Como parar de distrações: 10 maneiras de vencer as distrações
Dicas Produtividade / / December 19, 2019
Mesmo se você está muito fresco no auto-controle, você pode ser muito difícil de se concentrar no trabalho. Especialmente se você realmente não quer. Infelizmente, mesmo o menor distração pode romper completamente com o desempenho. Aqui estão algumas dicas dez para ajudá-lo começar a trabalhar, especialmente quando se é essencial.
1. Planeje o seu dia
Cada um de nós tem certos momentos em que todos nós foi dado um pouco mais fácil. Planejar a implementação das tarefas mais importantes para que eles vêm apenas neste momento. Eu também achei que o agendamento de um dia ajudar a pegar tudo e não esquecer de nada. Se é um lembrete da reunião, o prazo ou almoço.
2. Ir para o modo de tela cheia
Nós não somos tão versátil quanto nós gostaríamos. E uma vez que aconteceu que o trabalho terá rígido, remova todas as distrações possíveis. Remova todos os ícones desnecessários do seu desktop e abrir a tela cheia, como um documento de texto no qual você está trabalhando. Afinal, a menos excesso diante de seus olhos, menor a chance de que você irá distrair em algo desnecessário.
3. Bloqueio ou ocultar quaisquer sites que distraem e aplicações
O controlo parental é útil não só para crianças desobedientes. Também é útil para nós, eternamente distraído adultos. É difícil estar offline no Facebook durante o trabalho? Remova os links do navegador. Ou mesmo eliminar a aplicação do telefone. Você também pode criar um perfil do navegador separada para o trabalho. Ou, se você precisa de medidas mais drásticas, você pode usar extensões como LeechBlock (Firefox), ou StayFocus (Chrome), você tem que bloquear sites perturbador.
4. Desativar as notificações no seu smartphone
Existem aplicações que não podem ser removidos. Por exemplo, Gmail ou chat corporativo. Para tais aplicações devem escolher no modo de ajustes, quando completamente desligado todas as notificações. Tente desativar as notificações por e-mail. Você não precisa verificar seu e-mail quando um novo e-mail chega. Pelo menos, definir o toque de silêncio para essas aplicações.
5. Acompanhe como você gasta seu tempo
Distrações pode se manifestar de diferentes formas. Isso nem sempre é uma perda de tempo no Facebook, o jogo no telefone ou gatinhos fotos, mas a essência é sempre a mesma. Algumas tarefas são menos importantes do que outros. E se você passar mais tempo com eles do que deveriam, eles também devem ser vistos como distrações. Se você não consegue entender onde todo o seu tempo é gasto, utilize o contador de tempo. tais como RescueTime. Ela vai mostrar os sites que você visitou, o que as aplicações são utilizados e quanto tempo você perdeu em cada um deles.
6. Mantenha distrações você colegas à distância
Claro, um monte de estímulos ocorre no mundo real. Se você trabalha em um escritório, você provavelmente já sabe como pode distrair colegas. Apenas para conversar, um monte de perguntas que realmente pode esperar, e muito mais. bons fones de ouvido pode mostrar que você está trabalhando direita dura agora. E se isso não funcionar, podemos dizer diretamente que você está ocupado. Ou carregá-los de modo que a próxima vez que eles não têm a idéia de que você distrair.
7. Separe as distrações para mais tarde
Se você não pode pensar parada sobre as coisas que você distrair, basta retirá-las para mais tarde. Mantenha um "preguiçoso" revisão no seu computador ou telefone. E escreve nesta nota das coisas que você distrair. Então você não pode esquecê-los e voltar a eles mais tarde.
8. Quebrar suas tarefas
É muito fácil se distrair, ou mesmo para evitar o início do trabalho, quando a tarefa parece incrivelmente enorme. Se você precisa para motivar-se para trabalhar com grandes projetos, quebrar a tarefa em várias subtarefas menores. É muito mais fácil para forçar-me a fazer uma tarefa específica pequena. É mais fácil do que pular de cabeça em um grande problema. «método de tomates"Excelente para esse fim, se você tem um temporizador acessível.
9. Ensine seu cérebro para se concentrar
Você pode colocar uma quantidade enorme de esforço para se livrar de distrações. Mas seu cérebro ainda pode ser seu pior inimigo. Então, se o seu cérebro saltos de pensamento a pensamento durante o trabalho, você precisa aprender a controlá-la. O seguinte conselho pode parecer bobagem. Mas tente, de repente ajuda. Coloque a sua faixa de borracha em seu pulso. Toda vez que só ocorrerá distraindo pensamentos, bater-se esta banda. Deixe o hábito do cérebro que não pode ser distraído.
10. Não exagere: a distração é uma parte necessária da eficiência
Distração no momento errado pode ser prejudicial para o desempenho de uma determinada tarefa. Mas isso não significa que devemos estar focado 24 horas por dia, sete dias por semana. Distrações são vitais para uma vida saudável. E também estimular o pensamento criativo. Estudos têm demonstrado que a navegação na Web no trabalho vai ajudar a torná-lo mais produtivo. Mas apenas no caso, se você fez isso no momento certo.
Então, ao invés de deixar sua mente se distrair durante as tarefas críticos fixados no seu plano para o tempo do dia para relaxar o cérebro. Isto lhe dará a oportunidade não só para relaxar, mas também melhorar a produtividade. Afinal, seu cérebro vai estar com pressa para completar a tarefa, para obter rapidamente o resto.