Como o jejum é bom para sua saúde

Vamos esclarecer algumas coisas primeiro. Primeiro, o jejum é uma prática puramente religiosa. E geralmente as pessoas o observam não pela saúde do corpo, mas pela saúde da alma. Em segundo lugar, o jejum é diferente: as regras dependem fortemente da religião e da época do ano.

Talvez seja por isso que os efeitos do jejum na saúde não foram devidamente estudados. Mas algumas conclusões podem ser tiradas de estudos dos efeitos de curto prazo inanição, comida crua, vegetarianismo e veganismo. Afinal, a mesma Quaresma implica a exclusão do álcool, da carne e dos laticínios, bem como dos alimentos crus e dos dias de fome.

Quais são os benefícios do jejum para a saúde?

Como já escrevemos, não é necessário confiar na pesquisa aqui. Portanto, todos os benefícios são puramente hipotéticos.

Pode apoiar o fígado, coração e vasos sanguíneos

Como o jejum remove coisas bastante prejudiciais da dieta, como álcool e carne vermelha, para alguém pode ser benéfico não apenas do ponto de vista espiritual. Se uma pessoa não presta muita atenção à dieta e ao estilo de vida durante os tempos normais, a abstinência

vai trazer benefício para todo o corpo. Em primeiro lugar - fígado e o sistema cardiovascular. Mas você não deve contar muito com isso, porque mesmo a Quaresma mais longa dura apenas sete semanas.

Pode melhorar a digestão

Em alguns dias de jejum, você só pode comer alimentos crus e não processados, principalmente vegetais. Devido a isso, muito provavelmente, a cadeira se tornará com mais frequência e de forma mais suave. O ponto é a fibra, que facilita o trânsito das fezes pelo intestino.

Portanto, se antes havia problemas - constipação, esses dias ajudarão a resolvê-los.

Possivelmente baixo nível de açúcar no sangue

Açúcar com certeza diminuir nos dias de fome, porque o novo não entrará e os estoques de glicogênio serão usados ​​para as necessidades do corpo. Mas aumentará novamente se os carboidratos predominarem na dieta, como cereais doces e pão em vez de legumes e vegetais.

Talvez seu humor melhore

jejum intermitente mudanças o equilíbrio dos neurotransmissores - substâncias que regulam a transmissão nervosa no cérebro. Como resultado, o humor pode melhorar, por exemplo, quando depressão e alguns outros distúrbios.

O peso vai mudar

Devido à restrição de carne e laticínios, as pessoas começam a experimentar nutrição. Por exemplo, procurando receitas sem carne e descobrir vegetais e legumes que eram escassos na dieta normal. E pode te ajudar a perder peso.

Mas aqueles que simplesmente mudam para carboidratos rápidos provavelmente ganharão apenas quilos extras e não obterão os benefícios.

Provavelmente problemas de gás

Muitas pessoas não sabem o que têm Há intolerância a laticínios, porque não se manifesta com força suficiente para ser testada. Para eles, o jejum é uma chance de avaliar seu bem-estar. Você pode notar uma melhora - por exemplo, haverá menos gás.

Mas devemos lembrar: pode haver mais deles se, por hábito, você começar a se apoiar em vegetais e legumes crus.

Pode limpar a pele

Embora os produtos em si não causem acne, algum efeito na condição da pele da dieta ainda é renderizar. Portanto, por exemplo, eliminar o leite pode reduzir o número de erupções faciais em algumas pessoas e voltar. Mas você não deve contar muito com isso: manter a pele limpa requer mais esforço do que mudar a dieta por um curto período de tempo.

Quem pode ser prejudicado pelo jejum

Exatamente conhecidoque você não precisa passar fome e cortar alimentos em grupos:

• crianças, porque seus corpos gastam muita energia para crescer;
• gestantes e lactantes, pois necessitam de uma alimentação balanceada;
• pessoas com distúrbios do metabolismo de carboidratos, por exemplo diabetes, porque está repleto de flutuações nos níveis de glicose;
• aqueles com anemia falciforme porque têm maiores necessidades de proteína;
• pessoas com distúrbios gastrointestinais, porque podem não ter o suprimento certo de nutrientes e, portanto, os sintomas de deficiência aparecerão mais cedo.