Taping bucal: por que as pessoas fecham a boca à noite e como isso é perigoso
Miscelânea / / April 02, 2023
Spoiler: não comer menos.
Por que as pessoas fecham a boca
Respirar pelo nariz em um sonho. Isso é exatamente o que os defensores do taping bucal esperam, o nome de um método que se tornou viral no TikTok alguns meses atrás. A tendência não está perdendo sua popularidade. Pelo contrário, algumas empresas já vendem emplastros adesivos especiais para a boca.
A respiração nasal é útil. Isto permite:
- reduzir pressão arterial.
- Filtrar alérgenos.
- Regule a temperatura do ar inalado.
- Humidifique o ar que respira e mantenha a garganta seca.
- Reduz o mau hálito.
- Reduzir a ansiedade.
- Livre-se da apneia do sono causada pela falta de sono.
Em repouso, a pessoa deve respirar pelo nariz, mas alguns problemas (por exemplo, nariz entupido devido a alergias, curvatura partições ou amígdalas aumentadas) nos forçam a usar a boca como fonte de oxigênio reserva. É uma reserva porque é privada de uma série de vantagens que os torcedores de gravação estão tentando devolver.
Taping bucal funciona?
Em suma, não. Grande parte da suposta utilidade do método é destruída pela falta de evidências claras. Não há pesquisas suficientes e todas elas foram realizadas em pequenos grupos de pessoas, e algumas foram refutadas.
Um pequeno estudo mostrouque 30 pacientes a menos roncam com a boca fechada. Mas outro estudo não corrigiu nenhuma mudança no estado de 36 pacientes com asma.
Uma experiência de 2022 demonstradoque por causa da fita nos lábios, os pacientes só começaram a estufar as bochechas e a bufar durante o sono, mas não pararam de respirar pela boca.
Cynthia Pena Orbea
A maioria das evidências é anedótica. Não há fortes evidências de que a bandagem bucal seja benéfica.
A gravação existe há muito tempo. Mas esse método não é usado em nenhuma clínica respeitável para o tratamento de distúrbios do sono.
O que pode prejudicar a bandagem bucal
Em primeiro lugar, vai agravar os problemas existentes, ou mesmo deixar uma pessoa sem oxigênio.
Dra. Ann Kearney, da Universidade de Stanford reivindicaçõesque o método definitivamente não é adequado para quem se ouve quando respira pelo nariz.
Dra. Jennifer McVidge do Dent Neurological Institute não recomenda os pais tapam a boca dos filhos. Afinal, o método foi de alguma forma estudado apenas em adultos. E se eles ainda podem acordar e retirar a fita adesiva interferente, então os mecanismos de defesa das crianças não estão suficientemente desenvolvidos.
Além disso, fita na pele Talvez chamar reação alérgica ou irritação. A bandagem facial convencional é praticada há muito tempo, mas a pele dos lábios é mais sensível e mais fácil de danificar.
Você deve tentar tapar a boca?
Provavelmente ainda não. Afinal, a eficácia do método não foi comprovada e tem muitos efeitos colaterais.
Mas se você realmente quiser tentar, não deixe de consultar o seu médico. Bem, lembre-se que a fita adesiva deve ser porosa e elástica, e sua substância adesiva não deve causar reações alérgicas. Recomenda-se testá-lo durante o dia, aderindo à pele por dez minutos.
Como substituir o taping da boca
Não existe um remédio universal. Mas algumas dicas simples podem ajudar.
Tente dormir do seu lado
Para combater formas leves de ronco e apneia obstrutiva do sono, há uma prática estabelecida de dormir de lado. muitos estudos mostrarque as pessoas roncam menos nessa posição e respiram com mais confiança.
Se dormir de lado é desconfortável para você, pode ser a própria cama. Colchão bem escolhido e travesseiro pode alinhar a coluna e reduzir a carga sobre ela.
Compre tiras nasais
Opção alternativa para lutar com ronco e nariz entupido - tiras nasais. São adesivos feitos de material hipoalergênico que podem ajudar com o nariz escorrendo. O lado pegajoso geralmente é revestido com óleos essenciais para ajudar a aliviar os sintomas de resfriado e alergia.
Cuide da sua higiene do sono
Frequentemente por problemas de sono Pode livrar-se se instalado modo de dormirOu seja, comece a adormecer e acordar no mesmo horário todos os dias. Evite álcool, tabaco e cafeína antes de dormir e desligue todas as telas uma hora antes de ir para a cama. Durante o sono, proteja-se de fontes desnecessárias de luz e ruído.
Pratique esportes
A falta de atividade física diária pode afetar muito a qualidade do seu sono. Por exemplo, de acordo com especialistas da Clínica Mayo, o exercício regular poderia ajudar no tratamento da apnéia obstrutiva do sono.
Mesmo 30 minutos de caminhada rápida ou ciclismo podem fazer uma grande diferença. Além disso, os esportes ajudam a perder quilos extras e costumam ser as causas de problemas respiratórios.
Pratique uma boa higiene oral
Muitos recorrem à bandagem por causa do mau hálito, mas não é necessariamente relacionado à respiração. A higiene oral, incluindo a escovagem regular dos dentes e da língua e enxaguar a boca, pode ajudar.
Vá ver um médico
Todos os métodos descritos não garantem o sucesso, por isso às vezes é mais fácil marcar uma consulta com um médico imediatamente. O especialista ajudará a determinar com precisão as causas da respiração inadequada e prescrever o tratamento adequado.
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