3 dicas para manter os pés saudáveis
Miscelânea / / September 14, 2022
Estes passos simples irão ajudá-lo a sentir-se melhor e a recuperar a liberdade de movimentos.
1. Apare as unhas corretamente
O cuidado cuidadoso ajudará a evitar o problema das unhas encravadas. Você pode remover o excesso com uma tesoura de unha, pinça ou uma lixa de unha. Você precisa cortar as unhas em linha reta, deixando 1-2 mm de borda livre. Não corte cantos ou tente arredondar ou apontar as unhas.
Se o dedo ao redor da placa ungueal estiver avermelhado, dolorido e purulento, provavelmente a unha já começou crescer emUnhas Encravadas / Cleveland Clinic. Não corte você mesmo - pode exacerbarUnhas Encravadas / Cleveland Clinic problema. É melhor consultar um podólogo. Se necessário, o especialista instalará um sistema de correção - por exemplo, uma rosca ou placa de titânio.
2. Escolha os sapatos certos
O hábito de usar sapatos apertados leva a mais do que apenas bolhas. No futuro, você pode encontrar bursiteJoanetes (Hallux Valgus) / Cleveland Clinic - uma protuberância óssea dolorosa no polegar. Sapatos que não servem provocam
unhas encravadasUnha encravada / Serviço Nacional de Saúde e agrava flebeurismoVarizes: 7 mitos que você não deve acreditar / Cleveland Clinicse já existe.Para escolher o par certo, atenha-se10 dicas para encontrar os sapatos certos / Harvard Health Publishing recomendações simples:
- Procure sapatos que se ajustem ao formato do seu pé. Leve uma folha com sua pegada para a loja e prenda-a nos sapatos que você gosta. Se os sapatos forem mais estreitos ou mais curtos do que a marca, é melhor nem experimentá-los.
- Certifique-se de que há cerca de 1 centímetro entre os dedos do pé e a borda da bota. Essa distância é suficiente para a perna avançar enquanto caminha. Ao experimentar, mexa os dedos - eles devem se mover livremente.
- Tenha em mente que os tamanhos dos sapatos mudam com a idade. Pés eu posso serSapatos ficando apertados? Por que seus pés mudam de tamanho ao longo do tempo / Cleveland Clinic maior e mais largo. Portanto, é melhor medi-los sempre antes de escolher sapatos novos. Se um pé for maior que o outro, escolha o tamanho que corresponde ao pé maior.
Algumas pessoas precisam de palmilhas ortopédicas. Eles são ajudaPreciso de órteses? Que tipo? / Harvard Health Publishing com dor nos calcanhares, parte inferior das costas, desconforto geral nas pernas. Se sentir sintomas desconfortáveis, consulte um ortopedista.
3. Controle seus níveis de açúcar
Problemas nos pés frequentemente encontrarDiabetes e Problemas nos Pés / Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais em pessoas com diabetes. Causas da doença danoDiabetes e Problemas nos Pés / Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais nervos, o que leva à perda de sensibilidade pernas. Uma pessoa pode não notar uma pedrinha em uma meia ou uma bolha no pé, levando a cortes e feridas. Além do mais, diminuiDiabetes e Problemas nos Pés / Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais o volume de fluxo sanguíneo nas pernas e as feridas cicatrizam pior.
Para evitar o diabetes tipo II, importantePrevenção do diabetes: 5 dicas para assumir o controle / Mayo Clinic comer direito e mover-se mais. Inclua na sua dieta frutas e vegetais sem amido, leguminosas, nozes e peixes oleosos - cavala, atum, bacalhau. Gaste pelo menos 30 minutos por dia de atividade física - caminhada vigorosa, corrida, ciclismo. Tente não ficar sentado por muito tempo sem se mexer. Se você trabalha em um computador, levante-se da mesa a cada meia hora.
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