3 coisas para fazer se você não consegue parar

Na vida real, nem todo funcionário pode sair de uma empresa com um ambiente de trabalho tóxico batendo a porta com ousadia. Talvez você tenha um conhecido ou amigo que queira parar, mas não o faz. Ou você já se encontrou nessa situação.

As pessoas que hesitam em deixar uma relação de trabalho dolorosa são frequentemente criticadas por sua falta de coragem. Mas na realidade é mais complicado. Às vezes, o empregador dá bônus que se tornam uma “coleira” e amarram firmemente uma pessoa a um trabalho não amado. As razões podem ser muito diferentes. Alguém precisa pagar pelo tratamento de um ente querido e alguém é impedido por condições desfavoráveis ​​\u200b\u200bpara rescindir o contrato.

Qualquer que seja a situação em que você se encontre, o desejo de parar e a incapacidade de fazê-lo podem levar a um desânimo prolongado e, em seguida, à depressão. Por isso, é importante cuidar do seu saúde mental. Veja como fazer isso.

1. Mantenha um diário "Poderia ter sido pior"

Muitas vezes, aqueles que estão presos em um trabalho que odeiam são aconselhados a manter um diário de gratidão e escrever três coisas pelas quais uma pessoa é grata todos os dias. Alguma pesquisa confirme a eficácia deste método. Melhora a saúde mental, ajuda a aumentar a resistência e combate a sensação de estar preso.

No entanto, existem pessoas para quem manter um diário de gratidão parece ser algo trabalhoso, falso e inútil. Se você também pensa assim, um diário chamado “Poderia ter sido pior” vai servir para você. Você deve escrever nele tudo o que achar mais desagradável do que o trabalho que deseja, mas não pode desistir.

Este exercício de visualização negativa remonta a escritos antigos. filósofos estóicos. Isso permite que você experimente a gratidão sincera de maneira mais natural e ajuda a entender que as coisas não estão tão ruins.

2. Faça pausas e descanse uma prioridade

Passar dia após dia em um trabalho que você não ama é difícil, tanto emocional quanto fisicamente. Especialmente se você está constantemente sobrecarregado com tarefas. Como resultado, a pessoa volta para casa não apenas cansada, mas também irritada.

A melhor maneira de repor as energias é relaxar totalmente após o trabalho à noite e tomar rompe por dia. Eles não precisam ser longos. Mesmo 10 minutos de caminhada ao ar livre ou um simples exercício longe da tela do computador ajudam a manter a concentração e o bom humor. Você ficará mais tranquilo com o trabalho não amado e seus entes queridos agradecerão, pois você terá forças para agradá-los com sua atenção e carinho no final da jornada de trabalho.

3. Prepare-se para a próxima etapa

A frase "Tudo passa" parece brega, mas é verdade. Muito provavelmente, o período desagradável em que você está terminará mais rápido do que parece. Às vezes, apenas lembrar que tudo é temporário é suficiente para mantê-lo produtivo e positivo.

Ao mesmo tempo, é importante estar pronto para o momento em que surgir a oportunidade de mudar a situação. E isso também pode acontecer a qualquer momento. Para evitar que a mudança o pegue de surpresa, responda honestamente a algumas perguntas:

• O que você espera do novo emprego?
• Quais são os seus pontos fortes?
• Que contribuição você pode dar para o resultado da equipe?
• Seu currículo contém informações atuais Informação?
• Você discutiu recentemente suas ambições de carreira com alguém que o ajudaria a realizá-las?

Se você respondeu “sim” a todas as perguntas, então você está pronto. E se "não" soou em algum lugar, agora você sabe para onde direcionar sua energia e tempo.