Quais necessidades existem em um relacionamento e por que elas não podem ser atendidas ao mesmo tempo
Miscelânea / / August 04, 2022
É importante aprender não apenas a reconhecer suas necessidades, mas também a enunciá-las corretamente.
Em um relacionamento, amigável ou romântico, a palavra "necessitado" parece fora de lugar. Embora, de fato, todas as nossas necessidades estejam intimamente relacionadas à nossa natureza humana. Os seres humanos têm uma necessidade biológica um do outro. Um pequeno estudo mostrouJ. Coan, L. Beckes, et ai. Status de relacionamento e suporte percebido na regulação social de respostas neurais à ameaça / Neurociência Social Cognitiva e Afetivaque sentimos muito menos dor física aguda quando seguramos a mão de um ente querido do que quando estamos sozinhos. É por isso que os relacionamentos não são felizes até que atendam às necessidades de todos.
Quais são as necessidades em um relacionamento?
Existem três tipos de necessidades em um relacionamento entre duas pessoas:
- Seu próprio.
- seu parceiro.
- seu relacionamento.
Satisfazer qualquer necessidade parece ser um componente agradável e até necessário de uma interação saudável. Por que então é tão difícil para nós expressar nossas necessidades?
Talvez a razão esteja em nosso relacionamento com adultosquando éramos crianças, na forma como tratavam nossas necessidades. Se nossos desejos fossem constantemente descartados, poderíamos chegar a uma conclusão simples: é melhor ficar calado sobre o que você quer do que ver como isso é ignorado.
Além disso, não devemos esquecer que vivemos em um mundo capitalista que valoriza a alta produtividade. E implica a rejeição de muitas coisas, como descanso e tempo livre.
Sincronizar todos os três tipos de necessidades é uma tarefa bastante difícil. Imagine que você brigou com um amigo no dia em que seu ente querido foi promovido. Você quer conversar e o parceiro está pronto para comemorar seu progresso. É impossível fazer as duas coisas ao mesmo tempo. E quais necessidades precisam ser atendidas primeiro?
Como trabalhar com necessidades para melhorar os relacionamentos
1. Declare suas necessidades
Muitos casais temem que falar honestamente sobre as necessidades um do outro prejudicará seu relacionamento. Na realidade, o oposto é verdadeiro - esconder os desejos leva à alienação e mal-entendido. O silêncio não pode levar um relacionamento adiante, especialmente se você espera que seu ente querido adivinhe o que você quer.
Às vezes as pessoas caem na armadilha de acreditar que suas necessidades são mais importantes do que as necessidades dos outros. Isso pode estar relacionado ao gênero, nacionalidade, posição na sociedade e outros componentes da identidade social que podem proporcionar algum tipo de privilégio. Nesse caso, a pessoa provavelmente está acostumada a conseguir tudo o que deseja e não entende como isso afeta os outros.
Se você está sempre tentando conseguir o que quer, incentive seu parceiro a expressar sua opinião com mais frequência. E se, pelo contrário, você costuma fazer concessões nos relacionamentos, agora é a hora de se defender.
2. Entenda os sentimentos
Em My Stroke Was My Science, a neuroanatomista Jill Bolte Taylor nos lembra que somos criaturas que sentem que podem pensar, não criaturas que pensam que podem sentir. Nossa consciência e inconsciente As emoções afetam não apenas a qualidade dos relacionamentos, mas também nosso estado interior.
São os sentimentos que nos levam ao que realmente precisamos. Por exemplo, se você sente fome, sabe que precisa comer e, quando sofre de solidão, percebe que precisa se conectar mais intimamente com os outros.
Para aprender a reconhecer suas necessidades através de seus sentimentos, faça a si mesmo duas perguntas todos os dias:
- O que eu sinto?
- Como exatamente meu corpo me mostra esses sentimentos?
Se você achar difícil reconhecer seus sentimentos, use A roda de PlutchikInfográficos sobre o livro "Inteligência Emocional" / MITO, que contém as principais emoções. Analise suas respostas: observe quais sentimentos surgem com mais frequência e como você se sente em relação às suas necessidades.
Para aprender aceitar próprias necessidades (ou seja, aceitar, não amar), levará tempo. Mesmo que você não possa discutir isso com seu parceiro, reconhecê-lo já é um grande passo à frente.
3. Escolha o mais importante
Quando recebemos muitas exigências, nosso sistema nervoso fica sobrecarregado e perdemos a motivação para cumpri-las. Uma lista de expectativas muito longa pode quebrar qualquer união.
Por exemplo, você quer que seu ente querido esteja sempre lá, ouça você, faça você rir, satisfaça desejos sexuais, percebeu quando algo estava errado e levantou o assento do vaso sanitário. Mas isso é praticamente impossível.
Portanto, suas necessidades devem ser cuidadosamente analisadas. Talvez alguns deles possam se satisfazer com a ajuda de amigos ou até mesmo sozinhos. Por exemplo, você adora treinar e quer ter um parceiro esportivo. Claro, é bom quando este é um ente querido, mas você pode encontrar aqueles que o querem entre seus amigos.
As necessidades também devem ser divididas em três categorias principais: “Agora”, “Mais tarde” e “No futuro”. Pense nas necessidades que você quer atender agora, o que virá a seguir e o que você pode adiar para o futuro.
Tenha em mente, no entanto, que as circunstâncias mudam e nossas necessidades podem mudar com elas.
4. Fale com um parceiro
Muitas vezes damos a um ente querido o que queremos receber. Mas você só precisa perguntar a ele sobre o que você precisa.
Se você está cansado de ouvir constantemente seu parceiro e não receber a mesma atenção em troca, fale sobre isso. Se você acha que está muito mais carregado tarefas domésticas, peça ao seu ente querido para cozinhar o jantar. Pare de esperar que a situação mude - tome a iniciativa em suas próprias mãos.
5. Pergunte em vez de exigir
Pedir a satisfação de suas necessidades não é o mesmo que exigir. Você pode expressar seus desejos, mas seu parceiro ainda tem o direito de estabelecer seus próprios limites e dizer o quanto está pronto para atender às suas expectativas.
Por feliz Em um relacionamento, todas as necessidades do casal devem ser observadas, mas nem todas devem ser satisfeitas.
Se você decidir realizar os desejos de um parceiro, isso deve ser feito gratuitamente, sem esperar nada em troca. E se você não puder ou não quiser, é melhor recusar imediatamente. Dizer “não” de vez em quando é um ato de autopreservação e uma defesa do seu direito de ser você mesmo.
Além disso, é importante e como exatamente você declara suas necessidades:
- Tente falar com calma e confiança. Isso aumentará as chances de uma reação favorável do parceiro.
- Declare as circunstâncias claramente e evite as palavras “sempre” e “nunca”.
- Use o pronome "eu", não "você".
- Correlacione cada sentimento com a necessidade correspondente: um sentimento - uma necessidade.
Lembre-se que uma pessoa não pode satisfazer absolutamente todas as suas necessidades. Um relacionamento saudável é uma série de "trocas de favores": damos, recebemos e depois damos novamente. A questão é diferente. O que você está disposto a dar ao seu parceiro e o que você precisa receber para melhorar não apenas seu relacionamento, mas também ele mesmo?
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