Medo de dirigir: por que ocorre e como se livrar dele

Se você tem medo de dirigir, saiba que não está sozinho. Palmas das mãos suadas, desorientação, confusão mental, tontura - tão comum parece temer. Esse sentimento supera não apenas os graduados da autoescola de ontem. Em 2022, especialistas da seguradora americana The Zebra entrevistaram 1.500 motoristas e descobrirque cerca de 66% dos entrevistados sentem ansiedade ao dirigir, e mais da metade deles ficam nervosos durante as manobras habituais.

Por que as pessoas têm medo de dirigir

O principal motivo são os riscos que a administração assume de carro. Em um bom cenário - apenas para a carteira, em uma situação ruim - para a vida e a saúde. Anos sem acidentes e multas não garantem que um dia não haverá motorista embriagado na pista ao lado. Mas os fatores que fazem uma pessoa se concentrar no negativo são diferentes.

• Experiência emocionalmente traumática.
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   Especialistas da Associação Americana de Ansiedade e Depressão considerarque as expectativas negativas podem forma em conexão com um acidente, condução com mau tempo, episódios agressão de outros usuários da estrada. Ou mesmo pelo fato de que certa vez um motorista se perdeu em uma área desconhecida.
• Falta de confiança em si mesmo e em suas habilidades. Este é um fator de medo comum para iniciantes. Poucas pessoas têm aulas suficientes em uma autoescola para aprender a dirigir muito bem. “Será que vou conseguir estacionar e não bater no meu vizinho?”, “O carro vai passar em tamanho com um caminhão que se aproxima?”, “Será que vou ter tempo Pressione a embreagem a tempo e não pare? - concentre-se e relaxe no início realmente difícil.

• Intervalo grande. O medo também pode surgir do fato de uma pessoa não praticar há algum tempo. Parece que tudo deu certo antes, mas depois de alguns anos como passageiro, os instintos ficaram entorpecidos. Especialistas confirmeque depois de uma longa pausa, o motorista perde a noção das dimensões do carro, da distância e dos intervalos. E as pessoas também perdem a habilidade de "dirigir" a visão - a capacidade de avaliar a situação não apenas na frente, mas também nas laterais.
• Aumento da ansiedade. Acontece também que a pessoa nunca dirigiu, mas ao mesmo tempo tem medo de tentar e adia constantemente a ida à autoescola. Isso pode ser devido a emocional uma condição na qual intensa ansiedade e nervosismo aparecer mesmo sem razões objetivas. A ansiedade também ocorre como uma resposta ao estresse crônico ou distúrbios hormonais, portanto, mesmo motoristas experientes não estão imunes a isso.

Sentir medo em momentos de perigo potencial é normal. Mas quando é especialmente forte, pode ser um transtorno de ansiedade específico - vechofobia. Especialistas da instituição de caridade britânica Trauma Research como possíveis causas dessa condição chamado acidentes rodoviários e experiências ataques de pânico atrás do volante.

Como perder o medo de dirigir

As pessoas são diferentes e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. Além disso, ninguém pode garantir que o medo será finalmente derrotado. Mas você pode começar a lidar com isso com essas dicas.

1. Descubra a natureza do seu medo

Primeiro você precisa entender o que exatamente você tem que lutar. Lembre-se de quando você sentiu esse medo pela primeira vez. Talvez a culpa seja da rodovia congestionada no caminho para o trabalho? Ou alguém se permitiu piada inapropriada sobre suas habilidades? Mas e se a ansiedade ao dirigir for outro sinal de estresse prolongado? A propósito, é possível que vários fatores levem ao medo de dirigir ao mesmo tempo. Trabalhando gradualmente em cada um deles, você se moverá em direção ao objetivo.

2. Entre em contato com os especialistas

Mesmo um motorista experiente não tem vergonha de fazer aulas de direção após um longo intervalo. O que podemos dizer sobre os recém-chegados que acabaram de dirigir seu próprio carro. Junto com um especialista, você poderá entender o “caráter” e as dimensões do seu carro, realizar manobras complexas e aprimorar suas habilidades de leitura. sinais. O principal é encontrar um especialista com quem você se sinta confortável.

Se o problema não estiver nas habilidades, não custa nada conversar com um psicólogo.

3. Repita as regras de trânsito

O modo “folheie as regras antes de dormir” não é a melhor estratégia. É importante entender como eles funcionam na prática. Assista a vídeos, treine em aplicativos móveis especiais, assista a motoristas experientes. As regras de trânsito podem ser repetidas mesmo durante uma caminhada ou a caminho do supermercado. Digamos que você veja um cruzamento sem sinais de prioridade. Esta é uma área difícil onde é fácil cometer erros. Lembre-se da regra de interferência à direita e percorra suas próprias ações em sua cabeça ao se aproximar de um cruzamento de direções diferentes.

4. Pratique em áreas seguras

Você pode praticar sozinho em estradas rurais ou suburbanas. E é melhor começar as viagens pela cidade no início da manhã ou no final da noite, quando o fluxo de carros não é muito denso. Conte com o apoio de um motorista experiente que pode acompanhá-lo e ajudá-lo nos trechos difíceis do percurso. É importante não ter como parceiro uma pessoa excessivamente emotiva, mesmo que seja um profissional. É improvável que gritos, piadas afiadas e revirar os olhos acrescentem auto confiança.

5. Prepare-se para a viagem em casa

Pense com calma no percurso, verifique os documentos do motorista e as apólices de seguro. Coloque no porta-luvas os números de telefone dos serviços especiais, do guincho, da pneumática móvel e do mestre do posto de gasolina para entender com clareza para onde virar em caso de imprevisto. Isso também adicionará paz interior.

No pátio, vale a pena verificar a manutenção do carro. Enquanto o carro está aquecendo, gaste cinco minutos certificando-se de que os pneus estão cheios, os faróis, piscas e luz de freio estão funcionando, Gasolina suficiente para todo o percurso, e no porta-malas há tudo o que você precisa: cabo de reboque, roda sobressalente, placa de parada de emergência, kit de primeiros socorros e extintor de incêndio.

6. Minimize o estresse ao dirigir

Saia cedo para os compromissos. É melhor esperar um pouco no estacionamento do que ficar nervoso no caminho por causa da possível estar atrasado. A princípio, tente não levar passageiros que possam zombar de seu estilo de dirigir, distrair com conversas ou dar conselhos não solicitados. Por exemplo, a melhor forma de sentar, quando buzinar e onde “dar o gás” para pegar o green. Iniciantes não são recomendados para ouvir música no carro - toda a atenção deve estar voltada para a estrada.

7. Faça um curso de treinamento de emergência

Eles permitem que você viva situações de trânsito em um ambiente seguro. Compreender as capacidades do carro pode ser um fator que lhe permitirá chegar ao volante sem ansiedade. No entanto, é melhor ir a esses cursos quando você já tiver experiência em dirigir tranquilo na cidade. Caso contrário, as classes podem conter muitas informações novas e causar estresse.