O que acontece se você beber bebidas energéticas todos os dias

Do que são feitas as bebidas energéticas?

Tecnicamente, qualquer bebida que contenha ingredientes estimulantes pode ser chamada de bebida energética. Mas geralmente sob bebidas energéticas de qualquer maneira implicar refrigerante com muito açúcar e cafeína. Além dessas substâncias, eles às vezes adicionam vitaminas do complexo B, o antioxidante taurina e outros ingredientes, mas em quantidades muito menores.

O que acontece se você beber bebidas energéticas todos os dias

Em uma lata de meio litro de uma bebida energética popular contido 160 mg de cafeína. Dado que uma pessoa adulta saudável por dia Pode até 400 mg, isso é, em princípio, aceitável. Mas também há 50 g de açúcar, que já ultrapassa quase o dobro da dose máxima diária (para adultos Pode não mais que 30 g, para crianças de 7 a 10 anos - não mais que 24 g, e de 4 a 6 anos - não mais que 19 g). É daí que surgem muitos problemas.

Deterioração dos dentes

abuso de açúcar é uma das principais razões para o desenvolvimento

cárie. Graças ao doce na boca, cresce o número de bactérias que destroem o esmalte. E ajude-os ácidos na composição da energia. Eles tornam o esmalte ainda mais vulnerável, fazendo com que os germes entrem no dente mais rapidamente.

Açúcar no sangue vai subir

O excesso constante da ingestão diária de açúcar (mesmo que o banco de energia seja o único elemento doce da dieta) faz com que o pâncreas dar certo muita insulina. Esse hormônio ajuda a distribuir rapidamente a glicose pelas células. Quanto mais esses saltos ocorrem, menos as células reagem a eles - elas se tornam resistentes à insulina. Isso pode levar a pré-diabetes e diabetes.

Pode começar a ganhar peso

Excesso de açúcar (e, portanto, calorias) e assim Talvez levar ao ganho de peso. Mas também existe a resistência à insulina: o nível de glicose no sangue não diminui, mas há muita insulina e, portanto, o corpo acredita que o excesso pode ser armazenado na forma de gordura. É daí que vem o peso extra.

Possivelmente maior risco de diabetes

Resumindo os dois pontos anteriores: obesidade por excesso açúcar e calorias e resistência à insulina. Esses fatores sozinhos aumentam o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2 e, juntos, aumentam ainda mais.

Probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares mais rapidamente

bebidas energéticas aumentar pressão e fazer o coração bater mais rápido. Além disso, com o uso excessivo, o ritmo cardíaco é perturbado e a inflamação se desenvolve nas células vasculares e as plaquetas se unem - o fluxo sanguíneo piora. Tudo isso leva a ataques cardíacos mesmo em jovens, a formação de protuberâncias da parede em forma de bolsa (aneurisma), dissecção e ruptura de grandes artérias.

Os níveis de ansiedade vão aumentar

Está provado que ao usar bebidas energéticas sobe o nível de ansiedade, especialmente se já havia pré-requisitos para isso. Por exemplo, crises de ansiedade intensa.

Além disso, ao tomar bebidas energéticas aumenta níveis de estresse e aumento dos sintomas de depressão.

Os intestinos falharão com mais frequência

Por causa dos engenheiros de energia com mais frequência Acontece fezes soltas, e existem várias explicações para isso. Primeiramente, cafeína - é um estimulante, pelo que aumenta a motilidade intestinal. Em segundo lugar, a microbiota benéfica não gosta e a diversidade de microrganismos é reduzida. Por fim, os intestinos extraem água dos tecidos circundantes para remover o excesso de açúcar, de modo que a diarreia pode se desenvolver, especialmente em pessoas com predisposição a ela.

Os rins ficarão sobrecarregados

Devido à cafeína na energia fazer de pessoas urinar com mais frequência. Isso pode levar à desidratação e sobrecarga renal.

Vários casos de insuficiência renal já foram descritos devido ao abuso de bebidas energéticas. Este diagnóstico significa que os rins não poderão funcionar adequadamente por muito tempo ou mesmo para sempre. Por exemplo, um homem de 40 anos tem uma deficiência surgiu após 3 semanas de bebidas energéticas diárias, e levou 10 meses para se recuperar.

Possivelmente um vício

Pessoas que consomem muita cafeína regularmente parece dependência dele. Não é o mesmo que de substâncias proibidas, mas mesmo assim é. Por exemplo, desenvolve-se tolerância à cafeína. Isso significa que, para sentir o efeito, é necessário aumentar constantemente a dose. E se você parar de usá-lo abruptamente, aparecerão sintomas de abstinência, como:

• dor de cabeça;
• fadiga inexplicável;
• Dificuldade de concentração;
• náusea;
• dor muscular;
• irritabilidade.

Possível ataque isquêmico do transistor ou acidente vascular cerebral

Alguns jovens face com uma terrível dor de cabeça depois de tomar estimulantes. Isso é chamado de transistor ou ataque isquêmico transitório. Por um curto período de tempo, o vaso na cabeça sofre espasmos e depois deve relaxar. Se o fluxo sanguíneo parar por muito tempo ou, ao contrário, o vaso se romper e ocorrer uma hemorragia, então AVC. Para alguns, isso acontece por causa do abuso e para alguém - literalmente pela primeira vez.

Possivelmente problemas hepáticos

cientistas descrito vários casos de lesão hepática aguda devido a bebidas energéticas. Ainda não está claro por que alguns são mais receptivos e outros menos, mas é melhor não descobrir por experiência.

Existem benefícios para as bebidas energéticas?

Mais provavelmente não do que sim. De um lado, relatado sobre melhorar o desempenho ao tomar bebidas energéticas, por outro lado, as características mentais não mudam. Além disso, as bebidas energéticas ajudam suavizar consequências falta de dormir, ou seja, não resolvem, mas apenas amenizam um problema existente. Claro, tudo isso é incomparável com os efeitos negativos.

Com que frequência você pode beber bebidas energéticas

Para os adultos, quanto menos, melhor. É melhor ficar sem bebidas energéticas, porque os benefícios são indiretos e há muitos danos. Além disso, você não pode beber diariamente.

Mas crianças e adolescentes, entre os quais há muitos amantes de bebidas energéticas, não são aconselhados a usá-los. Pelo menos porque para as crianças Não a quantidade recomendada de cafeína e a quantidade de açúcar adicionado menosdo que para adultos.

O que pode substituir as bebidas energéticas

Uma pessoa cansada geralmente sente que precisa adicionar cafeína para se animar. Realmente a única coisa realmente preciso corpo é um sonho. Tomar energéticos não diminui essa necessidade, apenas faz você economizar ainda mais. fadigaenquanto causa danos à saúde.

Em geral, a melhor alternativa à energia é o descanso comum.