Cientistas nomearam duas maneiras de sair da zona de conforto sem dor
Miscelânea / / April 03, 2023
Estamos mais dispostos a mudar para melhor para ajudar os outros.
Cientistas realizaram um novo estudo para entender melhor por que é tão difícil mudar sua vida para melhor. E determinado duas maneiras de sair sem dor zonas de conforto. Os resultados foram publicados no Journal of Positive Psychology.
Os participantes do experimento foram divididos aleatoriamente em dois grupos. Alguns fizeram algo incomum para si mesmos por duas semanas, enquanto outros permaneceram em sua zona de conforto. E então os cientistas mediram seus níveis auto estima.
Descobriu-se que a atividade na fronteira da zona de conforto aumenta o nível de felicidade entre os entrevistados com satisfação de vida relativamente baixa. Além disso, as mudanças mais positivas foram observadas com mais frequência naqueles que sacrificaram a habitualidade em prol da ajudando outras pessoas — estudantes com deficiência auditiva, pacientes com câncer ou crianças de orfanatos.
Segundo o autor do estudo, Dr. Pninit Russo-Netzer, algumas das mudanças positivas se devem ao fato de que que os participantes do experimento pudessem decidir por si mesmos qual atividade incomum eles seriam estudar.
Tal atitude instila um senso de independência, promove a motivação intrínseca que vem com a escolha pessoal, mantém um senso de conforto e segurança.
Pninit Russo-Netzer
autor do estudo
Depois que os cientistas descobriram os obstáculos que impedem as pessoas de mudar para melhor e descobriram como eles podem ser superados.
Primeiro, você precisa se envolver regularmente em introspecção. Para fazer isso, você pode anotar todas as atividades que deseja experimentar e que são diferentes do que costuma fazer. Isso ajudará você a se tornar mais consciente de sua faixa de zona de conforto.
Então aja: estabeleça um horário específico para uma dessas atividades, anote seus sentimentos e resultados.
Em segundo lugar, você precisa experimentar algo agradável. adorar preparar? Experimente um novo sabor. Você gosta de viajar? Aja como um turista em sua própria cidade. Você já quis experimentar um novo hobby, mas não teve tempo para isso? Comece agora mesmo.
E a curiosidade e o envolvimento podem ser desenvolvidos se você considerar a experiência como uma chance de descobrir algo novo em si mesmo, afirmam os autores da nota do estudo.
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