O que é fotoenvelhecimento e você pode se proteger dele?

O que é fotoenvelhecimento

O fotoenvelhecimento é gradual piorandoR. Pandel, B. Poljsak, A. Deus. Fotoenvelhecimento da pele e o papel dos antioxidantes na sua prevenção / ISRN dermatologia qualidade da pele devido à exposição à radiação solar, especialmente aos raios ultravioleta.

Na maioria das vezes, a radiação UV afeta áreas do corpo que não são protegidas por roupas: rosto, pescoço e parte superior do tórax, mãos e antebraços. Os sinais de fotoenvelhecimento podem incluir:

• rugas;
• manchas escuras;
• rugosidade e secura;
• perda de tom, flacidez e flacidez;
• vasinhos e telas (telangiectasia);
• aumento da fragilidade dos vasos com manifestação na forma de hematomas (púrpura senil).

Fotoenvelhecimento mais ameaçaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiação UV e a Pele / Revista Internacional de Ciências Moleculares donos de pele clara que não se bronzeia bem e rapidamente queimaduras. Essas pessoas têm pouca eumelanina, um pigmento produzido pelas células dos melanócitos. Torna a pele mais escura e, ao mesmo tempo, protege contra os raios UV.

Como o sol danifica a pele

luz solar consisteR. C. Romanhole, J. UMA. Ataide, P. Moriel. Atualização sobre a radiação ultravioleta A e B gerada pelo sol e lâmpadas artificiais e seus efeitos na pele / Revista Internacional de Ciência Cosmética de ondas eletromagnéticas de diferentes comprimentos, e são de fótons. Quanto mais curta a onda e quanto maior sua frequência, mais energia suas partículas têm.

A luz visível consiste em comprimentos de onda de 400 a 780 nm e não danifica muito a pele, mas os raios ultravioleta são uma questão diferente.

A mais perigosa para a pele é considerada a radiação UV classe B com comprimento de onda de 290 a 320 nm. Devido à alta energia, tais raios penetram em suas camadas superiores - a epiderme - e danificam o DNA das células, levando à sua morte ou mutação.

Os raios UV-A menos potentes (320-360 nm) raramente causam queimaduras solares, mas penetram mais profundamente pele, contribuem para a formação de espécies reativas de oxigênio, estresse oxidativo e inflamação. Além disso, há muito mais deles. Apenas cerca de 5% dos raios UV-B e 95% dos raios UV-A permanecem na luz solar que atinge a superfície da Terra.

Além dos danos diretos, a radiação ultravioleta também afetaR. Pandel, B. Poljsak, A. Deus. Fotoenvelhecimento da pele e o papel dos antioxidantes na sua prevenção / ISRN dermatologia na quantidade de colágeno. Esta é a principal proteína da pele, que mantém sua densidade e elasticidade. A radiação solar ativa os receptores na superfície dos queranócitos e fibroblastos, retardando a síntese de novo colágeno e acelerando a quebra dos já existentes.

Claro, a pele está constantemente se recuperando dos danos causados, mas não o faz perfeitamente. Como resultado, sua integridade estrutural é violada, cicatrizes solares são formadas e rugas aparecem.

Como se proteger do fotoenvelhecimento

Em teoria, você nunca deve sair ao sol. É simplesmente impossível na vida real.

Os raios UV-B são necessários para produzir vitamina D, que o precisava1. Deficiência de vitamina D / Cleveland Clinic, 2. S. T. Kent, L. UMA. McClure, W. EU. cruzar. Efeito da exposição solar na função cognitiva entre participantes deprimidos e não deprimidos: um estudo transversal REGARDS/Saúde ambiental: uma fonte científica de acesso global para ossos fortes e músculos saudáveis, boa imunidade e altos níveis de energia.

Além disso, a falta de luz solar pode afetar negativamente o humor e as habilidades cognitivas.

Os raios ultravioletas afetarão a pele em qualquer caso, mas, ao mesmo tempo, você pode reduzir os danos e se proteger do fotoenvelhecimento seguindo algumas regras.

Não saia durante os momentos de maior perigo

Tente reduzir o seu tempo ao sol durante o verão das 10:00 às 16:00. Durante esse período, o risco de queimaduras solares é alto. aumentaJ. D'Orazio, S. Jarrett, A. Amaro-Ortiz. Radiação UV e a Pele / Revista Internacional de Ciências Molecularesespecialmente se você estiver sob luz solar direta.

Mesmo em um dia nublado, os raios UV penetram nas nuvens e afetam a pele. Além disso, a sombra não salvará se você estiver perto de areia e água: eles refletirR. C. Romanhole, J. UMA. Ataide, P. Moriel. Atualização sobre a radiação ultravioleta A e B gerada pelo sol e lâmpadas artificiais e seus efeitos na pele / Revista Internacional de Ciência Cosmética 5-17% dos raios do sol e aumentar a sua exposição.

Por isso, se quiser manter a pele jovem o maior tempo possível, esqueça as férias na praia, pelo menos no meio do dia.

Proteja a pele com creme e roupas

20-30 minutos antes da exposição ao sol ApliqueDanos solares: protegendo-se / Cleveland Clinic protetor solar em todas as áreas expostas do corpo, incluindo a área ao redor dos lábios, mãos, orelhas e pescoço.

Escolha um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30.

Você pode experimentar opções com a adição de antioxidantes: vitaminas C, E, floretina e ácido ferúlico. Há evidências de que esses ingredientes podem aumentar1. C. Orésio, T. Stephens, P. D. hino. Efeitos protetores de uma mistura tópica antioxidante contendo vitamina C, ácido ferúlico e floretina contra fotodanos induzidos por ultravioleta na pele humana / Journal of cosmetic dermatology
2. Y. Wu X. Zheng X. Xu. Efeitos protetores de um complexo antioxidante tópico contendo vitaminas C e E e ácido ferúlico contra o fotodano induzido por irradiação ultravioleta em mulheres chinesas / Journal of Drugs in dermatologia
3. J. C. Murray, J. UMA. Burch, R. D. Streileína. Uma solução antioxidante tópica contendo vitaminas C e E estabilizadas por ácido ferúlico fornece proteção para a pele humana contra danos causados ​​pela irradiação ultravioleta / Journal of the American Academy of Dermatologia proteção do fotoenvelhecimento.

Renove sua proteção UV a cada 120 minutos de exposição ao sol. E lembre-se de que qualquer composição é lavada com água; portanto, depois de nadar e suar profusamente, o creme deve ser aplicado novamente.

Cubra a cabeça com um chapéu de abas largas, use mangas compridas e calças ou bainhas. Você pode escolher opções espaçosas de tecidos leves que não quente.

Adicione mais vegetais, frutas e bagas à sua dieta

Alguns antioxidantes de alimentos e suplementos podem proteger contra o fotoenvelhecimento, reduzindo o estresse oxidativo.

Por exemplo, betacaroteno e licopeno ajudam diminuir1. C. Stahl, H. Sies. β-caroteno e outros carotenóides na proteção da luz solar / The American Journal of Clinical Nutrition
2. C. Stahl, U. Henrique, O. Aust. Produtos ricos em licopeno e fotoproteção dietética / Ciências fotoquímicas e fotobiológicas danos às células da radiação UV, aumentarUMA. Balic, M. Mokos. Utilizamos suficientemente nosso conhecimento dos efeitos protetores da pele dos carotenóides? / Antioxidantes (Basileia) elasticidade da pele e síntese de colágeno.

Muito beta-caroteno é encontrado em cenouras e verduras: espinafre, salsa, coentro, alface e cebolinha. O licopeno pode ser obtido a partir de tomates, melancia e toranja.

Tem um bom efeito na pele e outro tipo de antioxidantes - polifenóis. Em um experimentarVOCÊ. Henrique, K. Neucam, H. Tronnier. A ingestão a longo prazo de cacau com alto teor de flavanol fornece fotoproteção contra o eritema induzido por UV e melhora a condição da pele em mulheres / The Journal of Nutrition As mulheres que beberam uma caneca de cacau rica em flavonóis todos os dias experimentaram um aumento na densidade e hidratação da pele após 12 semanas e uma redução de 25% na vermelhidão do sol.

Experimente cosméticos com antioxidantes

A aplicação tópica de certos antioxidantes também pode proteger contra o fotoenvelhecimento e até mesmo reverter os processos patológicos. Experimente cosméticos com os seguintes componentesK. E. Burke. Fotodano da pele: proteção e reversão com antioxidantes tópicos / Journal of Cosmetic Dermatology:

• Vitamina C em uma concentração de pelo menos 20%. Esse creme pode aumentar a produção de colágeno e reduzir os sinais de fotoenvelhecimento.
• Vitamina E na forma de d-alfa-tocoferol a uma concentração de 2-5%. Pode ter um efeito anti-inflamatório.
• Coenzima Q10. Creme com 1% desta substância pode serM. Inu, M. Oi, K. Fujii. Mecanismos dos efeitos inibitórios da CoQ10 na formação de rugas induzidas por UVB in vitro e in vivo / Biofatores reduzir o aparecimento de rugas e reações inflamatórias, reduzir o efeito das enzimas de degradação do colágeno e promoverK. Muta-Takada, T. Terada, H. Yamanishi. A coenzima Q10 protege contra a morte celular induzida pelo estresse oxidativo e aumenta a síntese de componentes da membrana basal em células dérmicas e epidérmicas / Biofatores restauração da pele.

Mas lembre-se de que tomar antioxidantes não o salvará do fotoenvelhecimento se você for à praia ao meio-dia e esquecer o protetor solar.