63 passos para superar os piores momentos da vida

Você já experimentou algo tão terrível que pensou: “Droga, este é o pior momento da minha vida”? O destino já lhe deu um saco de limões podres dos quais você não pode fazer limonada? Se não, você tem sorte (não por muito tempo). Se sim, seja bem-vindo ao clube. Todos nós já estivemos em seu lugar e sabemos como é insuportavelmente difícil sair do poço lamacento da autopiedade quando a vida te dá um chute na bunda.

Quer você ainda esteja naquele buraco ou já tenha virado a página, aqui estão 63 etapas para superar seus piores momentos biográficos. Tudo é apoiado pela ciência e por mim.

Não agradeça.

1. Dê um tapa em si mesmo. De preferência mais forte. Porque se a ideia de dar um soco na cara parece muito doloroso para você, então seu problema não é tão sério. Provavelmente, você está apenas tirando o máximo dela para chamar a atenção ou uma chance de sentir pena de si mesmo. Somente quando você está realmente imerso nas profundezas da dor e

falhasvocê vai pensar: "Ah! Tapa na cara? Nada comparado ao meu problema. Olha, eu vou fazer isso três vezes." Portanto, dê um tapa na cara de si mesmo ou pare de reclamar e vá direto ao assunto.

2. Não compare seu sofrimento com o de outra pessoa. Não importa que sua tia teve problemas maiores no ano passado. Não importa que seu irmão tenha sido atropelado e nunca tenha reclamado. Você não sabe nada sobre isso e não pode se comparar a eles. Todos nós tratamos o que está acontecendo de maneira um pouco diferente e, portanto, sofremos de maneira um pouco diferente. Pare de julgar o quanto você tem o direito de se sentir mal e apenas se permita fazê-lo.

3. Determine como você se sente. Raiva? ai? Ciúmes? Tristeza? Desespero?

4. Não o reprima. Supressão de emoções negativas mata você. Literalmente. Isso significa que se alguém próximo perguntar “Como vai você?”, Você responde “Cachorro”, e não grita com entusiasmoEstá tudo bem-oh!" e então você foge chorando em seu travesseiro e se perguntando por que ninguém se importa com você. Por falar nisso…

5. Vá em frente e chore se precisar. Não é vergonhoso. Esse saudável. Todos nós precisamos chorar às vezes.

6. Sério, pague. Eu não vou rir de você. Eu prometo.

7. Bem, não é mais fácil? Talvez você precise de um lenço? Ou vamos nos abraçar?

8. Entre em contato com Mark para abraços grátis. Pode haver alguns problemas logísticos, mas tudo bem. O pensamento em si é importante aqui, certo?

9. Culpe outra pessoa pela sua dor. De quem é a culpa? Quem é o idiota aqui? Descubra quem é essa pessoa o mais rápido possível para que possamos lidar com esse bastardo.

10. Assim que você encontrou o culpado, perdoe-o imediatamente. Não importa o quão difícil seja.

11. Pense no que você poderia fazer diferente. O que aconteceu pode não ser sua culpa, mas isso não significa que você não poderia ter feito melhor. Onde você estragou tudo? O que você gostaria de consertar se pudesse voltar?

12. Perdoe-se imediatamente. Todos nós poderíamos ser melhores.

13. Entenda que a vida tem um preço. Todas as coisas boas requerem algum risco ou sacrifício. Sem exceções. Ninguém pode passar pela vida sem uma única cicatriz.

14. Entenda que a dor vai passar com o tempo, não importa o quão forte seja. Nada é eterno. Vai melhorar no final.

15. Entenda que o ouro está enterrado no fundo de qualquer poço fedorento. Pare de subir e comece a procurá-lo.

16. Conte ao seu ente querido sobre seus sentimentos. Não espere nada em troca. Se ele não te abraçar, eu vou.

17. Diga "Tudo ficará bem", mesmo que ainda não acredite. Porque é verdade, tudo vai ficar bem. Mesmo que você esteja morrendo.

18. Se você não tem ninguém com quem compartilhar seus sentimentos, encontre psicólogo ou um grupo de apoio. Agora eles são para quase tudo. Pode valer a pena ir até lá, mesmo que você tenha com quem conversar.

19. Se você está nervoso em encontrar um psicólogo ou grupo de apoio, imprima uma foto deste pug em uma fantasia de taco e mostre a todos quando chegar à reunião.

20. Ok, você não precisa fazer isso. Mas é bem engraçado.

21. Prometa a si mesmo fazer algo de bom para alguém ainda menos afortunado do que você. Nada nos traz tanta felicidade Quantos ajudando os outros. DOE para a caridade. Compre um presente para alguém. Pagar por um corte de cabelo para um sem-teto.

22. Faça o que você prometeu.

23. Não conte a ninguém sobre o que você fez. Não tire selfie com morador de rua e seu novo penteado e não poste nas redes sociais. Deixe que este seja o seu segredo especial.

24. Não tenha medo de ficar sozinho às vezes. Seja seu melhor amigo.

25. Pense em três lições de vida para aprender com essa situação de merda. É difícil. Não é divertido. É muito mais fácil entrar na Internet e rabiscar comentários raivosos. Mas este é o passo mais importante. Leve-o a sério. Porque isso Experiência horrível pode te ensinar? Como você pode usá-lo para melhorar? Encontre três maneiras e anote-as, se necessário.

26. Prometa a si mesmo que aprenderá essas lições e terá um desempenho melhor na próxima vez.

27. Diga a si mesmo que na verdade é uma coisa boa que uma coisa tão terrível tenha acontecido com você. E que um dia, talvez, você agradeça por isso.

28. Então perceba que você provavelmente está enganando a si mesmo. Às vezes a vida é uma merda.

29. Abster-se de ferir alguém, incluindo você mesmo. É importante.

30. Perceba que a maioria das coisas na vida são boas e ruins ao mesmo tempo. Nosso ponto de vista é o que muda tudo.

31. Sirva-se de uma bebida bebida. Mas pule esta etapa se: a) você for alcoólatra; b) você tem problemas de saúde; c) você já está bêbado; d) você tem 12 anos.

32. Reserve um momento para pensar em todas as coisas incríveis da sua vida. Se nada vier à sua mente, pense melhor.

33. Pense em como você é sortudo por ter tudo isso em sua vida. Afinal, você poderia nascer na África do século 14 e ter seu pênis cortado (não sei se isso aconteceu na África do século 14, mas você entendeu).

34. Pense em três cenários em que sua vida seria muito, muito pior. Sempre pode ser pior.

35. Se você não consegue pensar em nada, tire um dia de folga e visite a enfermaria de crianças com câncer.

36. Ou apenas google-lo e, em seguida, mentiraquem foi lá.

37. Comece a se sentir culpado por ser tão azedo, e você não é uma criança com câncer.

38. Perdoe-se imediatamente.

39. Sirva-se de outra bebida. Câncer é uma merda.

40. Assista a vídeos engraçados de gatos online.

41. Perceba que a internet é uma invenção incrível pra caralho.

42. Mas não publique postagens enigmáticas de mídia social procurando por simpatia. É superficial e contraproducente.

43. Trollar outras pessoas e usar sua tristeza, raiva ou ódio como desculpa para um comportamento terrível também não é uma opção.

44. Não caia no pensamento estereotipado. A Internet torna as coisas muito fáceis. Se sua esposa o deixou, isso não significa que todas as mulheres são prostitutas. Se seus amigos não soubessem como se comportar em funeral seu pai, isso não significa que todas as pessoas sejam superficiais e insensíveis. O mundo é mais complexo.

45. Diga a sua mãe que você a ama. Escreva ou ligue para ela. Não importa o que aconteça, ela é sua mãe. Se não houver mãe, diga isso à sua irmã. Se você não tem uma irmã, diga ao seu melhor amigo. Se você não tem um melhor amigo, conte isso ao concierge.

46. Entenda que a porteira também precisa de amor. Todos nós precisamos.

47. Pratique a paciência. A dor diminui com o tempo. Existem 63 etapas por uma razão (na verdade, não tenho ideia de por que existem tantas, mas penso em movimento).

48. Faça algo de bom para você. Tomar sorvete. Jogar videogames. Adote a masturbação. Ou fazer tudo ao mesmo tempo.

49. Se você ainda se sente uma merda, durma um pouco.

50. Se você não consegue dormir, certifique-se de parar de beber álcool.

51. Definir um alarme para o seguinte manhã. Levante-se e imediatamente faça algo útil e produtivo, não importa o quão terrível você se sinta. Qualquer coisinha serve.

52. Meditar.

53. Cante sua música favorita em voz alta. É aconselhável fazer isso no chuveiro ou no carro para que ninguém possa ouvi-lo.

54. Se ainda estiver chorando, pare. Se não funcionar, volte para a etapa sete e repita o processo até parar.

55. Lembra das três lições que você formulou em dois minutos ontem? Decida como você pode fazer um deles hoje e faça.

56. Repita as etapas 47 a 55 a qualquer momento nas próximas três semanas até os próximos três anos. Tudo bem. Nós vamos esperar por você.

57. Lembre-se: paciência.

58. Saia de casa e converse com as pessoas. Mesmo que você não queira.

59. Quando você se encontrar na companhia de pessoas que o amam, conte-lhes sobre um evento terrivelmente amargo que aconteceu com você há algum tempo. Lembre-se de um detalhe engraçado. Rir sobre isso juntos.

60. Ria de quanto você chorou. Sobre como eles não conseguiam dormir. Sobre como eles se masturbavam enquanto comiam sorvete.

61. Entenda que você não está sozinho. As pessoas não dão a mínima para você. Mesmo que nem sempre saibam como demonstrá-lo.

62. Perceba que, em retrospecto, a dor não parece tão importante quanto no começo.

63. Perceba que seu problemas não especial e único, que você não é especial e único. E esta é uma boa notícia. Porque significa que você nunca terá que sofrer sozinho.