou se desistiu de um jantar em família porque decidiu cuidar de suas necessidades. Os limites pessoais ajudam a construir uma base sólida para relacionamentos saudáveis ​​consigo mesmo e com os outros.

Se você designar seu espaço, estará reservando um tempo para pensar sobre o que deseja de amizades, relacionamentos amorosos, trabalho e outras áreas da vida. E sobre por que cada borda que você desenha ou está prestes a desenhar,

importante para você.

Mesmo que você ainda esteja dando passos pequenos e simples e ainda seja incomum para você, lembre-se de que com o tempo você se tornará um melhor amigo, parceiro e funcionário. O objetivo final é se sentir seguro, valorizado e respeitado, independentemente do contexto em que você define seus limites pessoais.

2. Você mantém suas promessas para si mesmo

Muitas vezes fazemos sacrifícios por outras pessoas. Mas se não cuidarmos de nós mesmos primeiro, pagaremos o preço por nossas carreiras, relacionamentos e objetivos. Talvez você tenha prometido a si mesmo não assistir a programas de TV à noite, mas ir para a cama cedo. Ou medite por 15 minutos todas as manhãs em vez de correr para o café. Ou comece um orçamento pessoal porque café é demais. Seja o que for, você mantém sua palavra, o que significa que você se torna mais confiante e confia em si mesmo.

Você sabe segredocomo sempre cumprir suas promessas: elas devem ser específicas e realistas. Por exemplo, se você duvida que pode meditar por 15 minutos de uma só vez, comece com cinco e depois elabore um plano de ação e monitore o progresso, mudando a estratégia conforme necessário e observando vitória.

3. Você abre mão de crenças limitantes

Todo mundo tem falsos pensamentos, cenários e atitudes que nos impedem de mudar para melhor: “Não sou suficiente linda”, “eu não deveria me candidatar a essa vaga, de qualquer forma não vou conseguir esse emprego”, “nunca terei garotas." Mas você entende que por tais formas de pensar devemos “agradecer” nossa experiência de vida, medos ou síndrome do impostor.

Então você dá um passo para trás, anota suas crenças limitantes, tenta descobrir o que está por trás delas ("Elas proteger-me do medo de rejeição ou fracasso?") e questioná-los ("Eles são realmente realidade?").

Você pode reformular qualquer crença que o limita em uma crença que irá inspirá-lo e motivá-lo. Por exemplo, transforme "Nunca terei uma namorada" em "Ainda não encontrei a namorada certa, mas vou trabalhar para colocar a mim mesmo e minhas necessidades em primeiro lugar".

4. Você se trata com compaixão

Tratamos nossos amigos com gentileza, mesmo que eles sejam muito duros consigo mesmos. Mas quando nós mesmos cometemos um erro ou experimentamos o fracasso, ser gentil conosco não é tão fácil, e começamos a nos repreender e dar rédea solta a essas crenças limitantes. Portanto, se você se tratar com a mesma compaixão e compreensão com que trata seus amigos e se apoiar da mesma forma, você definitivamente está avançando.

A autocompaixão não é apenas gentileza consigo mesmo, mas também a capacidade de defender seus limites quando os outros os violam e a capacidade de pedir ajuda quando você precisar. E embora você saiba o que alcançar neste nível relacionamento consigo mesmo impossível em um estalar de dedos, você continua a dominar essa habilidade sendo consciente, reduzindo o estresse e ganhando resistência.

5. Você não se julga por nenhuma emoção

Mesmo a melhor versão de nós mesmos às vezes experimenta emoções negativas. Você se desenvolve não quando deixa de sentir tristeza, ansiedade ou estresse, mas quando os aceita e aprende a lidar com eles.

Você não tenta afastar a negatividade ou afogá-la em vinho ou trabalho. Pelo contrário, você experimenta uma variedade de estados internos: felicidade, gratidão, entusiasmo, tristeza, raiva, ansiedade, inveja e solidão. Porque cada um deles importa e sua saúde mental só ganha com isso.

Às vezes, para lidar com uma emoção, você pode dar um nome a ela, aceitá-la e descobrir onde ela mora em seu corpo. E às vezes manter um diário, sair com amigos ou fazer uma sessão com um psicólogo pode ajudar. De qualquer forma, você descobre de onde vêm suas emoções negativas (“Ansiedade e tristeza me causam mídia social?”) E o que exatamente eles estão tentando transmitir a você (“Talvez eu deva fazer uma pausa no TikTok?”).

E você se permite chorar se quiser ou precisar. No final, reconhecer todas as facetas de nossa personalidade - boas, más, até terríveis - nos torna humanos e também melhora nossos relacionamentos, principalmente com nós mesmos.

6. Você se sente confortável com o desconforto

Claro, você pode adiar o despertador, pular o treino e manter a cabeça baixa no trabalho. Mas sair da zona de conforto é essencial para o desenvolvimento pessoal, profissional e romântico. Certamente, não é fácil. Mas se você está no caminho certo, sabe as coisas que o deixam desconfortável e as faz mesmo assim. Você os encontra cara a cara, percebendo que corre o risco de perder e não obter gratificação instantânea. E ainda assim você continua porque sabe exatamente o que deseja alcançar.

Por exemplo, você marca um encontro consigo mesmo, embora tenha vergonha de aparecer em público sozinho. Ou conheça pessoas em uma conferência de trabalho que você pode ter perdido antes. Ou você expressa sua discordância com a opinião de seus superiores, apesar de sua modéstia inerente. Você está constantemente tentando coisas novas e expandindo suas capacidades, porque a prática o torna melhor. Todos esses são sinais seguros de que você está avançando no caminho do autodesenvolvimento e se tornando melhor.