10 maneiras de estar sempre no presente
Miscelânea / / April 05, 2023
Primeiro você tem que se livrar da multitarefa e amar as limitações.
Scott Young
Todo mundo precisa de uma âncora na vida. Algo que incute uma sensação de confiança e felicidade durante os altos e baixos. Uma bússola que aponta a direção de cada dia, protegendo você do caos e da sensação de falta de sentido.
Algumas pessoas usam relacionamentos, posição ou religião como âncora. Acredito que a melhor âncora é o momento presente. Desenvolver o hábito de focar no que é agora, e não no que foi ou poderia ser, é um caminho certo para uma vida feliz. Relacionamentos podem terminar, cargos podem ser perdidos e a religião pode ser enganosa. O presente é o que está sempre conosco.
Permanecer no presente é um sério exercício de concentração. Quando redirecionamos nossa atenção para o que estamos fazendo ou sentindo aqui e agora, somos capazes de realizar mais sem sucumbir aos medos e sem experimentar
estresse. Aqui estão 10 maneiras de desenvolver essa habilidade.1. pare de resistir
Se você está preso no trânsito, você está preso no trânsito. Você não pode se concentrar no momento presente se não o aceitar. Mesmo que você esteja atualmente em uma situação que não goste ou que não queira mudar, aceite-a como parte de sua realidade atual.
2. Crie momentos agradáveis
Mesmo uma pausa de 30 segundos, durante a qual prestamos atenção ao que nos rodeia, pode ter efeito calmante. Muitos não fazem isso e param apenas quando veem algo verdadeiramente fascinante. Mas até os momentos mais simples da vida merecem atenção.
Passe 15 segundos observando o sol brilhar em um copo d'água. Ou observe o padrão das nuvens em um céu nublado. Apenas um pequeno esforço o deixará mais focado.
3. Concentre-se na ação
Pode parecer estranho, mas com que frequência você come sem sentir o gosto da comida? Ou você está ouvindo uma música sem prestar atenção nas palavras? Ou conversar com um ente querido sem se aprofundar em suas respostas?
Se você for fazer algo, mergulhe inteiramente nessa atividade. Tente realçar o sabor de cada ingrediente no sanduíche. Preste atenção às partes de instrumentos individuais em uma peça musical que já foi ouvida milhares de vezes. Esteja genuinamente envolvido com amigo durante uma conversa.
Do ponto de vista da produtividade, não importa se você se dedica totalmente a uma tarefa ou não, ela levará o mesmo tempo para ser concluída. Mas se você se concentrar no que está fazendo, poderá obter muito mais prazer e tranquilidade.
4. Evite multitarefa
Fazer várias coisas ao mesmo tempo não é apenas improdutivo. Isso dificulta a concentração, que é a chave para permanecer no presente. Sem a capacidade de usar sua atenção com eficácia, você não conseguirá se concentrar no momento.
5. aproveite os limites
A liberdade mais importante é a liberdade de conflitos internos, pensamentos negativos e distrações. Quando você atinge um alto nível de liberdade interior, a liberdade exterior significa muito menos para você. Isso é confirmado pelas histórias de muitas pessoas, como Viktor Frankl - o autor livros Dizendo sim à vida: um psicólogo em um campo de concentração. Ele usou sua dura experiência para encher a vida de significado.
Sempre haverá restrições. Ir trabalhar, fazer tarefas domésticas, pagar impostos é uma realidade quase inevitável. Mas você pode usar limites para direcionar seus pensamentos para o momento presente. Pense nelas como as regras do incrível jogo chamado vida.
6. Disciplina consciência
De onde vem a liberdade interior? Disciplina. Isso não é o oposto da liberdade, mas sua base. Disciplinar seu corpo, mente e ações significa assumir o controle de suas forças interiores. E é uma habilidade que pode levar anos para se desenvolver.
7. Livrar-se do resultado
Alcançar metas é difícil de se conectar com o momento presente. Como você pode se esforçar para realizar seus sonhos no futuro e ainda viver no presente? A resposta é que os objetivos determinam a direção geral de suas ações agora.
Você pode trabalhar duro em direção a um objetivo e não ser consumido por ele. Concentre-se nas tarefas que você está fazendo agora, não no resultado final. Quando figura ideal, a esposa na capa ou um milhão na conta se tornam mais importantes do que o caminho até eles, as metas se transformam em uma armadilha. Mas enquanto eles ajudam a organizar suas ações atuais, você pode se concentrar no presente.
8. Seja grato
Reserve alguns minutos e pense sobre o que ou quem merece o seu agradecimento. E não são frases no estilo "Bem, poderia ser pior ...". Gratidão é ser feliz agora, não depois. Significa ser grato pelos desafios e oportunidades interessantes que a vida lhe deu.
9. Livre-se das distrações
Simplifique sua vida. Quando você está constantemente cercado pelo caos dos negócios, mídias sociais e pessoas que não trazem nada de útil para sua vida, é mais difícil para você se concentrar no que está fazendo. Rejeição de tudo que não contribua para o bem pessoal crescimentoajuda a manter a atenção.
10. Envolva-se no que está acontecendo
Não acredito que a paz interior chegue apenas aos eremitas no deserto. As pessoas mais felizes que conheço são as mais envolvidas na vida real.
Normalmente acordo sabendo que tenho um dia cheio de tarefas interessantes e desafios emocionantes. Claro, sempre há momentos de reflexão. Mas quanto mais você se envolve com o que está acontecendo, mais você reforça o hábito de ficar no presente e começa a viver, não existir.
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