Os cientistas nomearam um fator-chave que ajuda a manter um regime de dieta e treinamento

Cientistas da Universidade de Pittsburgh analisaram quais fatores ajudam as pessoas a seguir programas de perda de peso. Resultados preliminares de seu estudo submetido na EHI Lifestyle Medical Conference organizada pela American Heart Association.

Durante o experimento, os cientistas analisaram o desempenho de 125 adultos que se inscreveram em um programa de perda de peso de 12 meses. Ao longo do programa, os pesquisadores monitoraram diversos parâmetros: cumprimento das recomendações ingestão calórica, nível de atividade física e qualidade do sono (dados de dispositivos vestíveis e participantes).

A qualidade do sono foi avaliada pelo tempo na cama, duração do sono, satisfação e sensação de alerta após acordar. E descobriu-se que a qualidade do sono é muito importante para quem quer fazer dieta e se exercitar regularmente.

Depois de ajustar para idade, sexo, raça e ter um parceiro dormindo na mesma cama, os autores descobriram que pessoas com pontuações de qualidade mais altas os dorminhocos eram mais propensos a participar de sessões de grupo do programa, comer dentro dos limites de calorias sugeridos e praticar atividades físicas.

Os autores observaram que mais de cem estudos foram dedicados a encontrar uma conexão entre o peso das pessoas e o quanto elas dormem. O novo experimento mostrou que não estamos falando diretamente sobre a relação entre a quantidade de sono e o peso. Na verdade, se dormimos o suficiente determina se somos capazes de fazer esforços para controlar o peso.

Talvez o motivo seja que o sono afeta a fome, o metabolismo e até a tendência de escolher alimentos e atividades mais saudáveis. Esta é mais uma prova de que melhorias em uma área da vida podem levar a outras melhorias.

O próximo passo é investigar a eficácia da melhora do sono em ajudar a aumentar a atividade física e a perda de peso em experimentos com voluntários. Além disso, é importante ampliar a amostra de voluntários: o experimento original era dominado por mulheres brancas com idade média de 50 anos.

Também é preciso saber como agir para quem quer melhorar o sono e emagrecer. Preciso primeiro colocar meu sono em ordem e só depois introduzi-lo no cronograma de treinamento, ou é melhor começar essas mudanças ao mesmo tempo? Dados científicos sobre esse tópico provavelmente aparecerão em alguns meses ou anos. E enquanto aguarda os resultados, será útil comece com você mesmo: talvez uma hora a mais de sono mude sua vida.