É hora de confessar: exercícios e rolo de massagem não salvam ninguém da celulite
Miscelânea / / April 29, 2023
Certamente não vai piorar, mas não espere milagres.
No Lifehacker, você sempre pode obter dicas úteis sobre vários tópicos. Mas nem todas as nossas recomendações resistem ao teste do tempo. Portanto, em nova série de artigos resolvemos tudo o que finalmente nos decepcionou.
Hoje falaremos sobre uma maneira fácil e barata de se livrar da celulite, que, infelizmente, não funciona. Sim, nós mesmos avisamos você uma vez exercícios de rolo de massagem. Mas não queremos que você continue contando com métodos ineficazes, e aqui está o porquê.
Fazer exercícios para celulite parece muito lógico
Apesar da celulite parece em 85% das mulheres após os 20 anos, por algum motivo é considerado um defeito cosmético que precisa ser corrigido.
Ao mesmo tempo, os cientistas ainda não sabem exatamente de onde vem a “casca de laranja”. Entre as possíveis razões chamado:
- um aumento no tamanho das células de gordura;
- violação da microcirculação de sangue e linfa, acúmulo de líquido no tecido adiposo;
- fibrose - proliferação de tecido conjuntivo ao redor das células adiposas;
- um aumento no nível do hormônio estrogênio, que pode provocar estase de sangue e inchaço.
Cientistas e médicos também concordam que os fatores que provocam a celulite incluem uma dieta inadequada com excesso de calorias, gorduras, sal e açúcar e um estilo de vida sedentário.
É razoável supor que o exercício e massagem ajudam a eliminar a "casca de laranja", pois ambos melhoram a circulação sanguínea. E você pode fazer tudo isso em casa - sem dor e de graça. Mas é um pouco mais complicado.
Não há pílula mágica
O exercício físico não é totalmente inútil - na verdade, eles são frequentemente recomendados como meio de reduzir a celulite. Ao se exercitar regularmente, você pode mudar a composição do corpo - reduzir a gordura corporal e aumentar massa muscular. Devido a esta "casca de laranja" se tornará menos perceptível.
Mas devemos entender que não estamos falando de alguns exercícios mágicos ou exercícios leves em casa algumas vezes por semana.
Para mudar a composição do corpo e manter o resultado, você precisa se exercitar regularmente e com bastante intensidade.
Idealmente, integre três ou quatro sessões em sua programação e torne-as parte de sua vida normal, e não um meio de obter coxas lisas.
Deve-se ter em mente que treinar sozinho para reduzir o tecido adiposo provavelmente não será suficiente. Você tem que mudar sua dieta. E mesmo se você perder peso e construir músculos, não há garantia de que a celulite desaparecerá.
Quanto à massagem com rolo, é uma maneira maravilhosa. aquecer músculos pré-treino, aumentar a amplitude de movimento e alongar os músculos tensos após o exercício. No entanto, tal impacto não será suficiente para lidar com a fibrose, interromper a integridade das células adiposas inchadas ou melhorar o tom da pele.
Aqui está o que tentar em vez de exercícios e um rolo de massagem
Mais efetivo reconhecido os seguintes métodos:
- terapia por ondas de choque — exposição a ondas acústicas de grande amplitude;
- terapia a laser – terapia minimamente invasiva com introdução de uma pequena cânula sob a pele e exposição a laser;
- técnica cellfina™ - o uso de vácuo, seguido de corte de septos fibrosos.
Mas atenção: apesar da eficácia dos procedimentos, ninguém garante que depois de algum tempo o defeito cosmético não volte a aparecer.
Para reduzir os riscos, vale a pena ter uma alimentação saudável, controlar o peso, fazer exercícios regularmente e parar de fumar. E se houver suspeita de desequilíbrio hormonal, vá para endocrinologista e resolver este problema.
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