5 fatos sobre a ansiedade que ajudarão você a se entender melhor
Miscelânea / / April 04, 2023
Descubra quais alimentos aumentam a excitação e como a excitação afeta o olfato.
1. Mãos frias são de ansiedade
ansiedade pode influênciaUma Revisão Sistemática de Termosensação e Termorregulação em Transtornos de Ansiedade / Frontiers Media temperatura da pele, embora seja improvável que as mãos frias sejam sua única sintomaSintomas de ansiedade, causas, tratamento / Anxietycentre.com. Esse efeito pode ser explicado pelo fato de que em situações estressantes, a reação de “luta ou fuga” é desencadeada no corpo. fluxo sanguíneo redirecionadoMãos e pés frios – sintomas de ansiedade / Anxietycentre.com dos membros aos músculos, coração e outros órgãos vitais, e as mãos ficam mais frias.
2. A ansiedade afeta a percepção dos cheiros
Durante a ansiedade, as áreas do cérebro responsáveis pelo processamento dos sinais olfativos e das emoções começam a interagir mais ativamente. Portanto, uma pessoa pode perceberQuando o sentido do olfato encontra a emoção: processamento olfativo dependente do estado de ansiedade e adaptação do circuito neural / National Library of Medicine
cheiros naturais como desagradáveis, e isso aumentará ainda mais a excitação.3. Alguns alimentos pioram os sintomas de ansiedade
Se você quiser se sentir melhor, observe o conteúdo do prato. Sentimentos são negativos afetarComer bem para ajudar a controlar a ansiedade: suas perguntas respondidas / Harvard Health Publishing alimentos ricos em açúcar, cafeína e álcool. Não é necessário abandoná-los completamente - o principal é não exagerar. Por exemplo, excitação intensificaEfeitos da cafeína na ansiedade e nos ataques de pânico em pacientes com transtorno do pânico: uma revisão sistemática e meta-análise / National Library of Medicinequando uma pessoa bebe cerca de cinco xícaras de café.
4. A falta de sono aumenta a ansiedade
Falta de dormir pistasPrivação do Sono / Fundação do Sono às mudanças de humor - estresse, ansiedade e irritabilidade. Por isso, é importante não cair na tentação de passar metade da noite estudando ou assistindo a uma série. Observar higiene do sonoHigiene do Sono / Fundação do Sono - ir para a cama e levantar ao mesmo tempo e dormir não menosQuanto sono realmente precisamos? / Fundação do Sono 7 em Ponto.
5. O exercício deixa você menos ansioso
Combate a ansiedade e o stress ajudaExercício e estresse: mexa-se para controlar o estresse / Mayo Clinic quase todos os exercícios de aeróbica a ioga. Eles distraem das preocupações do dia a dia e aumentam o nível de endorfinas - hormônios do bem-estar.
Leia também🧐
- 6 sinais de que você está sofrendo de ansiedade e nem sabe
- 5 maneiras de lidar com a ansiedade no trabalho
- Por que é útil anotar suas preocupações e como fazê-lo
O que um cartão bancário dirá sobre o caráter do proprietário: explicamos usando o exemplo da Galeria Tinkoff Black X Tretyakov