10 frases que vão ajudar a fortalecer relacionamentos
Miscelânea / / April 19, 2023
Palavras simples, que por algum motivo muitas vezes esquecemos.
Cientistas de Harvard em um estudo que durou mais de 80 anos, estabelecido: relacionamentos abertos e sinceros nos ajudam a nos sentir felizes e melhorar a saúde. E a maneira mais acessível de construir entendimento mútuo e construir confiança é não ficar calado. Fale diretamente sobre o que pensa, sente, o que valoriza e o que gostaria de mudar. Essas frases vão te ajudar.
1. Nós vamos superar isso
Opções: “estou com você”, “estou do seu lado”, “estamos juntos” e outras frases que mostram: aconteça o que acontecer, você apoiará seu parceiro.
Quando algo inesperado e desagradável acontece, qualquer um pode ficar confuso e se sentir vulnerável. Se um ente querido está em tal estado, você não deve censurá-lo e, mais ainda, exigir que se recomponha imediatamente e aja. Todo mundo às vezes precisa de tempo para perceber o que aconteceu e reunir forças.
Por exemplo, o chefe anunciou que o departamento onde seu parceiro trabalha será demitido no próximo mês, então é hora de procurar um novo emprego. Você não deve aconselhar se inscrever imediatamente em todos os canais com vagas e começar a enviar currículos hoje. A hora da ação definitivamente chegará, mas mais tarde. E hoje, um ente querido precisa de apoio. É importante que ele sinta que não está passando pelo que aconteceu sozinho e pode contar com você.
2. Obrigado
Opções: “Obrigado, é exatamente disso que preciso agora”, “Como sou grato a você / grato por você se lembrar até das pequenas coisas”, “Obrigado, foi muito oportuno.”
Palavras obrigado soará ainda mais convincente se você disser exatamente pelo que é grato ao seu parceiro. Esse vai ajudar ele entenderá melhor suas necessidades e tornará a relação mais confiante.
Dizer "obrigado pelo carinho" também é bom. Mas aqui está outra frase, mais específica: “Obrigado por me trazer uma garrafa térmica de chá. Um gole de algo quente é exatamente o que eu precisava. Isso mostra que você valoriza não o cuidado abstrato, mas é grato por cada ato. E não pense que o parceiro padrão deve fazer algo bom para você.
3. Desculpe
Opções: “Eu estava errado / errado”, “Desculpe por ignorar / ignorar seus avisos”, “Desculpe, eu me comportei / agi feio.”
Todos nós erramos em algum momento, e é importante mostrar que somos capazes de admitir que erramos. Deixar o outro saber que estamos prontos para nos olhar criticamente não nos tornará fracos aos olhos deles. Pelo contrário, mostrará que não temos medo de ser abertos e vulneráveis. Isso significa que ajudará a construir confiança.
4. Isto me deixa triste
Opções: “Dói quando você diz isso”, “Me sinto só quando você esquece de ligar”, “Sinto muita falta das nossas conversas à noite.”
Se surgirem tensões em um relacionamento, é melhor discutir a situação imediatamente. Mas não em forma de escândalo, sem acusações e generalizações.
Frases: “Você sempre pensa apenas em si mesmo! Não entendo por que ainda estamos juntos! não ajudará a resolver o conflito. Eles forçarão o parceiro a ficar na defensiva e, nesse estado, é improvável que as pessoas concordem. O silêncio também só complicará a situação.
Tente comunicar com calma o que está incomodando você e por que é importante para você consertar isso. Vale a pena usar i-mensagens, ou seja, falar apenas sobre suas emoções. Por exemplo: “Quando você silenciosamente deixa a louça suja na pia, fico chateado. Eu me sinto como uma empregada de cozinha. Se você não tem tempo para lavar, por favor me avise. Mas eu, se me apressar, farei o mesmo.
5. eu quero te entender
Opções: “Estou realmente tentando descobrir por que estamos discutindo”, “É importante para mim entender por que você está triste”, “Não me importo com o seu humor”.
Talvez seu parceiro esteja preocupado ou infeliz com alguma coisa. O primeiro pensamento é que é tudo sobre o seu relacionamento com ele. Mas talvez outra coisa o esteja incomodando: problemas no trabalho, problemas com amigos ou parentes. Ou ele está apenas passando por um período difícil que requer cuidados sérios mudar Em vida. Acontece que a própria pessoa não consegue formular o que a preocupa, ou não sabe como iniciar uma conversa difícil.
Vale mostrar que você valoriza não só o seu conforto emocional, mas também o bem-estar da pessoa amada. E estamos prontos para ir ao seu encontro.
6. Dói-me muito que tenhamos brigado
Às vezes é difícil formular imediatamente o que não combina com você em uma situação de conflito. Ou concorda que você estava errado e deveria ter feito diferente. Talvez você esteja magoado e não consiga lidar com o ressentimento ou a decepção. Mas você também não quer ficar calado - de repente, isso os afastará ainda mais um do outro.
Nesse caso, você pode simplesmente admitir que é ruim para você estar em uma briga. Se você deseja construir um relacionamento, apenas diga. Reconciliar imediatamente, talvez não. Mas o primeiro e mais difícil passo para construir relacionamentos você dará.
7. Vamos encontrar uma solução juntos
Você relatou tudo o que o preocupa. Parceiro também mostrou como a situação parece do seu ponto de vista. Mas vocês dois ainda não sabem como superar o conflito.
Uma boa maneira é se oferecer para procurar uma saída juntos. Talvez a opção adequada para ambos não apareça imediatamente. Mas com certeza vocês vão se conhecer melhor, vão entender o que é importante para o outro, vão poder olhar a sua posição do lado dele. Assim, vocês darão mais um importante passo rumo ao entendimento mútuo.
8. Sinto sua falta
Opções: “Eu preciso / preciso de você”, “Eu realmente aprecio nosso relacionamento”, “Eu me sinto mal sem você.”
Às vezes parece que não há necessidade de dizer tais palavras. Afinal, o outro já entende que se vocês estão juntos, precisam um do outro. Mas às vezes vale a pena repetir até as coisas óbvias. Lembrar ao seu parceiro que você valoriza seu relacionamento significa torná-lo ainda mais forte.
9. Eu me importo com o que você pensa sobre isso
Opções: "Gostaria de ouvir sua opinião", "Eu me pergunto o que você faria/fez em tal situação."
Os adultos sempre terão visões diferentes sobre algumas coisas. Isso é ótimo porque ajuda a ver a situação de diferentes pontos de vista e não perder detalhes importantes. Por exemplo, você pode ficar encantado porque seu chefe prometeu aumentar seu salário em 20% e não perceber que as responsabilidades quase dobrarão. E um parceiro que vê a situação de fora mostrará onde está o problema.
Às vezes vale a pena perguntar ao outro o que ele vê com seu pontos de vista. Isso ajudará você a não cometer erros e certamente fortalecerá o entendimento mútuo.
10. Me dê um abraço
Opção: "Deixa eu te abraçar."
cientistas estabelecidoque tocar e abraçar reduz os níveis de cortisol e ajuda a lidar com o estresse mais rapidamente. O contato físico ajuda mesmo quando as palavras são impotentes.
Este efeito é especialmente pronunciado em mulheres. Mas também fica mais fácil para os homens se sentirem com a pele que um ente querido está por perto. Portanto, não hesite em pedir ao seu parceiro para abraçá-lo. Ele pode não perceber que agora não apenas o apoio verbal é importante para você, mas também o contato físico.
Se você acha que o parceiro é vulnerável e ele também não interfere em abraços fortes, conte a ele. Talvez ele não queira parecer fraco e não esteja pronto para pedir apoio. Mas ele ficará feliz se você mesmo der um passo à frente.
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