Como domar o medo e transformá-lo a seu favor
Miscelânea / / September 06, 2022
Esqueça a desculpa "vou fazer isso amanhã" - leia o artigo e aja.
Tommy Baker, autor de The New Life Project, acredita que você nunca deve colocar seus sonhos em espera. No capítulo "Obstáculos e Limitações", ele entende o que fazer se o medo impedir você de alcançar o que deseja. Lifehacker publica um trecho dele com a permissão da editora MIF.
Você está se segurando o tempo todo. Algo aconteceu ao longo do caminho, porque no fundo você sabe que não deu o salto. Esse sentimento persiste, não importa o quanto você tente ignorá-lo ou afogá-lo.
Dizem que a ignorância é uma benção, e às vezes você deseja não sentir que está ansiando por algo mais. Então seria mais fácil digerir os momentos da vida que passam por você. Seria mais fácil não sentir arrependimento vindo. Seria mais fácil evitar o que acontece nos bastidores e entender quanto tempo é desperdiçado.
Vou desafiá-lo a determinar onde você não jogou grande. Essa parte de sua história pode ser usada como alavanca na busca de seus sonhos. Você está bem. Você não está quebrado ou limitado pelo seu passado, não importa o quão difícil possa ser. Você acabou de ser detido. As forças de restrição afetam e mantêm você afastado quando:
- um insight poderoso vem a você, mas você é dissuadido de segui-lo;
- Você está pronto para aceitar solução, mas outros começam a bancar o detetive particular e encontram falhas;
- você está prestes a sair de sua zona de conforto, mas está começando a ser puxado para trás.
Neste capítulo, vamos entender quais forças não permitiram que você se movesse. Vamos explorar por que essas forças entraram em sua vida e o que elas ameaçam se você ceder a elas. Além disso, veremos como usá-los como alavancagem. Você aprenderá a repensar seu relacionamento com eles para que eles o sirvam, sejam usados como ferramentas em vez de obstáculos, tornem-se aliados confiáveis em vez de inimigos. Caso contrário, eles ainda serão donos de você e manterão seus sonhos trancados em uma caixa rotulada “algum dia”. A tragédia é que esse "algum dia" pode não vir.
O medo tomou conta da sua vida
Temer. Conhecemos bem esse sentimento porque o experimentamos o tempo todo. Esta é a mais poderosa e a pior de todas as forças negativas em sua vida. Ele está sempre se escondendo, ele é implacável e forte. O medo fará tudo para nos subjugar.
O medo quer que nos sintamos confortáveis, não joguemos grande coisa e fiquemos quietos. O medo adora quando adiamos nossos sonhos. É ele que nos faz esperar pelo amanhã. O que é outro dia? Sim, "amanhã" soa melhor, além de estar ensolarado. E então vamos começar. Mas o amanhã chega e o medo volta com novas evidências de por que a mudança deve ser adiada. O círculo se fecha.
O medo é responsável pela maior parte do que você não fez até agora.
- Ele transforma momentos de insight em memórias nebulosas.
- Priva você da visão emocional e intencional de sua vida que você criou - e garante que ela permaneça uma fantasia.
- Impede que você fale com desconhecidoimpossibilitando novos contatos.
- Impede o início de um negócio, exigindo que você gaste mais tempo em pesquisas de mercado.
- Desvaloriza suas vitórias e sucessos recentes - afinal, você poderia conseguir mais.
É uma maldição com consequências infinitas. Muitas vezes nos esquecemos do efeito dominó do medo: a decisão trivial de não fazer algo fecha todas as portas que nem sequer poderíamos pensar. No entanto, o medo não é tão ruim. Seu poder pode ser usado a seu favor. Muito pior — ou melhor, mais tóxico — é nossa atitude em relação ao medo. Em vez de usar seus recursos, permitimos que esmague nossas esperanças, nos bloqueie e nos impeça de avançar em direção aos nossos sonhos.
Vejamos a sabedoria convencional sobre o medo para que ele sirva de bússola para você e acelere o salto para uma nova vida.
Pare de tentar erradicar o medo
A ideia de não ter medo foi uma marca de estilo de vida legal por um tempo. No entanto, em nossa busca para erradicar o medo, perdemos nosso poder e permitimos que ele nos consuma. Isso é uma reminiscência do experimento mental do elefante rosa. Quando nos dizem para não pensar nisso - adivinhem? Sim, estamos pensando nisso.
Tenho certeza que você imaginou apenas um elefante rosa deslumbrante. Constantemente tentando nos livrar da vantagem evolutiva que nos permitiu chegar ao ponto atual de desenvolvimento, estamos enganados.
Qualquer um que já tenha feito um discurso ou falado em público sabe que a mentalidade de “não tenha medo” só piora as coisas. Você se concentra nele, e o medo só cresce até te paralisar. E pior ainda: ao atribuir um rótulo negativo a essa situação, experimentamos vergonha para sua condição. O ciclo se repete até decidirmos não fazer nada. E quando não fazemos nada, nos sentimos ainda pior. O medo fecha o círculo vicioso.
Mas e se houvesse uma maneira de deixar o medo de lado e usá-lo como um aliado confiável?
Libere as condições
Muitas vezes agimos, contando com a seguinte instalação: se é assustador, não há necessidade de agir. Ou pelo menos devemos desacelerar, perder todo o zelo e buscar a salvação. Afinal, é isso que acontece: assim que surge o medo, ele se apodera de nós e nos detém. Existe um modo de vida muito condicional. Ele garante que sempre fiquemos em nossa zona de conforto e não sonhemos grande e falemos sobre nossos desejos. Começa a afetar nossas atividades diárias e mata a ambição.
É hora de reconhecer que o medo existe por um motivo, e esse motivo é vital para dar o maior salto de sua vida e nunca olhar para trás.
O medo ainda vai permanecer
No momento em que você larga o emprego em uma onda de inspiração e fecha seu primeiro negócio, começar um negócioencontre sua alma gêmea ou alcance o sucesso que você sonha, o medo desaparecerá para sempre, certo?
Não. Esteja preparado para aceitá-lo, porque o medo ainda permanecerá. Muitas vezes as pessoas acreditam que deixarão de ter medo se simplesmente atingirem o próximo objetivo.
Mas mesmo assim, uma realidade cruel os espera: o medo persiste e às vezes paralisa mais do que antes, se não for repensado. Como você se sentiria se vendesse 12 milhões de livros que ficassem na lista dos mais vendidos do New York Times por quatro anos e se tornassem uma das 100 pessoas mais influentes? Choque? Para Elizabeth Gilbert, que escreveu para várias publicações sobre temas mais sérios, Eat, Pray, Love não foi apenas um sucesso. Foi uma bomba de sucesso que mudou radicalmente toda a sua vida. Com esse resultado, surge outro problema: como lidar com isso. Na crista de uma onda, Gilbert percebeu que seu melhor trabalho comercial estava (provavelmente) atrás dela. Pensamento duro. Gilbert foi confrontada com questões existenciais e foi forçada a cair na toca do coelho da pesquisa: quem ela realmente é. Adicione fama ao medo e você terá uma receita para o desastre. Na verdade, o sucesso não aliviou Elizabeth do medo, mas simplesmente o mudou.
Somente percebendo que o medo não vai a lugar nenhum podemos realmente celebrar a vitória.
Além disso, não nos condenaremos quando, tendo alcançado um objetivo tão desejado, descobrirmos um novo medo que nem imaginávamos. Deixe-me ser claro: o medo é um grande poder em sua vida. Isso prova que você está crescendo rapidamente acima de si mesmo. E se o medo ainda persistir, vale a pena descobrir como mudar a atitude em relação a ele e usá-lo como alavanca para alcançar resultados exponenciais.
Reavaliação 1: O medo é sua bússola
Comece a repensar o medo procurando-o regularmente. Assim que sentir, sorria. Conheça-o. Sinta-o em sua mente e corpo. Mas em vez de fugir, dê um passo em direção a ele. E coloque isso em sua prática diária. Exemplos abaixo.
- O medo de ter uma conversa difícil com seu chefe lhe dá a chance de aprender a lidar com a pressão.
- A incerteza de um próximo lançamento de negócios torna-se a energia para eliminar distrações e usar sua criatividade.
- O medo que você sente ao se esforçar fisicamente fornece o feedback necessário para fortalecer seu confiança tanto psicologicamente quanto fisicamente.
Tendemos a seguir o caminho seguro, mesmo que não nos satisfaça. Nesse caso, o medo se transforma em uma bússola confiável - com sua ajuda, você entende que está crescendo e se movendo na direção certa.
Reavaliação 2: O medo é seu aliado
Uma vez que você decide forjar um novo caminho para o medo, você começa a desenvolver um relacionamento de confiança com ele. Você o cumprimenta como cumprimentaria um convidado distinto em sua casa.
É assim que você deve se sentir quando estiver no limite. Distinguimos entre dois tipos de medo. A primeira é a vontade de sobreviver, uma resposta imediata controlada pela amígdala do cérebro. O segundo é o medo emocional, que o força a modelar o pior cenário. Ambos são partes de você, portanto, construir um relacionamento com esses mecanismos lhe dará confiança.
Agora o medo se torna seu parceiro confiável, que sabe exatamente o que fazer e o que não fazer. É improvável que ele se torne seu melhor amigo, e tudo bem. Mas é um aliado confiável em que você pode confiar para tomar decisões e viver com a maior ousadia possível.
Reavaliação 3: O medo é uma condição necessária
Agora que você descobriu como usar o medo como uma bússola e um aliado confiável, é hora de passar para a parte final do repensar.
Isso é o que você estava esperando, e você nunca perderá a oportunidade de mudar sua vida, que foi tomada pelo medo.
Tudo aqui é simples: o medo é uma condição necessária para tomar decisões ousadas.
Quando você sente medo, sua zona de conforto se estende e você tem a oportunidade de dar um passo em direção ao seu próprio crescimento.
Ainda me lembro da primeira vez que investi muito dinheiro em mim mesmo. Tive uma conversa com meu mentor sobre um programa de coaching e tudo na minha cabeça dizia não. E, no entanto, no fundo, senti que era um momento de vida ou morte.
Embora o bom senso me dissesse para parar, respirei fundo e disse que sim. Eu tremia de medo porque investimentos chegou a 25 mil dólares. Quando recebi meu extrato bancário, eu tinha US$ 903 restantes na minha conta – e ainda nem tinha pago meu aluguel. E ao longo do caminho, já usei a maior parte dos fundos da minha conta.
Mas eu ainda me decidi. Susan Jeffers, renomada psicóloga e autora de Fear...But Act, coloca desta forma: “Superar o medo é menos assustador do que viver com um medo profundo nascido do desamparo”.
Aquele momento mudou minha vida para sempre, pois o investimento no programa não teve nada a ver com isso. Você também pode fazer um cheque para si mesmo, mas eu estava com medo de descobrir que as finanças eram a menor das minhas preocupações.
Foi isso que realmente me assustou na época: apostar em mim mesmo e mover todas as minhas fichas para o meio da mesa - no momento em que percebi que acreditava completa e descaradamente em mim mesmo. Porque uma vez que seus sonhos estão em jogo, não há mais lugar para você se esconder.
Dica: corra em direção ao medo
Mover setas. A partir de agora, esteja ciente de quando sentir medo e, em vez de fugir dele, dê um passo em direção a ele. Se você não tivesse medo, você não sonharia grande, apostaria alto e esticaria sua zona de conforto.
Determine quando foi a última vez que você sentiu medo e, portanto, não fez nada. Anote cinco consequências de sua inação.
O Projeto Vida Nova lhe dirá como tomar uma decisão ousada e se livrar da rotina, encontrar a confiança em si mesmo para realizar todos os seus sonhos e abrir as portas para uma vida plena e dinâmica. Vai apelar para aqueles que estão prontos para aprender coisas novas e mudar.
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